Оновлено 22 грудня 2018 р., 08:00
Якщо ви вже знаєте, що таке ваша пристрасть, у чому ви вмієте, що змушує вас прокидатися щоранку, вам просто потрібно поставити це в центр свого життя і насолоджуватися цим. А якщо ви не знаєте, біжіть, щоб знайти свого ікігая
За словами японців, у кожного є ікігай, те, що французький філософ переклав би як raison d'être ("причина існування"). Деякі знайшли його і знають про свої ікігаї, інші несуть його всередині, але все ще шукають.
Наявність чіткого і чіткого ікігаю, великої пристрасті дає задоволення, щастя та сенс у житті
Ікігай прихований у нас і вимагає терплячого дослідження щоб досягти глибини нашого буття і знайти його. За словами корінних жителів Окінави, острова з найвищим рівнем століття у світі, ікігай - причина, по якій ми встаємо вранці.
Пристрасть до життя
Одне з того, що вражає вас, коли ви проживаєте в Японії деякий час, - це наскільки активні люди навіть після виходу на пенсію. Насправді велика кількість японців ніколи не "виходять на пенсію", вони продовжують працювати у тому, що їм подобається, доки це дозволяє їхнє здоров'я.
Цікаво, що в японській мові немає жодного слова, яке б означало вийти на пенсію з точним значенням "назавжди вийти на пенсію", як ми маємо на Заході. Як каже Ян Бюттнер, журналіст National Geographic, який добре знає Японію, "життєво важлива мета настільки важлива в цій культурі, що тому у нас немає нашої концепції виходу на пенсію".
Деякі дослідження щодо довголіття припускають, що жити в громаді та мати чіткий ікігай настільки ж важливі чи важливіші, як здорова японська дієта.
Концепція, яку ми збираємось дослідити, особливо укорінена в Окінаві, одній з так званих "блакитні зони", місця у світі, де люди живуть найдовше. На цьому острові на 100 000 жителів більше людей старше 100 років, ніж у будь-якому іншому регіоні планети.
Медичні дослідження, що проводяться, дали багато цікавих даних.
Є багато сторічників з рівнем життєвих сил та станом здоров’я, що було б немислимо для людей похилого віку з інших широт
Окрім того, що вони живуть набагато більше років, ніж решта населення світу:
- Вони страждають меншою кількістю захворювань хронічні (рак або серцеві захворювання) і менше запальних станів.
- У них менше вільних радикалів в крові (відповідає за клітинне старіння) завдяки культурі чаю та звиці приймати всередину лише до тих пір, поки ваш шлунок не буде задоволений на 80%.
- Випадки деменції вони також мають значно нижчий показник, ніж середній показник серед населення світу, і менопауза у жінок виявилася набагато більш плавною.
- Загалом, чоловіки та жінки підтримувати високий рівень статевих гормонів до глибокої старості.
Дослідники підкреслюють, що важлива частина здоров’я та довголіття окінавців пов’язана з їх ставленням до життя ікігай, яке надає глибокий зміст кожному дню.
Село сторічників
На північ від острова Окінава є місто, відоме як "село столітніх". Огімі має честь бути містом з найвищим показником довголіття у світі, і там ми провели свою польову роботу, яка завершилася судом над Ікіґаєм. Кілька спостережень щодо його способу життя:
- 100% опитаних має сад.
- Всі вони належать до якогось сусідського об’єднання в якому вони почуваються улюбленими, ніби належать до родини.
- Вони багато святкують, навіть дрібниці. Музика, спів та танці є важливою частиною їхнього повсякденного життя.
- У них важлива місія в житті, а то й кілька. Вони володіють ікігаєм, але теж не сприймають його занадто серйозно. У тому, що вони роблять, є розслаблення та насолода.
- Вони дуже пишаються своїми традиціями та місцева культура.
- Вони виявляють пристрасть до всього, що роблять яким би важливим це не здавалося.
- Юй-мару, Що можна перекласти як "дух взаємної співпраці" міцно сидить у його серці. Вони не лише допомагають одне одному в сільськогосподарських роботах, але й при будівництві будинку чи волонтерстві на громадських роботах.
- Вони завжди зайняті але з різноманітними завданнями, що дозволяє їм розслабитися. Ми не бачили, щоб бабусі і дідусі сиділи на лавці, нічого не роблячи. Вони завжди були в дорозі, ходили на караоке, на наступну гру в гетбол або на збори по сусідству.
Моаї: взаємодопомога
Насправді на всій території Окінави існує важлива традиція формування міцних зв’язків у місцевих громадах.
Моаї - це неформальна група людей із спільними інтересами, які допомагають одне одному. Для багатьох громадська робота стає одним із їхніх ікігаї.
Походження моаїв Це походить з важких часів, коли фермери збиралися для обміну інформацією про найкращі способи ведення фермерського господарства, а також допомагали один одному, якщо врожай того року не пройшов добре.
Учасники повинні платити щомісяця встановлену суму. Цей платіж дозволяє їм відвідувати зустрічі, вечері, ігри сёгі (японські шахи) або будь-яке загальне хобі, яке вони мають.
