Фісташкові горіхи - Фісташка - це дерево, яке походить із Середньої Азії. Його плід - зелена серцевина, що містить вітаміни А, В, Е, залізо, фосфор, магній, цинк, кальцій, марганець, селен, мідь, калій, антиоксиданти ...
Горіхи макадамії - належать до найдорожчих горіхів на ринку. Вони є плодами дерева Макадамія, родом з Австралії. З усіх горіхів у них найбільше мононенасичених жирних кислот. Вони також містять марганець, селен, вітаміни В1, Е, С ...
кедрові горіхи - є насінням середземноморської сосни і їдять смаженим. Вони походять із країн навколо Середземномор’я. Вони містять жири, білки, залізо, кальцій, цинк, фосфор, калій і вітаміни групи В, Е, К.
Фундук - вони є плодами фундука. Вони містять найбільше кальцію з усіх горіхів. Вони також містять вуглеводи, каротин, вітаміни групи В, Е і С, лецитин, калій, фосфор, магній, залізо, мідь ...
Пекан - є плодами горіха пекан, який походить з Північної Америки. Вони містять омега жирні кислоти, білки, вітаміни A, B, C, E, K, калій, фосфор, цинк, кальцій, залізо ...
Кокосові горіхи - є плодами кокосової пальми з білою м’якоттю і т. зв кокосове молоко. У м’якоті найменше жиру з усіх горіхів. Вони також містять кальцій, білок, магній, фосфор, калій, вітаміни групи В і С. Вони походять з Америки і є одними з найбільших горіхів у світі.
Для горіхів - - це насіння тонкого дерева ювії, яке росте в тропічних лісах Південної Америки. Вони містять вітаміни A, B1, B3, B6, C E, залізо, магній, калій, натрій, селен, фосфор, мідь, цинк, марганець ...
Горіхи кеш'ю - є жолудями тропічного дерева західної нирки (нирки) і є чудовою заміною чіпсів. Спочатку їх потрібно прожарити для вживання. Вони походять з Амазонки. Вони містять залізо, цинк, марганець, магній, бета-каротин, мідь, фосфор, вітаміни групи В, А, Е, К ...
Мигдаль - є плодами субтропічного мигдалевого дерева, яке процвітає в регіонах Італії, Іспанії, Марокко та на Близькому Сході. Вони є найбагатшим джерелом вітаміну Е, вони також містять клітковину, білок, кальцій, магній, калій, цинк, селен, вітаміни групи В.
Арахіс - це плоди арахісу. Ви також знатимете їх як арахіс, навіть якщо це бобові культури. Їх вирощують у тропічних і субтропічних країнах. Вони містять 25% білка, вітаміни групи В, антиоксиданти, кофермент Q10, вуглеводи, клітковина, залізо, кальцій, калій, натрій, магній, фосфор, марганець, мідь, селен, цинк, омега 3, омега-6 кислоти, фолієву кислоту, пантотенову кислоту, вітамін Е.
Волоський горіх - тому цих горіхів не повинно бракувати в жодному домогосподарстві. Вони знижують ризик судинних та серцевих захворювань, регулюють артеріальний тиск, підтримують низький рівень холестерину, живлять мозок, усувають втому, зміцнюють імунітет, позитивно впливають на психіку, усувають втрату апетиту та запорів, зміцнюють кишечник, запобігають раку, допомагають підтримувати здоров’я шкіри, підтримують здорове волосся і нігті діють проти астми. Вони містять клітковину, фосфор, кальцій, селен, марганець, мідь, магній, натрій, калій, магній, залізо, цинк, вітамін А, В, С, Е, К.
І якщо ці жири вас "турбують":), ось prприблизний вміст жиру:
горіх макадамії 76%
пекан 75%
для горіхів 72%
волоський горіх 65%
фундук 60%
мигдаль 54%
арахіс 50%
фісташки 50%
кеш'ю 42%
кокос 30%
Лише жменька популярної суміші горіхів на день, і наш організм дякує нам за це.
- Як доповнити вітамін С У яких продуктах харчування його найбільше?
- 5 менш традиційних спецій, які додадуть вашій їжі повороту
- Яка дієта найбільше підходить вашому знаку Це нарешті допоможе вам схуднути! 12
- Як з’ясувати, чого не вистачає вашому організму в Новий час
- 1 чайна ложка меду перед сном і з тілом вона зробить дивовижні речі. Це допоможе навіть у самих знехтуваних