1. - THE Дієта Це 4 їжі на день ОБІД ЗАГРУЗКА ЙЦЕНА, ЗАГУШКА БЛИЗЬКО 17:00
2.-ВИ МОЖЕТЕ ЗМІНИ СОК ДЛЯ ОДНОГО ФРУКТУ ТІЛЬКИ ВРАНКУ.
3.-ВИ МОЖЕТЕ З'ЄСТИ СКІЛЬКУ ОВОЧІ Y САЛАТ ЩО ВИ БАЖАЄТЕ
4.-ВИ МОЖЕТЕ ЇСТИ ЖЕЛЛІ СВІТЛО У ВСІЙ їжі, ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ
5. -ЯКЩО ВИ НЕ МОЖЕТЕ ПРИГОТИТИ ВСІ 4 ЇДИ ДЛЯ КОГО-небудь ОБСТАВИНА ТРЕБА ПОДОБИТИ КРУИЗ БІЛКИ МОЖЕ БУТИ ХЕРБАЛІФ АБІ БІЛЬШЕ ДІЄТИ.

річард


ДІЄТА ОФ РІЧАРД ЛІНАРИ

ЇЖА 1
* 4 яєчних білка з овочами
* 1 склянка несолодкого фруктового соку

* Філе TUNA на грилі (ви можете маринувати його часником, цибулею і сіллю, а не олією чи оливкою)
* ½ склянки вареного рису
* Салат з салату з помідорів та цибулі

* Chicken куряча грудка на грилі
* Салат з салату з помідорів та огірків

* Філе TUNA на грилі або ½ куряча грудка
* 1 склянка проварених овочів (менше моркви, кукурудзи, буряка)
* 2 склянки легкого желатину


ВИ РОБИТЕ ЦЮ ДІЄТУ 15 ДНІВ ПІСЛЯ ВИ ДІЄТИ 2

* 2 яєчних білка з грудкою індички
* ½ чашки вівсяних пластівців з корицею, бананом та блиском

* 1 банка натурального тунця 140 грам
* 1 склянка вареного рису


* ½ куряча грудка
* 1 Картопля на пару

* ½ куряча грудка
Салат з листя салату, помідорів та огірків
* 2 склянки легкого желатину.

ВИ РОБИТЕ ЦЮ ДІЄТУ 2 ДНІ, А ПОТИМ ПОВЕРНУТИСЯ ДО ДІЄТИ 1


ВИПИВАЙ МІНІМАЛЬНО 3 ЛІТРИ ВОДИ НА ДЕНЬ БЕЗ УЛІКУ
ТОГО, КОГО ВИ БЕРЕТЕ ПРИ НАВЧАННІ

ГІДРОКСІКУТ 2 ТАБЛЕТКИ, КОЛИ ПРОКНУЄШСЯ, І 2 ІНШІ ТАБЛЕТКИ НА ПОЛУДНИЦЮ ПРИЙМАЮТЬ КОЖНИЙ ДЕНЬ З ПОНЕДІЛКА ДО НЕДЕЛІ (ТІЛЬКИ ПОЛОВИНА ДОЗИ НА ПЕРШИЙ ТИЖДЕНЬ).