Боб Харпер

Секрети тонкості

гарпер

Ви можете знати, що я працюю з ожирілими людьми вже більше десяти років у програмі The Biggest Loser від NBC. Я тренуюся та раджу учасникам змагань схуднути на змаганнях, де ми їх зважуємо щотижня. У програмі перемагає людина, яка втрачає найбільше жиру в організмі. Загалом я треную приватних клієнтів більше 25 років, які багато разів втрачали більше жиру, ніж учасники TBL, але це були кілограми, які потрібно було видалити. Іншими словами, щодня я спостерігаю (дуже пильно) життя людей, які намагаються схуднути.

Я навчаю людей їсти краще (і менше), ефективно тренуюсь (і більше), і я ніколи не перестаю проповідувати свої "двадцять правил, про які не можна домовлятися, щоб вони були стрункими". Ці правила харчування, іншими словами, що робити і чого не робити, я детально описую у своїй книзі «Худі правила», опублікованій у 2012 році. Мої 20 правил дійсно працюють (вони надруковані в кінці цієї книги, щоб пробігти вам пам’ять), і я бачили незліченні надихаючі перетворення, коли люди дотримуються їх. Дивовижна втрата ваги, горді посмішки, нові гардероби, чудові переваги для здоров’я, щасливі лікарі та дружини та… оновлена ​​життєлюбність!

Яка ключова фраза? Коли люди до них дотримуються! Звичайно, багато разів люди починають дуже добре і худнуть, але потім повертаються до своїх старих режимів харчування та сидячих звичок. Тож не дивно, що їхня втрата ваги зупиняється досить далеко від тієї кількості, яку вони хотіли досягти за шкалою. На жаль, багато людей повністю повертаються до своїх старих звичок, набираючи з часом більшої ваги, ніж втрачали.

Зазвичай все починається з невеликої помилки (припустимо, ви з’їли додатковий брауні за встановлений вами ліміт). Це призводить до ірраціональних і марних докорів сумління (я ніколи не збираюся худнути, тому що я слабкий, чому я продовжую намагатися? Який сенс?) А ви випиваєтесь (цілий "марнотратний тиждень!"). Так ви починаєте подорож шкідливою поведінкою, яка зростає і породжує більше провини. Цей злісний цикл помилок-жалю-запою є кошмаром кожної дієти.

Той факт, що ви читаєте цю книгу, говорить мені, що ви хотіли б зупинити це божевілля. Ви хочете схуднути раз і назавжди. І ви дійсно, дуже хочете перестати хвилюватися! Не було б приємно турбуватися про інші речі?

Ну, ви потрапили в потрібне місце. Оскільки за весь час, коли я тренувався, тренував, заохочував та робив нотатки, я усвідомлював різницю між людьми, які дотримуються плану, і тими, хто цього не робить. Іншими словами, я виявив різницю між вами та ними. І я знаю, як зробити вас одним із них! Чи повідомляю я вам ще одну добру новину? Для оволодіння цими звичками не потрібно мати приватного тренера чи тренера, а також особистого кухаря чи дієтолога. Про що я буду говорити