Мені дуже, дуже подобаються гіроскопи, рулетики з тортилі тощо, але звичайна вулична версія страшенно жирна, солона, тому з цим виникають проблеми, хоч би якими спочатку це здавалося “здоровим” через салі, хусі, рима, цільнозерновий лаваш.

ідея

Це не обов'язково дієтичне харчування, тому не впадайте в нього! 🙂 Отже, закуска у формі "шведського столу", на жаль, не є гарною їжею, якщо хтось сидить на дієті або хоче їсти здорово. ⁣
Але простим і дуже смачним способом ви можете зробити вдома набагато більш приємний варіант у стилі, який відповідає вашому харчуванню.

* 120 г курячої грудки/грудки індички

* 1 шт аркуш тортилії Poco Loco (теско) ⁣

* 2 ст. Ложки грецького йогурту⁣

* Чверть огірків, 0,5 помідора, 0,5 червоної цибулі, 1 зубчик часнику⁣

Натріть всюдисущий часник і часник і змішайте з йогуртом і невеликою кількістю солі
Лушпиння наріжте невеликими шматочками і обсмажте на оливковій олії. Варто трохи смажити, щоб воно стало хрустким. Додайте сіль і перець
Помажте платівку з коржем тзазікі, додайте лушпиння, овочі, складіть і трохи обсмажте на сковороді. Те, що залишилось від нього, може піти на тарілку як гарнір.

Що може бути загальною проблемою ? З толерантністю до лактози та глютену власники не можуть його споживати. Моє рішення:

Для людей, чутливих до лактози: замість грецького йогурту вибирайте напр. Доктор Еткер Крем Вегат. Людям, чутливим до глютену, замість листа коржиків Poco loco я рекомендую дуже просту домашню коржик, в яку можна загортати смаколики. Ми змішуємо бананове борошно або вівсяну кашу без глютену з водою, спеціями (я зазвичай змішую з часником, сіллю) і смажимо на сковороді так, ніби це млинці. Ви також можете визначити кількість води за тим, яким буде гарне млинцеве тісто.

Смачного! Якщо ви також хочете попросити персоналізовану дієту, перейдіть на вкладку Fitbunnies Program.