Ба поєднує в собі нетипову передсезону зі сном о 5 ранку та постом до ночі
Вже п’ята ранку, і Абдулайе Ба готується лягати спати. Ні, він не приходить додому після довгої ночі святкування: це ритуал, якого він дотримується щодня, щоб поповнити достатньо енергії та тренуватися у хорошому темпі. Криза Covid-19, включаючи обмеження та нетиповий передсезон, збіглася з Рамаданом.
Оскільки сонце сходить, поки футболіст не сідає, вони не можуть їсти будь-яку їжу та напої. Всього швидко. І цього разу він мав передсезон, який ні в кого не планував. Але він, вірний своїй релігії, дотримується. Як це робить Коне. І з обома, Dépor повинен бути особливо обережним.
«Основна проблема полягає в тому, щоб уникнути зневоднення. Оскільки вони не відчувають смаку подагри під час тренувань, нам доводиться більше ходити на них. Не тільки через можливе запаморочення внаслідок теплового удару, але через відсутність заміщення води, коли ви сильно потієте, може спричинити травми м’язів. Залишилося кілька днів (закінчується 25 числа), тому ми схрещуємо пальці, щоб нічого не трапилось ", - говорить Карлос Ларіньо, керівник медичних служб Депортіво.
Для Ба все набагато нормальніше, ніж може здатися - "Я роблю це з 8 років, тому моє тіло звикло до цього", - визнає він, - бо, незважаючи на піст, він не нехтує їжею. Що він робить, це зміна графіків.
Таким чином, коли сонце заходить, між дев’ятою та десятою вночі, починається прийом їжі: «Дуже важливо дотримуватися порад дієтолога клубу. Я роблю це, тому що професійному спортсмену потрібні деякі мінімуми, які я не можу ігнорувати: вуглеводи, білки. », Стосується.
Його звичка - їсти і пити більш-менш безперервно до п’ятої ранку. «Є футболісти, які перебивають сон вночі, щоб встати і випити. Це варіант », - пояснює доктор Ларіньо. Не спортсмен. Залишайтеся спокійним, поки сонце близько не зійде знову. «Мені так більше підходить. Я прокинувся і беру спочатку одні речі, потім інші. Особливо фініки, що містять клітковину, багато води, енергетичних напоїв та молока. Це важливо, бо наступного дня я проведу 16 годин, нічого не намагаючись. Гідратація необхідна ", - твердо визнає центральний захисник Сенегалу.
Різниця між тим, чи збігається Рамадан у передсезонні часи чи під час змагань - оскільки мусульманський календар місячний, він змінюється щороку щодо григоріанського приблизно на десять чи одинадцять днів - величезна, оскільки підготовчі сесії в цей час є більш напруженими і, часто, подвоюється. Керівник медичної служби клубу пояснює це: «Коли проводиться післяобідній сеанс, це для них майже надприродно. Тому ми намагаємось адаптувати їх, разом із фізичним тренером, до підготовки, щоб вони не робили стільки навантаження. Якщо вони займаються лише вранці, вони мають увесь день відпочити, поспати. І тому вони відновлюють сили до того моменту, як зможуть їсти їжу ".
Профілактичні та гігієнічні заходи, медичні та фізичні випробування та години сну, викрадені з годинника, але стійкий до підготовки спортсмен: «Я не сумніваюся, що якщо нам вдасться утримати його від падіння в ці дні, що залишились, він досягне повторного запуску змагань у величезному стані ", підкреслює лікар, слухаючи африканські слова:" Вони не зможуть мені ".
Збільште концентрацію уваги та фізичну працездатність, щоб уникнути виділення
«Звичайно, важко зробити Рамадан. Хоча я звик із 8 років, це коштує. Але це також дуже гарне почуття. Це дозволяє більше зосереджуватися на своїх молитвах, щоб поважати інших. Не ходіть у погані місця. Не робіть недоречних коментарів. Все, що тобі дано Рамаданом ", - настійливо пояснює центральний, позичений Райо Вальєкано.
І хоча будь-хто, навіть не маючи фізичних чи медичних знань, міг би запевнити, що піст зменшує силу на тренуваннях та матчах, Ба руйнує цю теорію на власному прикладі.
«Я завжди боявся, що люди подумають, що я недостатньо виступаю на тренуваннях чи в грі, тому що я роблю Рамадан. Я ніколи не хотів, щоб це було виправданням чи чимось кинути мене в обличчя. Тож, хоча я можу бути вільнішим, під час посту я сильніший, ніж будь-коли. Мене ніхто не збиває », - розмірковує він.
І йому навіть довелося витримати, як протягом змагального сезону деякі суперники намагалися скористатися його передбачуваною слабкістю. Ви бачите, як вони приходять. Вони вірять, що, як ти в цей час посту, ти будеш слабшим. Але вони не можуть зі мною. І я думаю, що той, хто приходить туди, дурний [сміється]. Я не пости в дні матчів. Спортсмени мають на це розподіл, бо для того, щоб виконувати нашу роботу, ти повинен бути на сто відсотків. Решта днів так ", - підкреслює футболіст, який прагне дебютувати з" Депортіво ", як тільки відновлять змагання.
Тому що, якщо щось зрозуміло сенегальцям, це те, що «нікого не хвилює, чи мені доведеться їсти більше чи менше, чи коли це потрібно. Вболівальники хочуть бачити свою команду, і я збираюся дати їм шоу, яке вони хочуть ", - говорить він.