Грета 11 січня 2018 року.
Якщо вам сподобалась ця стаття, поділіться нею з друзями та знайомими!
На жаль, після 40 років в організмі людини відбувається багато змін, які ускладнюють підтримку оптимальної ваги або втрату зайвих кілограмів ...
Одне з них полягає в тому, що ми поступово втрачаємо м’язи: жінки, наприклад, втрачають близько 20 дека м’язів на рік після досягнення ними сорока. Звичайно, на це впливає багато факторів, наприклад, хто харчується та займається спортом. Але важливо знати, що чим менше м’язової тканини має людина в своєму тілі, тим менше калорій вона спалює з такою ж активністю, як та, що має більше. Отже, це означає, що ваш метаболізм поступово знижується, і якщо, скажімо, 46-річний чоловік з’їдає рівно стільки ж, скільки їв у віці 37 років, він все одно набере від цього вагу, якщо раніше схуд із цим доза.
Але навіть тоді неможливо зберегти своє тіло в тонусі та стрункість! Просто скористайтеся наступними порадами:
- Тепер вам доведеться назавжди забути про блискавичну дієту, тому що, можливо, у віці двадцяти років ви могли б ще вмістити трохи йо-йо у своїй вазі, у цьому віці після такої дієти повернеться набагато більше кілограмів, а надлишок спускатися сильніше.
- Сон важливий як ніколи. У цьому віці навіть три безсонні ночі поспіль викликають вивільнення гормону греліну, що підвищує апетит і зменшує кількість лептину, який відповідає за насичення. Звідси прямий шлях до переїдання та набору ваги.
Будь обережний, що ти маєш на увазі! У цьому віці багато людей скаржаться, що даремно займаються спортом і приділяють увагу харчуванню, вони просто набирають і набирають вагу. І завдяки цій «негативній візуалізації» ви дійсно допомагаєте цьому процесу.
- Найефективніше можна схуднути, коли вам за 30. Ви можете худнути з віком
- Gy худнуть, коли вам більше 40 років, Як схуднути у віці 54 років
- За 1 тиждень скиньте півкілограма! Добре; підходить
- Худніть відповідно до вашої статури! Інше правило стосується груш та яблук - Blikk
- Скільки вам років? Цей час доби для вас найкраще тренуватися