Кількість сну впливає на ваші шанси прожити довше. Американське товариство раку протягом шести років вивчало мільйон американських жителів у Сан-Франциско. Було вивчено багато факторів, пов’язаних із способом життя, в тому числі звички сну щодо тривалості життя. Дивно, але рівень смертності був у десять разів вищим у чоловіків, які спали чотири години або менше, ніж у тих, хто спав сім-вісім годин.
Результати
Здається, що будь-які зміни у дорослих зазвичай вимагав від шести до восьми годин сну, значно збільшував ризик смерті. Смертність від ішемічної хвороби серця та інсульту була особливо високою серед тих, хто багато спав.
Насправді в Америці Національний центр дослідницьких установ охорони здоров’я називає повноцінний сон одним із шести найважливіших факторів, що впливають на захворюваність та смертність. Інші фактори способу життя включають регулярні фізичні вправи, відмова від куріння, обмежене вживання алкоголю, регулярне вживання їжі та підтримання належної ваги.
Мікро-сон: одна викрадена хвилина кожна
Як свідомість людини може впоратися із вимушеним недосипанням? Що робити, якщо ми наполягаємо на тому, щоб ти не спав?
У разі значного недосипання мозок усвідомлює, що йому потрібно трохи відпочити, і незалежно від того, що хтось намагається спробувати, сон все одно настає, але за раз на секунди. Ці короткі, невеликі напади сну, видимі на ЕЕГ, називаються «мікроспаннями» і зазвичай виявляються у будь-якої людини, яка позбавлена сну довше. Ці мікроспали примушені до нас, ми не просимо, не чекаємо, але вони вриваються в наше неспання, вони оцінюють себе, і часом, лише на кілька секунд, вони беруть під контроль наш мозок.
Вас також можуть зацікавити ці статті:
Вони в основному представляють стадію I, тобто це легкий сон, типовий для зони сутінків, тому він дозволяє мозку відпочивати, навіть якщо тіло не в ліжку. Звичайно, навіть якщо людина за ці кілька секунд мікро-сну не повністю прокидається, ми не втрачаємо контроль над м’язами, не падаємо, але мозок ще не усвідомлює свого зовнішнього середовища за цей час - пам’ятайте, чи не так? визначення сну.
Коротка пауза у роботі мозку після чого розум знову нормально функціонує, ми повністю напоготові і повністю реагуємо на навколишнє середовище. Цей вибув означає, що якби хтось тоді з нами просто розмовляв, ми могли б пропустити слово-два на вухо. Якщо ви виконали нудне, повторюване завдання (наприклад, складання його на калькуляторі), можливо, ви «забули» ввести цифру або дві, або ви просто загубили рядок там, де були. Більше того, ми навіть не прокидаємось від усвідомлення того, що це сталося.
Коли настає сон?
Якщо завдання, яке вирішується, вимагає посиленої уваги, мікро-сон може не відбутися, але коли людина робить маломотивовану, виснажливу, монотонну роботу, мозок швидко дозволяє собі мікро-сон, не усвідомлюючи, що ми все ще тут, в одному хвилини, в інший вже не. Важливість цього цілком очевидна на робочих місцях, де потрібна повна пильність - мікроспання може мати катастрофічні наслідки!
Щурова гонка (відсутність сну в експерименті)
Це можна зробити, повністю вимкнувши сон? Можливо, ні. Ми знаємо, що експериментальні тварини, які взагалі не можуть заснути, врешті-решт загинуть, але не знаємо точно, чому. Ці докази були надані експериментом, проведеним дослідником сну Аланом Рехтшаффеном з лабораторними щурами в 1983 році в Чикаго. Йому вдалося продемонструвати, що недосипання є фатальним для всіх експериментальних тварин.
В експерименті він імплантував електроди в мозок двох щурів, щоб визначити час сну на основі ЕЕГ. Потім тварини були укладені в циліндр з оргскла, відокремлені один від одного, але видимі один одному і дослідникам. Дно циліндра прикріплювалося до кругової моторно-обертової пластини. Обидва щури мали вільний доступ до їжі та води.
Поки контрольний щур він міг спати скільки завгодно, під експериментальною щуром двигун завжди запускався, і підлога поверталася, коли тварина хотіла заснути, так що його сон був повністю заваджений. Так тварина стала учасницею справжньої гонки на щурах.
Спочатку нічого не вражає ніякої різниці не спостерігалося, але приблизно через два тижні лапи обділеної тварини виразкувались і не заживали. Незабаром він почав худнути, хоча їв більше, ніж контрольна тварина. Втрата ваги була значною і була пов’язана з тим, що тварина втратила контроль над процесом обміну речовин (через відсутність сну), оскільки в іншому випадку обидва щури мали однакову кількість фізичних вправ і багато їжі.
Тварину, позбавлену сну, обдирають і він виглядав занепокоєним, і перед тим, як помер від недосипу на четвертому тижні експерименту, він дуже змарнів - сповнився кісток і шкіри. Розтин показав лише неспецифічні ураження головного мозку та тканин тварини, подібні до тих, що були спричинені недоїданням, і було зроблено висновок, що причиною смерті було тривале недосипання.
Недолік сну може спричинити смерть людей?
Чи можуть люди також померти, якщо їм не дозволяють спати досить довго? Звичайно, ніхто не знає точної відповіді на це питання, і навіть не було добровольця, який жив у крихітному контейнері з оргскла з обертовою підлогою.
Однак дослідники сну вважають, що відповідь, мабуть, буде так, але вони також погоджуються, що, ймовірно, це займе більше часу, можливо, тижнів, щоб лише цей стрес призвів до смерті. Тим не менше, недосип спричиняє психічні та фізичні зміни, які становлять серйозну загрозу для здоров'я.