Ця чаша з фруктами та йогуртом забезпечує необхідні поживні речовини, щоб розпочати ранок енергійно
ожина Вони є їстівними фруктами, які зазвичай трапляються в період із серпня по жовтень, і ми часто зустрічаємо їх у лісах та живоплотах. Кожна стигла ожина складається з 20-50 насінин, відомих як кістянки, які є дрібними, повними соку і насиченого фіолетово-чорного кольору. Технічно вони швидше "доданий фрукт", ніж ягода.
Ожина містить широкий спектр важливих поживних речовин, зокрема мінерали як калій, магній, марганець і кальцій, а також вітаміни A, C, E та група B. Вони також є багатим джерелом антоціани, потужні антиоксиданти, які надають ожині насичено-фіолетовий колір.
Ожина - Каталіна Пріето
Хоча 10 ожини дорівнювало б щоденній порції фруктів, Дуже важко знайти цей кущ посеред природи і більше не їсти, і це те, що вони смачні як за своїм смаком, так і за своїм особливим ароматом завдяки багатому вмісту поліфенолів.
Ожину можна їсти свіжий в салатах, фруктових салатах, що супроводжують кашу, на фруктових шпажках тощо. але також готують переважно в десертах, а також піцу або бутерброди, і не тільки це, ви можете насолоджуватися ними в домашніх безалкогольних напоях, а також смузі і ідеальне морозиво, виготовлене із замороженою ожиною, яке також доступне на ринку, і це чудове рішення, коли ми відчуваємо себе не в сезоні.
Чаша з фруктами та йогуртом - Каталіна Пріето
Як зробити смачну фруктову миску
Якщо ви хочете зробити супер апетитну миску і не маєте інших екзотичних інгредієнтів, таких як açaí хвиля пітая, не хвилюйся! Ми в середині сезону ожини, і вам сподобається результат, а також використання місцевих та сезонних продуктів.
Інгредієнти
Приготуйте вершкову суміш з улюбленими замороженими фруктами і покладіть більше, що вам найбільше подобається, або волійте, щоб вона переважала за смаком та кольором, як у цьому випадку з ожиною. Ви можете додати корицю, маку, кілька крапель лимона, ваніль або власні особисті відчуття. Якщо ви не хочете, щоб він був занадто товстим, можете додати бризок молока або овочевого напою смакувати.
Тепер додайте свій начинки улюблені, це найвеселіша частина. Ви можете доповнити свою миску іншими інгредієнтами, які вам подобаються, як ті, які я показую вам нижче, ви можете грати з різними текстурами та збагачувати свою тарілку на рівні поживності.
Ягоди: полуниця, чорниця, малина, ожина
Фрукти: Шматочки ананаса, персика, банана тощо.
Сухофруктиs: волоські горіхи, фісташки, фундук, кедрові горіхи
Насіння: чіа, коноплі, льон, соняшник, гарбуз
Інші: гранола, несолодкі пластівці із злаків, горіхове або тахінове масло, вершковий молочний або рослинний йогурт (кокосовий, соєвий тощо).
Чаша з фруктами та йогуртом. - Каталіна Пріето.
Як підготувати миску з ожиною
1. Приготуйте основу із замороженими фруктами та корицею та перемішайте до однорідності.
2. Розділіть між двома мисками. Додайте банан шматочками, кокосовий йогурт, посипте тертим кокосом і подрібненими фісташками.
3. Ви не встигнете вкласти ложку. Інший варіант з’їсти фрукти, які змусять вас почуватись як монтажник, який снідає в найкращій каві в місті. Блюдо без будь-яких труднощів, яке дозволить вам змінюватися, якщо ви один з тих, хто завжди снідає однаково. Що ви чекаєте, щоб спробувати?
Теми
Квитки на Citywave Madrid
Переглянути угоду
Код знижки Promofarma
Це може вас зацікавити
Шоколадний торт, який можна приготувати з цілими грушами
Кростата з сливи та рікотти, рецепт без клейковини та цукру
Смажена вишнева крихта - смачний рецепт, завдяки якому ви почуватиметесь як шеф-кухар
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»
Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще
Виграй книгу «Скажи мені, що ти їси, і я скажу тобі, які бактерії у тебе є»
Дізнайтеся, як доглядати за своєю мікропіотою, за допомогою Бланка Гарсія-Орея, @blancanutri
Перш ніж продовжувати
Здравствуйте, !
Ми хочемо з вами познайомитися щоб мати можливість запропонувати вам вміст відповідно до ваших уподобань, не могли б ви відповісти нам на кілька коротких запитань?
Це не займе у вас більше хвилини.
Спасибі заздалегідь!
Добре, зараз ми не хочемо зустрічатися з вами 1 2
Будь ласка, можете ви повідомити нам свою дату народження та стать?
Ми хочемо зустрітися з вами 1 2
Будь ласка, наберіть одна або кілька тем, які вас цікавлять.
Прийняти Пропустити цей крок Ми хочемо зустрітися з вами
- Сніданок вирішено, чому йогурт - наш ранковий герой - рецепти JuJo
- Відмінності харчових цінностей грецького йогурту та сметани; Молочні продукти
- Смачний і здоровий дієтичний (низькокалорійний) сніданок з йогурту з волоськими горіхами, скибочками яблук,
- Здоровий сніданок Йогурт з вівсом, молоком та фруктами Здорові рецепти Мексика США США
- Як зробити домашній грецький йогурт без йогуртниці, простий, простий і делікатесний рецепт приготування