Мінімалізм та виховання дітей без стресу
У попередніх дописах я розробляв, що таке абдомінальний діастаз, з мого особистого випадку. Усі жінки страждають діастазом під час вагітності (живіт відкривається для розміщення дитини), але найчастіше черевна стінка знову закривається після пологів. Коли живіт великий, наприклад при вагітності двійнятами, цей діастаз може бути закритий хіба що хірургічним шляхом. У моєму випадку у мене залишилося трохи більше чотирьох пальців, розмір яких рекомендується робити. Однак, якщо немає гриж або проблем з нетриманням, можна жити з діастазом без необхідності йти в операційну. Принаймні це був мій варіант. Для деяких жінок естетика є проблемою, тому що, як я вказую в заголовку, ви можете бачити себе худим і з животом.
Фотографія з веб-сайту Easy Maternity
Після пологів я подумав, що у мене багато зайвої шкіри. Або надлишок жиру, накопичений для того, щоб тіло могло виконувати в тандемі під час лактації. Насправді виділялися мої органи, які втратили всю підтримку живота. Мої органи та моя їжа, тому що, якщо у вас діастаз, ви це зрозуміли немає можливості приховати те, що ви їсте. Ви буквально відкриті.
Після численних електронних листів із запитаннями про діастаз я вирішив поділитися ними фокуси, які полегшили мої проблеми з травленням бо ні, діастаз НЕ є естетичною проблемою. Йдеться не про носіння бікіні або купального костюма, а про газ, посилену перистальтику, біль у животі, здуття живота або візуальний ефект від того, як миша біжить по животу.
Одержимість спортом - не варіант
З діастазом є велика проблема: ми, жінки, це приховуємо. Оскільки ми вважаємо, що діастаз - це жир, ми закриваємо животики і не показуємо фотографії. Оскільки фотографій немає, доказів немає, тому все більше жінок продовжують ховатися, ніби їхнє тіло було безнадійно зіпсованим. Фотографії - це завидне одужання, тверді абс і мами, які піднімають тяжкість зі своїми пухлими дітками. Гаразд. Я передбачаю, що, якщо у вас діастаз, ви не повинні займатися будь-яким видом спорту.
Ходьба, нерухомий або еліптичний велосипед, а також м’які вправи, схожі на йогу вони ідеально підходять для вас. Забудьте про всі ударні вправи, такі як біг, плавання, стрибки, аеробіка тощо. І для того, що є найбільш священним, не робіть традиційних присідань, тому що ви збільшите відділення прямих м’язів живота. Єдині вправи, які підходять для вашого живота - це гіпопресивні. У цьому дописі я відповів, чи працюють гіпопресивні засоби. При великому діастазі гіпопресивні засоби не вчинить дива, але тонізування прямих кишок запропонує вам більше стримування, і це покращить ваше травлення, вашу гігієну постури і навіть ваші сили. Вони вимагають постійності на все життя, але ви можете прийняти їх як техніку розслаблення. Почніть із професіонала.
Як поліпшити проблеми з травленням, викликані діастазом
Я не міг пов’язати свої страшні травлення з діастазом, але він має всю логіку світу: уявіть свої органи в коробці, виконуючи їх біологічні функції. Тоді уявіть, що коробка відкрита посередині, органи розсіяні і намагаються функціонувати з однаковою охайністю ... важко. Ось такі фокуси, які допомогли мені покращити травлення:
Які твої прийоми для життя з діастазом?
Фігура після пологів? Схудла з животом?
Фото обкладинки - це мій поточний стан, 2 з половиною роки після вагітності близнюками. Зліва - моє тіло, коли я активізую серцевину або глибокі м’язи хребта. Тобто, якщо ви свідомо активізуєте область живота, ви можете побачити, наскільки сильно у вас живіт - незалежно від діастазу у вас. Це можна побачити, якщо стискати живіт так, ніби ти робиш хруст стоячи (це не те, що мається на увазі під словом «підтягування живота»). У цьому положенні ви можете побачити, чи видно роботу, яку ви робите в гіпопресивних або помірних видах спорту, навіть якщо в розслабленому стані це не здається.
Коли ви повністю розслабитесь (праворуч), ви бачите ефект діастазу і ваші органи закінчуються утримуватися. По мірі того, як день прогресує (це фото з ранку), діастаз, здається, збільшується, але це не така річ, але шлунок розширюється, кишечник виконує свою функцію, а рідини та їжа є. Ви справді збираєтесь робити вигляд, що не їсте? Днями я говорив про це з одним із вас і повторюю:
Діастаз - це подарунок, щоб засвоїти урок самолюбства. Легко любити себе, коли все працює добре, завдання полягає в тому, щоб робити це, коли виникають проблеми. Я більше нікому не даю пояснень щодо свого живота. Це мій природний процес, і це не потворно, це просто нетипово, тому що я ніколи не бачу його фотографій. Спостерігаючи за більшою кількістю мам, я зрозумів, що це дуже поширена реальність, і я не знаю, чому ми всі приховані. Настає літо, так, ми будемо насолоджуватися водою, дітьми, сонцем та його вітаміном D ... і нехай курорти поїдуть у відпустку.