Щоб здути повітря, вивести рідину та очистити організм від токсинів, вам не потрібно обмежуватися соками. Ви можете продовжувати насолоджуватися за столом такими чистими, ситними та смачними стравами, як ці.

Оновлено 30 травня 2019 р., 08:43

детоксикації

Картопля, фарширована салатом з сочевиці

Загорніть картоплю в алюмінієву фольгу і випікайте 45 хвилин при 180º. Зробіть розріз уздовж. Вийміть м’якоть та змішайте з м’ясним фаршем, вареною сочевицею, зеленою спаржею та зеленими або обсмаженими овочами, чорними оливками та подрібненим фундуком. А для приправи трохи лимонного йогурту. Їжа, багата клітковиною, бобовими, сирими горіхами, лимоном та йогуртом, є одними з основних продуктів детоксикаційної дієти.

Тартар з лосося з манго та авокадо

Наріжте невеликі кубики промитої корейки лосося без шкіри та кісток. Змішайте їх з подрібненою цибулею цибулею, лимонним соком, олією та сіллю. Перемішайте і маринуйте протягом 5 хвилин. Тим часом очистіть і наріжте кубики манго та авокадо. Зберіть тартар, перемішуючи шари манго, авокадо та лосося. І прикрасьте скибочками авокадо та паростками. Жирна риба є однією з основ очисної дієти, щоб вивести рідини, простіше дотримуватися.

Салат зі спаржею з помідорами та сиром

Вам просто потрібно приготувати трохи дикої спаржі за 6–7 хвилин і змішати їх з помідорами, сиром, волоськими горіхами та трубами. Вегетаріанський рецепт, який, крім того, що очищує, дуже легкий, оскільки ні спаржа, ні сир не мають багато калорій, а поживні завдяки сиру, волоським горіхам і люлкам. Дивіться рецепт поетапно.

Рис з артишоком і овочами

Нагріти олію на сковороді з паельєю. Додайте подрібнений червоний і зелений солодкий перець і соте. Додайте тупу і подрібнену квасолю і продовжуйте готувати ще кілька хвилин. Додайте промитий артишок і наріжте клинками, і варіть кілька хвилин. Помийте помідори, натріть їх і додайте разом з горошком. Тушкувати кілька хвилин, зменшити вогонь і заправити. Покрийте гарячим бульйоном і доведіть до кипіння. Додайте рис і варіть 15 хвилин. Вийміть і дайте йому відпочити. Артишок є одним з найбільш очищаючих продуктів.

Салат з баранини з салатом з яйцем-пашот

На грядку з баранячого салату або крес-салату, які дуже очищають, покладіть скибочки моркви та грибів, скроплених лимонним соком, щоб вони не окислювалися. У комплекті кілька скибочок сиру, пашот або варене яйце (дізнайтеся, як приготувати ідеальне яйце) та подрібнені волоські горіхи. Для одягу змішайте лимонний сік з оцтом хересу, оливковою олією, сіллю і перцем.

Тріска на пару з фруктами

Готуйте на пару трохи філе тріски приблизно 10 хвилин і супроводжуйте їх банановими чіпсами, яблучним солінням та паростками. Для чіпсів наріжте шматочки подорожника мандоліною і обсмажте їх. А для маринаду зробіть соус із цибулі, додайте подрібнене яблуко, трохи лимонного соку та оцту і варіть близько 10 хвилин. Однією з причин, чому рекомендується їсти по одному в день, є те, що воно дуже очищає.

Овочі на грилі з соусом ромеско

На грилі морквяні палички, спаржа (одна з продуктів для детоксикації за найкращими цілями) та цибуля-цибуля в кварталах І супроводжувати соусом ромеско. Щоб зробити це, запечіть 2 помідори, 1 цибулину і 6 неочищених від шкірки часнику в духовці при 170º. Дайте їм зігрітися і очистіть їх від шкірки. Помістіть їх у блендер разом з м’якоттю 2 сори, олією, оцтом та сіллю. Додайте 30 г фундука до шматочка перцю чилі і змішуйте до отримання густого соусу. Відкрийте більше соусів.

Мідії з піко де гало

Це так само просто, як розпарені мідії і фарширування їх томатним фаршем. Для цього помідор наріжте невеликими кубиками. Приправте сіллю, свіжомеленим перцем та олією. Перемішайте, щоб весь помідор добре просочився, і наповніть мідії. Перед подачею посипте подрібненою петрушкою, однією з найбільш очищаючих ароматичних трав.

Зелена спаржа з ​​беконом

Розігрійте духовку до 180º. Тим часом помийте трохи спаржі і видаліть найтвердішу частину стебла. Оберніть їх смужкою бекону, покладіть у посуд, не захищений від духовки, і випікайте 12-15 хвилин. Подавати їх можна на томатному фарші та полуниці, заправлених олією та лимонним соком. А в комплекті - кришений свіжий сир та шматочки мигдалю.

Флаєри з баклажанів парміджана

Помийте трохи баклажанів, розріжте їх уздовж тонкими скибочками, обробіть борошном і обсмажте на олії протягом 1 хвилини з боку; дайте стекти абсорбуючому паперу. Вистеліть кілька фланерів листами, даючи їм виступати по краях. Додайте свіжий томатний соус з подрібненим базиліком та посипте орегано та тертим пармезаном. Складіть кінчики баклажанів над начинкою і поставте в холодильник на 1 годину. Розформуйте та випікайте 15 хв при 180º.

Ключі до очисної дієти

  • Не пропускайте сніданки та закуски, а робіть їх на основі фруктів та натурального йогурту.
  • Обід і вечеря, що включає сезонні фрукти та овочі, легку рибну пару або слабосолену рибу та оливкову олію холодного віджиму.
  • Вживайте продукти, що полегшують роботу печінки, такі як капустяне сімейство (цвітна капуста, брокколі), цибуля, часник, артишок, чорна редька, розторопша, крес-салат, бобові, сирі горіхи та водорості.
  • Уникайте продуктів промислового виробництва, харчових продуктів, що переробляються, червоного м’яса, кави та алкоголю.
  • Перед їжею бажано пити настої, що активізують роботу печінки, такі як жирний жир або медова роса.
  • Після їжі зелений чай або ромашка з анісом.
  • І пийте багато води. Відкрийте для себе більше безпомилкових прийомів очищення.

Ці коктейлі, соки та смузі доповнюють рецепти детоксикації, які ви щойно побачили.