Ідеальна вага перш за все повинна бути a вага, в якій визнаються справжні потреби та ритми нашого тіла. А оскільки кожен організм унікальний, кожен спосіб харчування повинен бути теж.

вага

Подібно до того, що, хоча не існує єдиної математичної формули, застосовної до кожного, що слугує хорошим показником, це відчувати себе в балансова вага і стабільна з часом, в якому ми почуваємось комфортно, спритно, енергійно, усвідомлено, щасливо і добре харчуємось. Це, безумовно, повинен бути нашим першим барометром.

Іншим важливим моментом, коли йдеться про бажання досягти нашого ідеального ваги, є завжди робити це з точки зору реалістичний і тікати від дієт, які обіцяють короткочасні чудеса, які часто створюють дисбаланс, обмеження, а також страшенно нудні і навіть кастраційні. І це саме тоді, коли ми шукаємо бути нашою найкращою версією, важко отримати його із зайвої, м’якої їжі з низькою харчовою щільністю.

Якщо те, що ми хочемо, це стати першокласним автомобілем, логічно, що нам потрібно харчуватися преміальним паливом, і не лише для наших фізичне тіло, але і для наших інтелектуально-емоційне тіло. Давайте розставимо речі на свої місця, ми не лише перевозимо і важимо в кг, ми також є результатом переживань, емоцій та продовольчої освіти, сповненої можливо неправильні або неадаптивні переконання до нашої реальної та сучасної ситуації. Не забуваємо, що ми є еволюційними істотами, і що таким чином повинен бути і наш спосіб харчування. Те, що склалося для нас у певний момент нашого життя, може через деякий час зупинитися, і так само, як змінюються наші потреби, наш раціон повинен супроводжувати ці зміни ...

Підкорення нашої ідеальної ваги повинно включати функціональна, цільна, органічна, сира, жвава, барвиста, добре засвоювана їжа, що забезпечує ситість та задоволення. І найголовніше, справжній. Менш оброблена та маркована сила змусить нас замінити те, що залишилось, тому вона також додає нам поживних речовин емоційно. Наприклад, під час їжі, якщо ми додаємо на тарілку солодку картоплю, її втішний солодкий смак дозволить мінімізувати пізнішу потребу в десерті, багатому на цукор-рафінад (та інші речі, які нам не підходять), який до свого Як тільки ви зведете до мінімуму цю залежність і злети і падіння глюкози в крові, що викликає зайве накопичення жиру в організмі.

Вони не повинні бути відсутніми овочі в кожному з наших страв, на додаток до регулярного включення сезонні фрукти, паростки, насіння та горіхи, лобода та цільні зерна, бульби та бобові, які пропонують нескінченні комбінації для кожного сезону року.

Іншими словами, щоб дістатись до нашої ідеальної ваги, а не забороняти певні продукти в раціоні із суто інтелектуальної частини (щось нестійке в довгостроковій перспективі), ми повинні перш за все збагатити наші страви зі здоровою, насиченою їжею, яка дарує нам повноту та задоволення на всіх рівнях.

Йдеться про дієту ситний і ситний, але з тим, що насправді схоже на нас проти неприродного, хімічного та штучного, враховуючи, наскільки денатурованим є наш спосіб життя вже.

І якщо це більше, ніж дієта, ми говоримо про спосіб прогодувати себе, a перевиховання, ми повинні також говорити про інші види їжі однакового значення, первинний. Їжа, якою вони харчуються наші почуття, емоції та енергію, такі як наше оточення, робота, друзі, сім'я, будинок, музика чи пейзаж ... Все це є частиною того способу життя, який також регулює наше здоров'я та вагу, і який повинен бути максимально гармонійним та позитивним.

Іншими факторами, що сприяють досягненню нашої ідеальної ваги та нормальній роботі нашого метаболізму, є: хороший сон і фізичні навантаження регулярно, і, якщо це можливо, на відкритому повітрі в контакті з сонцем внесок вітаміну D і гормональна регуляція. Поважайте нашого добовий ритм, полягає у забезпеченні хороших фізичних, інтелектуальних та енергетичних показників, а також емоційної стабільності.

Незважаючи на те, що заплановані зміни та перебудови, ми також можемо допомогти собі певними добавками та конкретними рослинами.

Природні союзники *

  • Chrome: сприяє зменшенню концентрації жиру в організмі та збільшенню концентрації нежирної маси, діє як знижувач апетиту до солодощів, підвищуючи чутливість до інсуліну та регулюючи рівень глюкози в крові.
  • Коензим Q10: необхідний для перетворення жиру в енергію.
  • L-карнітин: стимулює метаболізм жирів, щоб вони спалювались і отримували звідти енергію.
  • Кульбаба: корінь цієї рослини підвищує ефективність метаболізму жирів завдяки хорошій функції печінки та жовчовивідних шляхів поряд з високим діуретичним ефектом.
  • Псиліум: ефект його розчинної клітковини посилює відчуття ситості, одночасно покращуючи виведення жирів з кишечника, прискорюючи кишковий транзит.

* Добавки повинні призначати і контролювати медичні працівники

ОРГАНІЗОВАНО
Вибирайте добре: вибирайте продукти Solgar Supplements

Автор: Марева Гілліоз, тренер з дієтології та дієтології, спеціалізується на натуропатії

Підпишіться до Інформаційного бюлетеня та отримуйте Bio Eco Actual безкоштовно щомісяця на свою електронну пошту

Bio Eco Actual, ваш щомісячний 100% екологічний
Читайте Bio Eco Actual вересень 2020