"Новий рік нове життя." Приказка каже. Нам не обов’язково поки що відмовлятися від усіх своїх шкідливих звичок, досить почати шлях змін невеликими кроками. Як туди добратися?
Якщо ми прагнемо до здорового способу життя, ми можемо почати з детоксикації нашого організму, наприклад.
Більшість з нас дають великі та амбіційні обітниці на новий рік, і одним з найпопулярніших з них є здоровий спосіб життя. Для цього нам потрібно звертати увагу не лише на зміну режиму харчування, а й на регулярні фізичні вправи. Найперший крок може стати в нагоді за допомогою дезінтоксикаційного препарату для нашого організму.
Чому наше тіло потребує детоксикації?
Детоксикація - це спосіб очистити наш організм від шкідливих речовин, які в майбутньому можуть спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. Давайте покладемо руки на наше серце ... скільки з нас відвідують регулярні огляди здоров’я, щоб оцінити стан свого тіла? На жаль, споживані нами продукти та ліки містять багато токсинів, які не завжди виводяться з нашого організму.
Поки наше тіло здорове, процес автоматичного очищення працює, нейтралізує і виводить відкладені токсини. Однак рівень забруднення все ще зростає з року в рік, оскільки їжа та вода, які ми споживаємо, містять незліченну кількість шкідливих речовин, з якими наш організм повинен постійно боротися. Є кілька попереджувальних знаків, що настав час сильної детоксикації. Які це?
- втома після пробудження
- темні кола під очима
- проблеми з концентрацією
- ослаблений імунітет
- неприємний запах з рота
- проблеми зі шкірою
- проблеми з травленням
Витрата рідини
Запорукою будь-якого процесу детоксикації є правильне споживання рідини. Це важливо для функціонування всіх органів, а також для виведення токсинів, для цього нам потрібно випивати щонайменше 2 літри чистої води. Гладку воду також можна кілька разів замінити високоякісним зеленим чаєм, навіть щодня, оскільки вона містить багато цінних антиоксидантів.
Чай з лапачо
Внутрішня кора дерева Лапачо, яке росте переважно в амазонських лісах Бразилії, має величезний терапевтичний потенціал і використовується для незліченних процедур. Він має високу біологічну активність при лікуванні пухлин і позитивно впливає на імунну систему. Це дуже сильний антиоксидант і підтримує метаболізм, тому настійно рекомендується для детоксикації.
Їжі, якої слід уникати
Хліб та хлібобулочні вироби
Різні макарони не дуже корисні для нашого організму. Не через вміст борошна, клейковини чи цукру, а тому, що вони містять безліч добавок та консервантів, від яких наше тіло важко позбутися. Ось чому, якщо ми віддаємо голову на детоксикацію, ми спочатку залишаємо різноманітну випічку, замінюємо її хлібом з цільного борошна або вівсянкою.
Цукор, тістечка, шоколад
Цукор сам по собі не такий шкідливий, акцент робиться на помірності. Однак, якщо ви вирішили провести детоксикацію (будь то кілька днів лікування чи кілька тижнів), тоді на цей час варто відмовитися від солодощів та солодкої їжі, оскільки це допоможе вашій печінці позбутися токсинів.
Оброблені продукти
Ця категорія включає згадану вище випічку та кондитерські вироби, а також усі види консервів, попередньо розфасованих продуктів харчування. Сюди входять різноманітні соуси, приправи, вершки, шинки та м’які сири, що все варто залишити на час детоксикації. Хоча алкоголь не є ні консервованою, ні обробленою їжею, обов’язково відкладайте його, щоб позбутися зайвих токсинів.
Що і для чого ми їмо?
- Кропива - цариця детоксикації, оскільки вона очищає печінку, врівноважує артеріальний тиск та зміцнює імунітет. Споживайте протягом 3 тижнів для досягнення бажаного ефекту.
- Листяні овочі допомагають нашому метаболізму.
- Через високий вміст антиоксидантів у зеленому чаї його рекомендують проводити під час детоксикації, і в цьому випадку варто замінити ранкову каву цією рослиною зеленого дива.
- Чорниця багата вітамінами С, Е, К і А, а також кальцієм, натрієм і калієм, що сприяє детоксикації організму.
- Часник очищає наші судини і зміцнює імунну систему, а також допомагає підтримувати активну роботу печінки.
Вибір методу детоксикації
Перш ніж розпочати детоксикацію, нам слід ретельно спланувати, що і як ми будемо робити. Скільки триває детоксикація? Що ми їмо, а що ні? Скільки і якої рідини ми повинні вносити в наш організм? Наприклад, ви можете використовувати детоксикуючі чайні суміші і спробувати палео-їжу або сиру дієту.
Найменш складною формою детоксикації є один день детоксикації. Виберіть день тижня, коли ви їсте тільки свіжі овочеві соки або детокс-овочевий суп і п'єте лише чисту лимонну воду. Цей метод ефективний, оскільки його можна використовувати цілий рік, тому ми регулярно очищаємо свій організм від надлишків токсинів і навчаємо нас поміркованості. Детоксикаційні молочні коктейлі також можуть бути хорошими альтернативами в ці дні детоксикації не тільки для новорічної детоксикації, але і кожного тижня року до.
Детоксикація організму підходить не всім, насправді це може спричинити серйозні проблеми для вагітних і годуючих жінок, дітей та всіх, хто страждає, наприклад, різними хронічними захворюваннями. Тому перед врізанням бажано проконсультуватися з професіоналом, і важливо, щоб детоксикація не прирівнювалась до голоду, завжди звертайте увагу на потрібну кількість поживних речовин і перед врізанням читайте 5 правил детоксикації. .