Автор: Lucía Mena Millán

менше їсти

Клацніть на посилання, щоб переглянути відео.

Щоб отримати більше рецептів та порад щодо приготування, слідкуйте за мною на INSTAGRAM @lumenalicious.

Вживання шоколаду протягом дня, а також схуднення - це мрія, яка здійснилася для любителів цього солодкого. Протягом багатьох років нас змушували думати, що шоколад шкідливий, він підвищує рівень глюкози, і, навпаки, як показали останні дослідження, ми виросли з ідеєю, що шоколад відгодовується.

В інтерв’ю Wall Street Journal доктор Уілл Клоуер, невролог, автор книги «Їжте шоколад, худніть» підтверджує, що вживання шоколаду щодня допомагає схуднути.

Шоколад багатий магнієм, залізом, вітамінами А і В. Він запобігає і допомагає боротися з депресією, зменшує солодку тягу і допомагає нам менше їсти.

Щоб виконати цю дієту і отримати позитивні результати, необхідно зробити наступне:

  • З’їжте квадрат 10 грам темного шоколаду, мінімум 70% какао. Ці види батончиків містять менше цукру та жиру.
  • Поповніть дієту нежирними білками, такими як риба, курка, індичка або свинина.
  • Збільште споживання натуральних волокон за допомогою фруктів, овочів, бобових та цільного зерна. Клітковина уповільнює швидкість засвоєння жиру та цукру в шоколаді.
  • Слід їсти квадрат, поклавши його на язик, даючи йому розплавитися теплом рота, рекомендується робити це до і після їжі. Шоколад є пригнічувачем апетиту, а також чудовим джерелом енергії.
  • Насолоджуючись шоколадом і споживаючи його повільно, наш мозок вивільняє серотонін (гормон, який змушує нас відчувати себе щасливими), таким чином зменшуючи рівень стресу і тривоги, змушуючи менше їсти.

Якщо ви зацікавлені в цій дієті, радимо звернутися до дієтолога, щоб адаптувати порції та їжу до ваших потреб.