A людина, яка грає у волейбол Ви займаєтеся видом спорту, який вимагає багато тренувань, наполегливості та роботи. Тому необхідно, щоб ви знали, як доглядати за собою і добре харчуватися. Якщо дієта не є адекватною, жоден спортсмен не може бути на 100% від своїх можливостей, і в будь-якому виді спорту потрібно намагатися виконувати найкращі результати.

може бути

Важливо зробити a дієта з урахуванням кожної людини, враховуючи різні характеристики, але найголовніше - це збалансоване харчування з великою кількістю їжі та збалансоване харчування. Якщо хтось відповідає за підготовку дієти з урахуванням потреб кожного гравця, набагато краще. І це також те, що ви також повинні бачити кількість води, яка втрачається для гідратації, і знати поживні речовини, які потрібні залежно від тренувань, інтенсивності та інших аспектів, завдяки яким дієта не може бути однаковою для всіх людей.

Перед кожною грою у волейбол, їсти потрібно щонайменше за дві години. Оскільки вони бувають вранці, проблем з цим не виникне.

Намагайтеся їсти нежирну їжу, оскільки вона доставить дискомфорт, тому важливо з’їсти щось легке. Настійно рекомендується правильно підтримувати запаси глюкози, оскільки вони важливі для концентрації в грі.

Хоча є й ті, хто каже, що кофеїн може бути корисним для підвищення продуктивності, краще уникати його, перш ніж займатися волейболом. Так, ви повинні випивати принаймні півлітра води за дві години до гри і приймати еквівалент двох склянок ізотонічних напоїв, глюкозалінів, кожні півгодини. Вони допоможуть отримати енергію та відновити електроліти, які втрачаються з потом під час фізичних вправ.