Чудово Тести
СУПЕР ТЕСТ! Те, що ваші ангели-охоронці намагаються сказати вам у ці дні?
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Пенелопа Крус
Літо - це час, коли більшість жінок активізують боротьбу із зайвою вагою і набагато більше намагаються дотримуватися принципів правильного харчування. Але зобов’язання - це одне, а реальність - інше. Сто разів ви можете собі уявити, що будете їсти регулярно і невеликими порціями, а потім на вашому столі викинеться купа завдань, і ви будете раді, що зможете виштовхнути гамбургер навиворіт протягом чверті години.
Якщо ви серед тих, кому не вдається виключити фаст-фуд зі свого щоденного раціону, спробуйте принаймні спробувати більш дієтичний варіант. Ми пропонуємо вам посібник з калорій швидкого харчування!
Макдональд та KFC
Оскільки цей тип мереж покладається на чистоту, швидкість та чудову маркетингову стратегію, їх популярність все ще зростає. Крім того, дієтологи зазначають, що ці фаст-фуди все частіше стають заміною шкільних їдалень та виховують своїх споживачів серед дитячого населення.
Наприклад, якщо у вас є Big Mac у McDonald's, ви можете бути впевнені, що вибрали найгірший варіант з усіх. З його допомогою ви отримали 1900 кДж і двадцять три грами жиру. Ви можете додати в нього 250 мл напою, і ще 500 кДж знаходиться вдома. Ви вирішили заощадити калорії і замість гамбургера даєте Twister та подібні делікатеси, припускаючи, що коржик менш калорійний, ніж булочка? Тоді ви повинні знати, що одна порція забирає вам більше чверті вашого щоденного споживання енергії. Тоді енергетична цінність усієї порції приблизно дорівнює половині курки, включаючи шкіру!
Ви звикли використовувати ці ланцюжки для їжі? Тоді вибирайте замість них салати. Наприклад, якщо ви виберете садовий овочевий салат без заправки, ви можете дозволити собі подвійну порцію. При практично однаковому споживанні енергії ви збільшите обсяг і вміст клітковини, тому ви не будете так голодні салатів. Якщо ви не можете відмовитись від заправки, завжди досягайте йогурту, який містить більше ніж наполовину менше калорій, ніж його родичі.
Італійські закуски
Можливо, у вас є ілюзія, що італійська кухня є здоровою та дієтичною, адже італійці все ще відомі своїм здоровим харчуванням. Звичайно, ви можете знайти чудові дієтичні продукти, а також калорійні бомби. Якщо ви починаєте свій італійський обід з традиційних вершків з лосося, а продовжуєте з піци, ви робите основу для чесних жирових складок. Одна порція лососевого крему додасть 1200 кДж, а піца, посипана ковбасою та сиром, 3680 кДж. У той же час зазначається, що при зменшенні ваги щоденне споживання енергії не повинно перевищувати 5000 кДж.
Альтернативою калорійному меню є, наприклад, суп Мінестроне, який має лише 700 кДж та наповнені тортелліни, енергетична цінність яких становить близько 1300 кДж. Помідори з моцарелою, які доставляють у ваше тіло приблизно 1100 кДж, також забезпечать вам таку ж дієту. Якщо ви не уявляєте свого життя без піци, виберіть Маргариту, яка, на відміну від інших калорій, має лише 2130 кДж.
Словацька класика
Ви ходите на обід до класичного словацького ресторану і чи впевнені, що немає нічого калорійно нешкідливого для вибору між окремими класичними пунктами меню? Словацька кухня ситна, але все-таки можна обрати менше зло. Якщо ви складаєте своє меню, наприклад, з картопляного (700 кДж) або горохового (770 кДж) супу, іспанської птиці (1670 кДж), філе з вершками (1890 кДж), вареників (540 кДж на 100 г) або навіть свинини копчене коліно (3300 кДж), ви можете попрощатися зі своєю стрункою фігурою.
Ви зробите набагато краще, якщо, наприклад, у вас на обід буде курятина на грилі, оскільки сто грам має менше 700 кДж. Якщо ви зробите ставку на природне лікування риби, наприклад, коропа, ви перенесете у своє тіло трохи більше 1000 кДж. З супів дотягуйтеся, наприклад, до яловичини з макаронами, яка має близько 300 кДж.
Не уявляєте свого меню без класичних гарнірів? Замість картоплі фрі (150 г містить 2380 кДж), вареників (150 г пельменів має 1600 кДж) або рису (200 г та 1720 кДж), слід дотягнутися до картопляного пюре, вареної картоплі (200 г близько 600 кДж), картопляних вареників містить 1260 кДж) або макарони (200 г містить 1500 кДж).