20.9. 2013 Свіжі фрукти, смачні йогурти та корисні сири. Завдяки цій комбінації ви втратите справді здорову та ефективну вагу.
Shutterstock
Популярний з Інтернету
Алена Паллова здивувала всіх: Уфф . Вона відреагувала на прохання свого шанувальника як мало хто!
ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!
Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!
8 найпоширеніших питань про коронавірус, які дуже турбують словаків: Це правда, не вірте міфу!
ПРИКРАШНІ слова Нели Почискової: Інтимне зізнання її Філіпу, ми гарантовано ВРАЖАЄМО на вас!
Пов’язані статті
Їх ще не відкрили? Ці мобільні додатки захоплять вас
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Нарешті п’ятниця. Вихідні на очах, і останній стрес падає на нас. Отже, кінець тижня - ідеальний початок успішної блискавичної дієти. Як це працює? Напередодні придбайте барвисту суміш червоних, фіолетових, помаранчевих та зелених фруктів на ваш смак.
Наберіть близько 2,5 кг, тому що ви повинні їсти достатньо. Потім зверніться до молочного відділу і подивіться на сири, такі як Емменталь або пекорино (з жирністю менше 30%), які багаті кальцієм, та йогурти з низьким вмістом жиру. Вибираючи фрукти, зверніть увагу на регіональні продукти, такі як яблука, груші, сливи та ягоди.
Що робити для розщеплення жиру, а не м’язової маси?
Ви можете їсти фрукти, всілякі та скільки завгодно протягом усього дня. Вранці побалуйте себе 150 г пробіотичного йогурту та ввечері 50 г нежирного сиру. Поєднуйте сир з фруктами з низьким вмістом цукру, такими як дині, ягоди або папайя.
Чому п’ятниця?
Ваш ритм вихідних має вирішальне значення. Найкраще, якщо ви оберете день, коли ви не підете ні на яке шашлик, шашлик чи сімейне свято. День без стресів від роботів, який все ще чекає на вас. Для більшості з нас це п’ятниця.
Кольорове схуднення
Червоний
Вишня, гранат, диня - рослинна фарба лікопін не тільки забарвлює дині, вишні та гранати в червонуватий колір, але також захищає нас від серцево-судинних захворювань та вільних радикалів.
Помаранчевий
Манго, абрикоси, персики, хурма - стиглі фрукти мають солодку м’якоть, що містить бета-каротин, природний барвник, який особливо захищає шкіру. Побалуйте себе достатньо.
Зелений
Ківі, виноград, груші - зелені фрукти містять, крім винограду, мало цукру. Яблука та груші містять зневоднюючий калій та велику кількість клітковини, тому вони дійсно незамінні при будь-якій дієті.
фіолетовий
Сливи, чорна смородина, чорниця - чим темніше плоди, тим більше вторинних рослинних речовин, флавоноїдів. Вони підтримуватимуть наше психічне здоров’я у формі до глибокої старості.
Сильні супутники в плідний день
На додаток до фруктів, ви повинні з’їсти 2 порції тваринного білка, щоб ваш метаболізм працював безперебійно. Навіть 150 г нежирного йогурту та 50 г сиру з менше ніж 30% жиру забезпечать організм необхідним кальцієм та корисними жирами.
Порада щодо здорового харчування:
Не потрібно викидати перестиглі фрукти. Приготуйте з нього фруктовий коктейль. Спробуйте суміш з 1 стиглого абрикоса, жмені малини, несолодкого обліпихового соку і води. Або змішайте 1/2 банана з 50 г нежирного йогурту та 150 г папайї. Відмінний напій для схуднення на ранок.
Чи правда, що.
... Одне яблуко на день захистить нас від відвідування лікаря?
Це правда. Група вчених показала, що щоденне вживання фруктів з білою м’якоттю, включаючи банан, грушу та особливо яблуко, зменшує вдвічі ризик інсульту.
. з бананів додається?
Не гарантується, якщо ви споживаєте один раз на день. Зі своїми 120 ккал ця солодка користь - справжнє задоволення для шлунку.
Кісточковий фрукт Kové разом з мінеральною водою заподіює нам біль у животі?
Ні. У наші давні часи погана якість води була причиною болю в животі. Однак більше абрикосів, слив та вишень може спричинити здуття живота та біль у животі.