Деякі продукти зміцнюють і стимулюють ріст волосся; інші, навпаки, висушують і послаблюють. Що включати в меню, а що ні: ми розкриваємо секрет ідеального волосся.
Фотографії Thinkstock Випадання волосся
З приходом літа ми починаємо приділяти більше уваги своєму тілу, щоб добре дістатися до пляжу. Але ми не лише пам’ятаємо відвідувати тренажерний зал, харчуватися здоровіше і піклуватися про свою шкіру, щоб показати себе, але й покращувати волосся.
Щось, що ми рідко враховуємо, коли хочемо покращити волосся, - це взаємозв’язок між ним та дієтою, яку ми маємо. Є певні продукти, які зміцнюють волосся і надають їм блиск, а інші сушать. Це пов’язано з тим, що волосся є частиною живої структури - такої, як волосяний фолікул - і, отже, йому потрібно повноцінне харчування, тому важливо включати в наш раціон продукти, які живлять ці фолікули, щоб запобігти їх ослабленню.
Хоча здорове харчування не гарантує вирішення проблем з облисінням, без сумніву, незбалансоване харчування позбавить волосся отримання необхідних поживних речовин, щоб вони стали міцними та блискучими. З цієї причини ідеально включати в раціон продукти, що містять білки та вітаміни.
5 основних аспектів вашої дієти
-Крупи, яйце та печінка. Ці продукти збільшують споживання біотину, що дуже важливо для здорової шкіри, волосся та нігтів.
-Апельсин, авокадо, буряк та брокколі. Вони дозволяють нам збільшувати фолієву кислоту в нашому організмі, яка втручається в розмноження клітин і у формуванні білих і червоних кров’яних тілець.
-М'ясо, цільні зерна та горіхи. Вони забезпечують нас вітаміном B і запобігають легкому розбиванню волосся.
-Молюски, фісташки, сочевиця та мідії. Вони дають нам велику кількість заліза, чогось необхідного для капілярного самопочуття.
-Бобові та морепродукти. Вони є чудовим джерелом сицилійської.
5 заборонених: продукти, які впливають на ваше волосся
-Цукор. Традиційна китайська медицина вважає, наприклад, що надмірне споживання цукру є основною причиною випадіння волосся, оскільки воно змінює рівень гормонів та інсуліну. Насправді є медичні дослідження, які стверджують, що вживання цукру в їжу може вплинути на зовнішній вигляд волосся, спричинити посивіння в ранньому віці або спричинити його швидше розмноження і одночасно зменшити еластичність волосся. З іншого боку, надлишок цукру мінімізує вітамін Е в крові і ускладнює потрапляння вітаміну В до волосся, оскільки організм повинен використовувати його в надлишку для перетравлення цукру.
-Сіль. Його надмірне споживання може збільшити випадання волосся.
-Газовані напої та безалкогольні напої. Вони висушують волосся і можуть спричинити їх випадання. Надмірне споживання соди, дієтичне чи ні, сприяє тому, що волосся виглядають сухими, тьмяними та слабкими.
-Продукти з високим вмістом жиру. Високе споживання сирів, ковбас, вершкового масла, смаженої їжі та іншої їжі з високим вмістом жиру може зробити ваше волосся жирним і, крім того, спричинити підвищення рівня тестостерону, що може збільшити облисіння.
-Тваринний білок. Вживання в їжу занадто великої кількості тваринного білка ускладнює організм нормальним засвоєнням сечової кислоти, яка накопичується в крові, що призведе до випадання волосся.