Вересень або ідеальний місяць для уповільнення та підготовки нашого тіла до приходу осені. Важливо допомогти нашій травній системі адаптуватися до нового циклу. Зрештою, він теж заслуговує канікул! 🙂 Для цього ми можемо присвятити день, і, якщо можливо, той, який нам не потрібно працювати, лише і виключно вживанню рідин.
Якщо ви смієте, ось інструкція щодо ідеального дня рідкої дієти:
Ми розпочали день ... з коктейлем, який пробуджує наш шлунок, тонізує його і дає нам антиоксиданти. Смузі (сік) повинен включати морква, яблуко і ДУЖЕ ВАЖЛИВО: шматок свіжий імбир. Для посилення лужного ефекту ми можемо покласти огірок, селера або якийсь овоч з зелений лист а також сплеск лимонний сік.
Половина ранку ... ми готуємо поживний повний коктейль з нашими улюблене рослинне молоко (Рекомендую вам мигдаль або фундук і важливо, щоб він не містив цукру), шматок стиглий банан (щоб надати текстуру, підсолодити і забезпечити хорошу дозу калію) та Ще 2 фрукти що нам подобається (1/2 кожного або великий шматок). Ми також додамо зелений лист (Шпинат буде найбільш повноцінним і нейтральним за смаком). Щоб завершити коктейль незамінними жирними кислотами та Омега 3 ми включаємо чайну ложку мелене насіння льону (якщо змішувач потужний, не потрібно попередньо подрібнювати їх) або цілі насіння чіа.
Під час ланчу… найкращий - смачний холодний суп (і якщо ви ходите на цій дієті, коли холодно, шукайте гарячу альтернативу). Я даю вам 3 простих і смачних варіанти:
- Суп з гарбуза та апельсина: запарити гарбуз і збити його після того, як він охолоне соком апельсина, водою, сіллю, чорним перцем і дотиком порошку каррі.
- Суп з огірків, дині та авокадо: Збийте очищений огірок з ¼ авокадо, шматочком дині, сіллю і свіжою травою, яка нам подобається (М’ята, базилік або петрушка) + вода.
- Томатно-кавуновий гаспачо: Ми збиваємо трохи стиглих помідорів з кавуном, міні-крапелькою оливкової олії (так що ви краще засвоюєте лікопін) і трохи солі та перцю.
В середині дня ... у нас був ще один коктейль від яблуко або груша з ананас. Ананас - чудовий інгредієнт для включення в післяобідні коктейлі або смузі, оскільки це природний м’язовий релаксант, який розслабить наше тіло від накопиченої напруги та допоможе нам краще спати.
Впродовж дня… ми повинні взяти багато води (принаймні склянку води між кожним супом-коктейлем-смузі) і все настої або гарячі напої з низьким захопленням (чаї без теїну, зелений чай, чай білий, чай ройбос, йог ...) що ми уявляємо.
Вечеря? ... Немає вечері 🙂 Ми повинні дуже просторово приймати кожен коктейль, смузі та суп протягом дня, а останній коктейль - між 20:00 та 21:00 вночі. Тоді ми будемо пити лише настої та воду.
(Клацніть на фотографії, щоб дізнатись більше про кожну ...)