Переваги вступу до Esqualos Cancun
Коли починати уроки плавання для немовлят?

Плавання, як і будь-який інший вид спорту, вимагає трьох важливих аспектів, які включають постійні тренування, достатній відпочинок та якісний план харчування.

cancun

Якість їжі створює кращі спортивні показники, тобто більше енергії та більшого відновлення м’язів забезпечується при збереженні відповідної маси тіла.

Важливо, щоб кожен професійний плавець мав дієтичне планування для покращення свого фізичного стану, працездатності та швидкості під час плавання.

Плавець повинен правильно харчуватися, щоб мати можливість займатися цим видом спорту.

Коли плавець не правильно харчується, можуть виникнути такі проблеми:

  • Підвищений ризик травмування.
  • Відчуття втоми.
  • Пошкодження розвитку організму.
  • Це впливає на функцію імунної системи.

Якою має бути ідеальна дієта для плавців?

Загалом слід їсти щонайменше 5 прийомів їжі, дотримуючись різноманітного та збалансованого харчування, щоб уникнути можливих недоліків, що означають зниження працездатності.

Коли розпочинається сезон змагань, потрібно бути більш обережним щодо того, що споживається, оскільки для цього потрібна необхідна енергія, щоб організм міг легко працювати і відновлюватися.

Деякі харчові принципи, які ви повинні враховувати у своєму раціоні:

Вуглеводи.

В якості основного джерела енергії слід враховувати, що існує два типи: прості, які швидко засвоюються і включають фрукти або цукор, є також комплекси, що мають більш повільне засвоєння, такі як борошно або бобові.

Білок

Білки, які потрібно вживати, мають тваринне походження через їх високу біологічну цінність, такі як молоко, м’ясо, риба тощо. або рослинного походження з нижчою біологічною цінністю, наприклад, зернові та зернобобові, і їх можна поєднувати з продуктами харчування, що забезпечують енергію.

Вітаміни та мінерали

Належне надходження вітамінів та мінералів допомагає як росту, так і функціонуванню клітин. Для їх придбання потрібно споживати велику кількість сирих фруктів та овочів, круп і м’яса.

Гідратація

значення гідратації для плавців Він заснований на тому, що він компенсує втрати води, глікогену та мінералів. Увівши звичку пити воду до, під час і після тренувань, ви гарантуєте, що будете залишатися гідратованими на змаганнях.

Зв'яжіться з нами, якщо вас цікавлять уроки плавання.