Кохана

Роуформер: 50-хвилинне тренування з веслування та пілатесу для покращення сили та витривалості
HIIT, CrossFit, силові тренування, що поєднують фітнес із боксом. Немає виправдання для того, щоб більше не бути в формі. У вас є кілька десятків процедур на вибір, і тепер приходить Rowformer, 50 хвилин, які поєднують силу з опором за допомогою веслування та пілатесу.

хтось

ЛЮК БЕНЕДІКТ
15.02.2020


50 хвилин та поєднання сили та витривалості, з серцево-судинними перевагами веслування та функціональністю пілатесу. Так само є Сильний гребник, тренування, розроблене Майкл Ремзі, фітнес-підприємець, що спеціалізується на найсучасніших темах. Ідея цієї рутини виникла в 2018 році після публікації Х'ю Джекмана, в якій він похвалився виконанням 2000 метрів веслування менше ніж за 7 хвилин: "У тренажерному залі немає такої вправи, як веслування".

Це застало Рамсі, який з тих пір думав про тренування з веслування. По-справжньому важка вправа, і щоб відчути, наскільки це вимогливо, просто спробуйте гребти на повній швидкості лише одну хвилину. А потім пілатес. " веслування мене зачарував з самого початку, але Пілатес ніколи не переконував мене. Я думав, що це просто вправа на розтяжку та тонізування, але незабаром зрозумів її корисність. Без хорошої мобільності вам важко досягти своїх фітнес-цілей ".

Перший навчальний центр Сильний гребник відкрито в Мельбурні в районі Ельстернвік наприкінці 2019 року. Багато сучасних гребних тренажерів, які насправді були Пілатес і верстат веслування злилися. "Я був здивований, побачивши супер сильних хлопців у шкарпетках", - пояснює Люк. Старт був досить плавним, з роботами плечей, біцепсів та трицепсів за допомогою ремінців машин. "Але тоді починається музика, і все пришвидшується, з верхнім рядком і звірячою основною роботою". За ними слідують присідання та випади, і нова сесія веслування, цього разу 500 метрів до вершини, щоб закінчити 50-хвилинну підготовку.


Як почуваються м’язи? "Набагато краще, тому що всі групи м'язів працюють за один сеанс і додатково, і перш за все з високою інтенсивністю і супроводжуються різними розтяжками". Ремзі згадує свої перші дні з ним Сильний форвардер: "Без сумніву, найсильніший тренінг, який я коли-небудь робив у своєму житті. Перші кілька разів я прокидався наступного дня з болем у ногах, ядрі та сідницях".

Ідеально підходить для всіх типів спортсменів, від футболістів до бійців UFC чи гравців у регбі, в Австралії стає все більше франшиз, і є навіть голлівудські актори, які вже цим користуються. Отже, ви вже знаєте, веслування та пілатес, це може бути формулою успіху для ваших м’язів.