Відчуття приналежності та взаємодопомоги забезпечує безпеку та сприяє збільшенню тривалості життя
Гроші кожного використовуються в діяльності і якщо вона накопичується занадто багато, член (вони обертаються) отримує також встановлену суму грошей. Наприклад, якщо ви платите 5000 ієн на місяць, через два роки ви отримуєте 50 000 ієн (це спосіб заощадити за допомогою інших), а через два роки і місяць це буде інший друг того самого моаї, який стягує плату 50000 ієн.
Перебування в моаї допомагає підтримувати емоційну та фінансову стабільність. Наприклад, якщо хтось із групи потрапив у біду, "заощадження" групи може бути збільшено.
Ікігай, пристрасть і праця об’єднали
На Окінаві робота і пристрасть часто зустрічаються. Ікігай та робоче життя часто однакові. З іншого боку, на Заході є сумно поширеною історією, що після напруженого життя пенсіонери не знаходять спонукальних звичок, які замінюють час, присвячений своїй роботі, навіть якщо їм це не подобалося.
Раптом вільний час наповнюється відчуттям нікчемності що є благодатним ґрунтом для депресії, крім малорухливого способу життя та інших шкідливих звичок, які пришвидшують старіння та підривають здоров’я тривожно.
Такого не трапляється з тими, хто любить свою роботу, бо вони просто ніколи не припиняють її робити. Пристрасний учитель може вийти на пенсію, але продовжуватиме бути вчителем. Він продовжуватиме тренуватися, читати і навіть використовуватиме час, випущений для навчання добровольцями до груп, до яких він раніше не мав доступу. Коротше кажучи: ти будеш таким же щасливим чи щасливішим, ніж тоді, коли ти «підписував» у своїй школі.
Як видно з графіку вище, варто боротися, щоб наша пристрасть, сам ікігай, була нашою робочою діяльністю. Як сказав Конфуцій:
"Виберіть роботу, яка вам подобається, і вам не доведеться працювати жодного дня у своєму житті".
10 ключів до успішного проживання вашого ікігаю
Щоб жити довше, напевно, потрібно жити краще, бути щасливішим. Ось рекомендації, кроки, поради, натхненні японськими столітниками.
1. Завжди будьте активними, ніколи не виходьте на пенсію
Той, хто покидає те, що любить і вміє робити, втрачає сенс свого життя. З цієї причини, навіть закінчивши "офіційне" робоче життя, важливо продовжувати робити цінні справи, прогресувати, приносити красу чи користь іншим, допомагати та формувати наш маленький світ.
2. Спокійно
Побіг обернено пропорційний якості життя. Як говорить старе прислів'я: "Ходьба повільно заходить далеко". Коли ми залишаємо термінові потреби поза часом, час і життя набувають нового значення.
3. Не їжте наповнення
Також у дієті на довге життя "менше - це більше". Відповідно до закону про 80%, щоб зберегти здоров’я на тривалий час, замість того, щоб з’їдати себе, вам доведеться їсти трохи менше голоду, який ми маємо.
4. Оточіть себе добрими друзями
Вони є найкращим еліксиром для розв’язання турбот: з хорошою розмовою, розповідайте і слухайте анекдоти, які полегшують життя, запитуйте поради, веселіться разом, діліться, мрійте ... Словом, живіть.
5. Отримати форму у свій день народження
Вода, яка рухається, тече свіжою і не застоюється. Так само і ваш транспортний засіб на все життя потребує невеликого щоденного обслуговування, щоб прослужити багато років. Крім того, вправи виділяють гормони щастя.
6. Посміхніться
Власне ставлення дружить і розслабляє людину. Це нормально усвідомлювати речі, які є неправильними, але не забувайте про привілей бути тут і зараз у цьому світі, повному можливостей.
7. Знову зв’яжіться з природою
Нам регулярно потрібно повертатися до нього, щоб зарядити акумулятори душі. Хоча більшість людей живуть у містах, ми змушені поєднуватися з природою.
8. Скажи спасибі
До своїх предків, до природи що забезпечує вас повітрям і їжею, вашими супутниками життя, усім, що висвітлює ваш день у день і змушує вас почуватись щасливими, що ви живі. Присвятіть хвилину дня, щоб подякувати, і ви збільшите свій потік щастя.
9. Слідуйте своїм ікігаям
Усередині вас є пристрасть, унікальний талант, який осмислює ваші дні і штовхає вас віддавати найкраще від себе до кінця.
Якщо ви ще не знайшли його, як сказав Віктор Франкл, наступною місією буде його знайти.
10. Живи моментом
Перестаньте шкодувати про минуле і боятися майбутнього. Все, що у вас є - це сьогодні. Використовуйте це якнайкраще, щоб воно заслуговувало на пам’ять.
- Ікігай. Секрети Японії на довге і щасливе життя. Гектор Гарсія (Кірай) та Франческа Міралес. Уран, 2016 рік