Якщо ваша шкіра світиться зсередини, це тому, що ви добре харчуєтесь. Тут ми розкриваємо вас ідеальна дієта для її отримання.

дієта

Правда полягає в тому, що жодна косметика, жодна маска не матимуть сили харчування, щоб змусити шкіру блищати. На цих моментах вам слід зосередитися.

1. Вода

Подумайте, що ваші клітини - це кульки, якщо вони повні, вони будуть напруженими, твердими та блискучими. Якщо вони напівпорожні, їх зовнішній вигляд буде застарілим, деформованим і зморщеним. Щодня випивайте два літри води, або навіть трохи більше, якщо ви дуже активні.

2. Незамінні та корисні жири

Оливкова олія, авокадо, насіння та горіхи допоможуть зробити шкірну мембрану більш гнучкою і допоможуть клітинам утримувати воду. Під час кожного прийому їжі намагайтеся ввести трохи корисного жиру.

3. Фрукти та овочі

Ваша шкіра є бар’єром, і тому вона отримує всі зовнішні агресії, від забруднення до пошкодження сонцем. Дайте йому інструменти для боротьби з окислювальним стресом вживання фруктів та овочів яскравих кольорів, є ознакою того, що вони є потужними антиоксидантами.

4. Ферментовані продукти

Здоров’я вашої шкіри невід’ємно пов’язане зі здоров’ям кишечника. Для підтримки балансу бактерій в кишечнику доцільно вживати ферментовану їжу, таку як кефір та грецький йогурт. Ваша шкіра буде світитися, і у вас рідко будуть прищі.

5. Вітамін С

Він також є антиоксидантом, але заслуговує на особливу увагу в цьому списку за вирішальну роль, яку він відіграє у виробленні колагену, який підтримує стійкість шкіри. Багато людей думають, що апельсини є чудовим джерелом вітаміну С, але насправді королі мамбо це перець та брюссельська капуста.

У списку того, чого слід уникати або їсти в дуже малих кількостях цукор (оскільки це посилюється від старіння шкіри до вугрів), алкоголю (що зневоднює і змушує шкіру робити детоксикацію, коли ви п'єте) і кофеїн (оскільки у великих кількостях це збільшує вироблення кортизолу, гормону стресу, і змушує шкіру виробляти надлишки жиру і перевантажуватися.