худнути

Ми зараз рухаємося вперед? Підхід, заснований на зниженні ваги шляхом розрахунку між калоріями, які ми вводимо, та калоріями, які ми спалюємо, втрачаючи вагу, зосереджуючись на тому, щоб менше їсти і більше рухатися, і звинувачувати себе у відсутності сили волі, є підходом не тільки застарілим, але і неефективним. Він не враховує ні фізіологію (як працює наш організм), ні психологію людини.

Настав час відкрити наш розум для іншого більш підходящого підходу: фокусування на що ми їмо і їдять в потрібні часи для нього. (Нижче ви можете прочитати більше статей на цю тему).

Коли дитина приходить на консультацію, пробивши початковий лід, я прошу:

- Я: де ти спиш? - дитина дивиться на мене обличчям «яке питання, де я буду спати?»

- ДИТИНА: у ліжку - відповідає.

- Я: звичайно, бо це правильне місце для сну, так? - киває хлопець головою. І коли я запитую вас нижче:

- Я: Ви б зараз лягли спати? - Він уже дивиться на мене обличчям: «куди мене привела моя мати? і зараз він хитає головою.

- Я: звичайно, правильне місце для сну - це ліжко і стіл для їжі, а правильний час для сну - це ніч, так? Що ж, щоб поїсти, є також кілька підходящих часів.

Це здається очевидним, виявляється, це не так вже й багато в нашому реальному житті.

Також здається очевидним підраховувати калорії і менше їсти і більше рухатися, щоб схуднути. І, звичайно, якщо ви вже пройшли консультацію або якщо ви прочитали більше статей у цьому блозі, ви будете знати, що краще зосередитися на повноцінному харчуванні та в потрібний час та умови.

А як щодо сили волі? Це те, що я не маю сили волі, це одна з фраз, яку я найбільше чую в консультації. Але сила волі теж не є відповідним підходом. (у вас є стаття про це нижче).

Журнал Research and Science щойно опублікував нову статтю під назвою "Складна формула для схуднення". У ній такі універсальні догми, як орієнтація на калорії та фізичні вправи, ставляться під сумнів. Це точно говорить про те, що для схуднення серед інших факторів не тільки споживані нами калорії, але й склад та ступінь обробки їжі.

У ньому також йдеться про важливість фізичних навантажень для підтримання серця, мозку, кісток та інших частин та функцій тіла в належному стані, але це не важливо, коли ми хочемо схуднути, хоча це сприяє підтримці належної ваги.

Крім того, наш мозок реагує на зовнішні сигнали, які змушують нас їсти певні види їжі навіть без голоду.

В реальному житті

У реальному житті, повсякденно, якщо наша мета - схуднути, основними аспектами, на яких слід зосередитись, є:

1. мотивація. Дуже важливо, щоб я вирішив схуднути і не сприймав це як нав'язування. Краще зосередитись на мотивації, ніж на силі волі.

два. Сплануйте харчування. Ми повинні їсти кожен день свого життя. Це пріоритет, а не клопоти.

3. Замовляйте їжу. Підтримуючи порядок харчування, полегшує утримання голоду. Оскільки ми знаємо, що голод і тривога - це не одне і те ж, але якщо ми голодні, ми широко відкриваємо двері для тривоги.

4. Перестаньте рахувати калорії. Наш організм не переробляє різні продукти однаково. Ми не можемо зрівняти всі Калорії, оскільки організм переробляє їх по-різному.

4. Поважайте нічний відпочинок.

5. Уникайте оточення спокусами, наскільки це можливо.

Гаразд, схуднення потребуватиме деяких змін у нашому повсякденному житті. Краще скористайтеся правильним підходом, правильно?

Ось кілька статей, які можуть вас зацікавити: