З цим це моє життя! доцільно починати, коли ми почуваємось у хорошому психічному та фізичному стані. Якщо я здоровий і організм працює як слід, успіх схуднення гарантується при дотриманні дієти. Однак іноді під час програми зниження виникають проблеми зі здоров’ям, і виникає ряд питань щодо того, як діяти далі.
Що робити, якщо захворів?
Перш за все слід зазначити, що період т. Зв кето грип »проходить через більшість із нас, хто сідає на дієту. Це починається з 1-го тижня схуднення. Це своєрідна захисна реакція організму на зміну раціону, що полягає у зменшенні кількості вуглеводів у їжі. Організм справляється зі змінами і приймає його до нового режиму. Це проявляється головним чином підвищеною стомлюваністю, м’язовою слабкістю, головними болями, запорами або, навпаки, діареєю, здуттям живота, судомами в литках тощо. Ці симптоми зазвичай зникають протягом декількох днів. У цей період доцільно збільшити питний режим щонайменше до 2,5-3 літрів води на день, намагатися якомога більше відпочивати і приймати стан через рівні проміжки часу. Дуже допомагає використання таких добавок, як Епрозим (при проблемах з травленням) або Магній (при м’язовій слабкості та загальній втомі). Протягом 1-2 тижнів ви повинні почуватись добре і починати відчувати втрату перших кілограмів і одночасно запас енергії.
Що робити там, де ми вже маємо кето-дієту, і ми раптово захворіли?
Можна сказати, що якщо хвороба короткочасна і це лише вірус або застуда без температури, ми можемо продовжувати дієту. У цьому випадку доцільно збільшити споживання вітамінів і мінералів і приймати ліки без додавання цукру - бажано в таблетках. Ми також можемо підтримати зцілення, вживаючи трав’яний чай або негазовану мінеральну воду. При прийомі антибіотиків процедура дуже індивідуальна, в більшості випадків не потрібно закінчувати дієту. Однак ми рекомендуємо перейти до третього етапу дієти, де забезпечується більш високе споживання білка, овочів і клітковини. При високих температурах, запальних або діарейних захворюваннях доцільно перервати дієту до повного одужання.
При захворюваннях з високою температурою або діареєю спостерігається більша втрата води з організму, і з цієї причини ми більш схильні до зневоднення. Іноді нам здається, що нам трохи легше - просто через воду. Однак необхідно усвідомлювати, що ми віддаємо перевагу схудненню від жирів. Якщо хвороба тривала не надто довго, а лише протягом декількох днів, бажано починати схуднення з першого кроку принаймні на 3-4 дні. Згодом ми можемо перейти до етапу, який був перерваний до захворювання, наприклад, 2 або 3 кроки схуднення.