Задавши собі ці чотири простих запитання, ви можете почати займатися

Ми знаємо, оскільки це було схвалено ВООЗ, що Японія - це країна, де люди живуть найдовше (в середньому 83,7 чоловіки та жінки). Загалом, японське довголіття було пов’язане з дієтою, як показують деякі дослідження. Зараз здається, що японці є не тільки чемпіонами в мистецтві довго жити, але й майстрами в бажанні жити. Це те, що приховує концепція під назвою ікігай, яку можна перекласти як "причина існування".

життя

Ідея була розкрита двома іспанцями, Гектором Гарсією та Франческо Міралесом, і розкрита в книзі Ikigai: секрети Японії для довгого та щасливого життя, виданій у 2016 році та проданій у 30 країнах. Гектор Гарсія, валенсійський інженер, проживає в Японії 12 років; його друг Міраллес, журналіст з Барселони, часто їде до нього в гості. Разом вони вирішили поїхати до містечка Окінава, де проживає найбільша кількість сторічників у світі. Вони взяли інтерв’ю у багатьох з них, і коли їх запитали, чому вони так хотіли жити словом, яке вони говорили, це був ікігай.

"Всі вони мали ікігай, життєво важливу мотивацію, місію, щось, що давало їм сили вставати з ліжка вранці", - говорить Франческа Міраль. Після успіху книги концепція ikigai приєдналася до інших більш-менш екзотичних та останнім часом модних тенденцій добробуту, таких як датська гігге чи шведська фіка. Міраллес і Гарсія щойно опублікували другу книгу з більш практичним підходом - метод ікігай.

Визначте, що ми робимо добре і захоплюємось

Кінцевою метою ікігай є не щастя. Насправді Японія посідає 51 позицію найщасливіших країн у світі згідно зі звітом про всесвітнє щастя за 2017 рік, що фінансується ООН. “Мета полягає в тому, щоб визначити, в чому ви вмієте, що вам подобається робити, і те, що ви також знаєте, сприяє розвитку світу. Коли ви це робите, у вас більше самооцінки, тому що ви відчуваєте, що ваша присутність у світі виправдана. Наслідком буде щастя », - говорить Міралес.

Ось як психологи пояснюють, чому виявлення нашої ролі в житті - замість того, щоб безцільно блукати або переходити від однієї неправильної діяльності до іншої - може допомогти нам почувати себе краще: "Si ми можемо знайти свою роль, все буде простіше і приємніше. Легко, тому що ми будемо використовувати свої найкращі можливості; приємно, тому що ми будемо отримувати задоволення, роблячи це », - говорить Хосе Еліас Фернандес, член Офіційного коледжу психологів Мадрида та директор центру Йозеліаса (Мадрид).

Але чи є у всіх нас ікігай? Є люди, які відчувають, що у них немає особливих здібностей або цілей для виконання. "Це помилкова думка", - говорить Міралес. «Тому важливо озирнутися назад і спробувати згадати, що ти добре робив у дитинстві. Усі діти мають природний дар: одні - малювати, інші - музикою, танцями, спортом ... Що трапляється, це те, що, коли вони досягають повноліття, прикриваються собою, і саме тоді хтось запитує себе: „Що я зробив моє життя? ".

Чотири питання, щоб опинитися у світі

Покладемо ноги на землю. Поринувши у вир повсякденного життя, виявити наші сили не завжди легко. Щоб з’ясувати, яким є наш ікігай, Франческа Міраллес радить, як вихідну точку, відповісти на чотири запитання:

- Яка моя стихія? "Є люди, яким комфортно робити щось на самоті, і їм здається стресом бути в групі", - говорить експерт. "Ваш ікігай може не викладати чи читати лекції, а більш зібрану діяльність".

- З якими видами діяльності я лечу свій час? Це ще один показник того, що розвиватись пристрасно, говорить він.

- Що вам легко зробити? "Є люди, які мають можливість упорядкувати документи або зрозуміти різні точки зору ...", - пояснює він.

- Що вам сподобалось, коли ви були дитиною? "Ми можемо знати, чи є наш ікігай художнім, інтелектуальним, допомагає іншим, науковим мисленням тощо".

Наступним кроком, як тільки буде визначено, буде його розробка. Для цього потрібно було б скласти план і змусити його слідувати. «Наприклад, якщо людина вивчає мову у віці 60 років, щодня їй доведеться вивчати нове слово та переглядати слово попереднього дня. Для новоспеченого прозаїка це буде писати сторінки щодня », - говорить Міраллес. Коли метою є кардинальна зміна, "вам доведеться переглянути своє життя на всіх рівнях: економічно, якщо ви зможете продовжувати жити там, де живете, якщо люди, які вас супроводжують, є правильними ...", додає він.

Два ключові моменти в його житті

Ніколи не пізно знайти своє місце у світі, але ця дзен-концепція оздоровлення здається особливо доречною для двох ключових моментів у житті. По-перше, коли у повній зрілості ми відчуваємо, що повинні переробити себе. "Західне суспільство останнім часом намагається зробити роботу покаранням, і це досягає успіху у більшості людей, змушуючи їх працювати на тих роботах, які нам подобаються, і з дедалі більшими зусиллями », - говорить Хосе Еліас Фернандес. «Тому не рідко можна спостерігати людей із стресом та депресією в нашому оточенні. У багатьох випадках ми працюємо в діяльності, яка не відповідає нашим якостям, і тому ми не отримуємо задоволення. І коли ми змінюємо діяльність, ми робимо це для того, щоб заробити більше грошей, але не для того, щоб знайти свою роботу відповідно до наших можливостей ".

Іншим моментом буде підлітковий вік, коли ми починаємо приймати рішення про своє майбутнє. Знайти "для чого варто жити" (інше визначення ікігай) у такому молодому віці непросто, особливо коли зовнішні подразники можуть ввести нас в оману. “Багато років тому я хотів навчити підлітків ще до того, як вони вступили до коледжу виявити, які фізичні та розумові здібності вони мали найбільш розвиненими, щоб вони могли вибрати найбільш підходящу кар’єру. Але це не спрацювало, адже хлопці хотіли досягти успіху, наслідуючи персонажів кожної миті. Сьогодні це можуть бути Кріштіану Роналду або Мессі; в інший час такі банкіри, як Маріо Конде або суддя Бальтасар Гарсон », - нарікає психолог.

Але ікігай не є повним, якщо поставлена ​​мета не означає служіння громаді. “Усі хочуть бути корисними. Ось чому ми щасливіші, коли даруємо подарунок, ніж отримуємо його. Ось чому футболіст радіє, коли забиває гол, бо сприймає викликану ним радість. Якщо ви щось робите, і ніхто цього не впізнає, ви відчуєте розчарування », - говорить Міраллес.