Хто кидає виклик? Це був тренінг Майка Тайсона

На той час Майк Тайсон був безперечним чемпіоном світу у важкій вазі та людиною, яка встановила економічні рекорди, які буде дуже важко побити, але за останні десятиліття ми бачили і найкращих із найгірших з нього. Однак є щось, чим ти завжди будеш захоплюватися, своєю дисципліною, душевною силою та внутрішньою силою тренуйтеся від 50 до 60 годин на тиждень, бачачи результат своїх зусиль у коротких і непереможних поєдинках. Це був тренінг Майка Тайсона

тренінг

У звичайний день у розквіт Тайсона його рутина була вставати о четвертій ранку, бігати п’ять миль, снідати, спаринг від 10 до 12 раундів, послідовності 200 присідань, 500 присідань, віджимань, 30 хвилин знизування плечей і 10 хвилин роботи на шиї. Після обідньої перерви шість раундів бою, ковзання сумки, скакалки, накладки та швидкісний мішок послідували, наче цього було недостатньо, в другій половині дняЯ одягнув стаціонарний велосипед, щоб охолодитись, повечеряти, більше присідань і, щоб закінчити день, він вивчав тактику боксу у фільмах або відео власних боїв.

Але якщо був хтось, хто штовхнув його в хвилини виснаження і змусив продовжувати, коли його тіло чинило опір, це була його тренувальна команда, складена з На це були присутні Кус Д’Амато, який був його головним тренером, і Кевін Руні та Тедді Атлас. Завжди фокус був на вдосконаленні кожного удару, кожного ходу, з сильним акцентом на захисних рухах та імітації бою.

Тіньовий бокс

Кус вважав, що тіньовий бокс - найважливіша вправа, в якій може брати участь боєць. В одному з інтерв’ю він згадав, що саме тут боєць формує свої звички, і тому важливо зосередитися під час цієї вправи

Техніка тренера базувалася на боротьбі з тінню, ніби це була бойова коробка, кидаючи кожен удар з надзвичайною інтенсивністю та з усіма можливостями. Таким чином, щоб Майк досягав такої важкої та ідеальної форми, як міг щоразу.

Важкий мішок

Під час тренувань Майка Тайсона кондиціонування, безумовно, було важливим, але коли Майк працював із сумкою на початку своєї кар’єри, це стосувалось, перш за все, трьох речей: тренувань, поєднання та сили.

Кус також закликав комбінації цифр і змушував Майка вдосконалювати потік, швидкість і час кожного удару. У них була своя унікальна система числення, таким чином, коли вони сказали, що комбінація в поєдинку їх опоненти не знали, що вони збираються отримати.

Спаринг

Без сумніву, Кас Д’Амато мав важливе значення для кар’єри Тайсона. Кожне тренування повинно було бути якомога ближче до поєдинку на рингу. Він закликав професійних боксерів тренуватися з Тайсоном, хоча багато хто з них не хотіли залишатися, бо тренування забезпечували нокаут.

Тренування оборони

Перш ніж йому відірвали вуха, Тайсон був чудовим контратаком. Тренування з подушечками дозволило йому ухилятися від ударів, що надходять йому назустріч. Здавалося, значна частина тренувань оберталася навколо висувних пострілів після кожної комбінації.

Тренувальна сумка може працювати як з периферійним зором, так і з часовими рамками, які обертаються навколо прямої зори. Як і у всіх тренувальних вправах, він обов’язково рухав головою після кожної комбінації та кидав комбінацію після руху головою.

І в тюрмі?

Відомо, що Майк Тайсон робив 400 присідань на день. Однак процедура змінилася, коли він потрапив до в’язниці, тому він змінив техніку на те, що зараз відоме як "Тренування присідань Тайсона", про що він говорив у своїй автобіографії "Незаперечна правда".

Майк схопив із колоди десять карток і поклав їх усіх разом на підлогу, поруч, на кілька сантиметрів один від одного. Потім він став перед першою карткою і присів, щоб підняти її. Він ступив горизонтально перед наступною картою і присів, щоб покласти картку на карту на підлогу. Тепер він ще двічі присів, щоб взяти кожну карту тощо.

Вийшовши з в'язниці, він почав піднімати тяжкості, оскільки, за його словами, "у всіх винищувачів було багато сил і кондиції". У в'язниці він іржавів, це виявилося в його тілі та стилі бою.

“Просто б’ю по сумці і постійно займаюся боксом. Я піднімав тяжкості пізніше у своїй кар'єрі, коли повернувся у 95 році. Я почав їх забирати, бо цим займалися всі. На той момент у всіх були свої сили та кондиція ".