Багато дієтологів сходяться на думці, що меню здорового сніданку має включати насіння чіа та овес. Обидва інгредієнти надзвичайно поживні та забезпечують достатньо енергії на наступний день. Не кажучи вже про те, що вони також виявляються корисними для сприяння зниженню ваги, особливо при спалюванні жиру в області живота.
Насіння чіа, багате на Омега-3 та Омега-6, містять набагато більше кальцію, ніж молоко чи будь-який молочний продукт, завдяки чому воно підтримує серцево-судинне здоров’я, знижує рівень холестерину та має великий антиоксидантний та протизапальний ефект. Для тих, хто має проблеми із суглобами, настійно рекомендується його споживання. Використовуйте рецепт, наведений нижче, щоб покращити загальний стан здоров’я та розтопити відкладений жир.
- 1 склянка вівсяних пластівців
- 500 мл води
- ваніль
- 1 шт. меленої кориці
- 2 столові ложки меду
- щіпка морської солі
- 4 столові ложки насіння чіа
Доведіть воду до кипіння, додаючи корицю та ваніль, потім опустіть полум’я нижче і додайте овес. Варити приблизно 5 хвилин, потім накрийте кришкою і дайте постояти ще 5 хвилин. Додайте мед і сіль, ретельно перемішайте, вилийте в миску і додайте насіння чіа ще теплими. Можна додати трохи фруктів за смаком.
- Небезпечною комбінацією є Х синдром - ПОРТАЛ
- Синдром циклічного блювоти Шлунково-кишкові розлади - InforMed Medical and Lifestyle Portal
- Прості дієтичні страви; дорога до ідеальної форми
- Вітаміни та мінерали з дефіцитом цинку - портал медичного та побутового життя InforMed Цинк, дефіцит, дефіцит цинку,
- Тож не судомтеся про те, що про вас думають інші