ккал наприклад

І ЗАРАЗ ЦЕ?
Ми вже знаємо (а якщо ні, то рекомендую прочитати попередні статті на ці теми)

що таке макроелементи, мікроелементи, ми встановили приблизні ккал для нашого вмісту калорій, ми вирішили, чи хочемо ми набрати або схуднути, і ми встановили деякі діапазони макросів, які відповідають нашому харчуванню.
Відсутній?
Ну, вибирайте продукти, які складатимуть наш раціон.
Для цього одним з найкращих способів є використання лічильника макросів і ккал, наприклад:

Це програми, що дозволяють вводити їжу, яку ви їсте, встановлюючи кількість з’їденого, і ця ж програма віднімає ккал із загальної добової суми та додає макроси з їжі, яку ви ввели в програмі.
Без сумніву, це ключовий інструмент, який значно полегшує життя тим з нас, хто хоче дотримуватися структурованої дієти.

З цим типом знань дуже легко переконатися, що практично будь-який тип їжі може бути введений в раціон, якщо дотримуються щоденні макроси та мікрофони.
Прикладом може бути, якщо я вже досяг своїх потреб у білках та жирах за день, і я вживав у автобусах достатньо щільної їжі, щоб також відповідати цим вимогам, і у мене все ще є 200 ккал, яких я не споживав. Ну, я чудово можу з’їсти морозиво на 200 ккал (наприклад), і абсолютно нічого не станеться. Насправді ви можете зробити це навіть у визначенні, хоча це буде дещо складніше через обмеження калорій, яке характеризує цю фазу.

Суттєвим є те, що очевидно, що важливим, як уже було сказано раніше, є макроси, мікро і ккал, а не тип їжі як такої. Це те, що відоме як гнучка дієта або IIFYM (якщо воно відповідає вашим макросам = якщо воно підпадає під ваші макроси). Дієта може бути більше їжею, ніж коричневий рис, грудинка та брокколі.