На сніданок хліб з сиром, обід зі стейком і на вечерю з тостами з шинкою. Ну, насправді це не працює по-іншому?

виглядає

Хоча ви собі це уявляєте чи ні, ви можете повноцінно їсти, не споживаючи продуктів тваринного походження. Хоча в очах багатьох веганів їдять лише овочі та фрукти, вони часто отримують більш різноманітний раціон, ніж самі всеїдні. І як це можливо? Ми спробуємо описати це вам протягом наступних декількох хвилин читання цього тексту.

[тип попередження = “попередження” main_text = “Яка різниця між вегетаріанством та веганством?” second_text = “Вегетаріанці вони харчуються без м’яса, але все ж споживають продукти тваринного походження, такі як яйця, молоко, сир та інші молочні продукти.

Вегани вони орієнтуються виключно на продукти рослинного походження, тобто не вживають м’яса, молока, сиру, яєць та меду, але також відмовляються від продуктів, випробуваних на тваринах, або виробів зі шкіри та хутра. "show_close =" false "]

Перш за все, ми вказуємо, що ми вибрали в тексті як різноманітні, але в той же час не дуже вимогливі страви для приготування. Таким чином, ми хочемо показати, що, незважаючи на складні умови при виборі веганських страв, навіть у цьому випадку неможливо скуштувати та з’їсти, щоб їсти кілька разів на день, за все ще доступною ціною.

1. Сніданок, щоб розбудити живіт

На сніданок ми обрали альтернативу традиційному шкільному сніданку у вигляді молока та каш. Як видно на малюнку, замість молока, яке вливають у окріп, використовували висушений гречаний напій. Змішавши, він отримує форму молока, куди ми висипаємо кукурудзу або інші пластівці за власним вибором. Цього разу ми вирішили використовувати спельту.

2. Десятий простий

Зазвичай десяте - це найшвидший прийом їжі за день, саме тому ми визначилися з напівфабрикатом, який зазвичай купуємо в кожному супермаркеті. Ми вибрали так звані knäckebrots, які ми можемо замінити іншими скибочками (наприклад, кукурудзою) або іншими солоними делікатесами. Інші альтернативи перелічені нижче:

3. Обід традиційним способом

Обід - основний прийом їжі протягом дня. І тому підготовлена ​​їжа також повинна виглядати. Цього разу для приготування ми обрали улюблену страву наших сусідів «свинина-пельмені-зелена», крім того, це буде не «свинина», а ми також приготуємо вареник самі. Це звучить загрозливо, але будь-який менш досвідчений кухар може це зробити. Готова їжа готова до вживання менш ніж за годину.

Як бачимо, вперше ми використовували соєвий продукт (зокрема темпе - продукт, створений ферментацією сої), який не слід перенасичувати рослинною їжею. Однак, якщо ми не їмо його п’ять разів на день, хвилюватися нема про що. Темпе Це, крім усього іншого, відмінне джерело білка, який, на думку багатьох всеїдних, можна отримати, лише вживаючи м’ясо.

[тип попередження = “попередження” main_text = “Ви не їсте м’яса. Звідки ти береш білок? "Second_text =" Найбагатшими джерелами є, наприклад: конопля, соя, горіхи, квасоля, сочевиця, крупи, нут, сушені гриби, шпинат, капуста, інжир, авокадо, сейтан ... "show_close = " помилковий "]

Мабуть, більше нічого додати. Просто удачі в кулінарії та смаку!

4. Оловрант у знаку фруктів

Ми використаємо Olovrant для приготування власного смузі. Однак якщо у вас немає для приготування блендера, звичайно, нічого не трапиться, якщо ви їсте фрукти лише нарізаними на тарілку або, в гіршому випадку, їсте їх як є.

З багатьох рецептів, доступних в Інтернеті, ми обрали червоний напій із чорниці, малини та інших інгредієнтів. Якщо наведений нижче рецепт не працює для вас, не проблема ввести ключове слово "смузі" в Google, де ви побачите сотні альтернатив.

5. Вечеря після студента

Після довгого і виснажливого дня у вас, мабуть, не вистачить сил підготувати головний вечір, тому ми вибрали класичний студентський делікатес для останнього прийому їжі за день: хліб із намазкою. Аромат спреду цього разу "Hummus" від Lunter s.r.o. (досі відомий як Alfa Bio). Десять інших смаків представлені на офіційному веб-сайті компанії.

Не втрачайте натхнення. Ознайомтеся з іншими рецептами чеської веганської свинячої ютуберської блакитки:

[тип попередження = "попередження" main_text = "Веганству також надають перевагу загальновідомі імена, наприклад:" second_text = "

  • Джаред Лето
  • Наталі Портман
  • Майк Тайсон
  • Елен Дедженерес
  • Мобі
  • Білл Клінтон та багато інших.