живіт

10.5. 2018 11:50 Не потрібно робити сто шлунків на день, щоб мати плоский живіт. Всього кілька змін способу життя, і ваш живіт помітно зменшиться за кілька днів.

У кожного може бути більш плоский живіт. На це стверджує Девід Кірш, чоловік, який стоїть за окресленими та плоскими животами у топ-актрис та моделей, таких як Кароліна Куркова, Лів Тайлер та Хайді Клум. Однак це не буде можливим без болю, зусиль і дисципліни.

1. Він хоче миру

Хоча ви ніколи про це не думали, ступінь напруги безпосередньо залежить від окружності пояса. Стрес підвищує рівень кортизолу, який сприяє накопиченню жиру в животі. Знайдіть кілька хвилин на день лише для себе - зосередьтеся на диханні, заспокойте розум і нехай стрес зникне.

2. Побалуйте себе чаєм

Зелений чай, зокрема, допомагає животу. Це сечогінний засіб, допомагає боротися із затримкою води та трохи посилює метаболізм. Також цікаві чай з кропиви, чаї з кардамоном або фенхелем, які діють проти здуття живота та медової роси, яка підтримує травлення та заспокоює.

3. Випади щодня

Ця вправа є фантастичною. Моделі люблять його особливо тому, що він залучає відразу різні м’язові ділянки, підтримує правильну поставу та розтягує м’язи живота. Просто киньтеся вперед (переконайтеся, що ваше коліно знаходиться на одній лінії з щиколоткою). Повторіть 15 разів по черзі кожною ногою. Вправляйтеся кожен день, і через кілька днів ви побачите різницю.

4. М’ята допоможе

Додайте листя м’яти в салат або випийте чашку м’ятного чаю. Ментол допомагає заспокоїти кишечник. Якщо у вас є алкоголь, ви віддаєте перевагу джин-тоніку, ніж склянці вина. Вино та пиво містять дріжджі, які можуть спричинити проблеми з травленням. Не їжте фрукти після вечері. Він містить ферментовані цукри, які при змішуванні з крохмалем з їжі створюють дискомфорт під час травлення та подальшого здуття живота. Пропустіть рафіновані вуглеводи, такі як білий хліб, рис або макарони. Вони швидко бродять в шлунку і можуть спричинити здуття живота. З тієї ж причини до ризикованих продуктів належать цибуля, часник, бобові, капуста та капуста. Однак переконайтеся, що не викидаєте їх усі з меню відразу. Просто додайте трави, які полегшують травлення під час приготування їжі - сатурея, розмарин, шавлія, раска, кріп.

5. Почніть травлення

Вправа - друг травлення. Стрибки, скручування або свердління прискорюють рух їжі вниз у травний тракт. Якщо у вас проблеми із застоєм травлення, спробуйте займатися фізичними вправами. Але пам’ятайте, що інтенсивні фізичні вправи сприяють припливу крові до м’язів і органів, тому не слід їсти принаймні півтори години після тренування.