Ви не знаєте, який найкращий час приймати певні фрукти? Ми просуваємо це вам: будь-хто, якщо вам складно їсти цю їжу. В Це необхідно, і ви не можете обійтися без них. Але якщо ви споживаєте їх регулярно і є частиною вашого раціону, ви можете змінити ситуацію. Наш співробітник, В Марта Лоренцо, дієтолог-дієтолог, пояснює вам це.
В
В Фрукти є необхідною їжею для досягнення оптимального стану здоров'я. Це пов’язано головним чином із їх складом, оскільки в них переважають вітаміни (більшість - С, наприклад, В), мінерали (переважно калій і магній), антиоксидантні речовини (бета-каротин, лютеїн, флавоноїди, лікопін та антоціани) та клітковина, кожна з яких є необхідними поживними речовинами для профілактики захворювань та підтримки здоров’я організму.
Але основною поживною речовиною, яка становить 80-90% ваги їстівної порції практично всіх фруктів, є вода. Це робить ці продукти ідеальними для зволоження.
Калорії, що містяться у фруктах, надходять майже виключно з вуглеводів, поживної речовини, яка забезпечує енергією, але якщо їх споживати в надлишку або не витрачати, це може призвести до надмірної ваги або ожиріння, крім збільшення рівня глюкози в крові.
Ось чому ми повинні контролювати споживання, вживаючи час від часу, або лише в певний час доби, ті фрукти з найвищою калорійністю. Найбільш поширеними вуглеводами є фруктоза, глюкоза та сахароза, і всі вони додають цим продуктам солодкий смак, особливо якщо вони стиглі.
Ми повинні пам’ятати, що всі фрукти забезпечують наше тіло деякими важливими поживними речовинами для нормального функціонування нашого організму, тому ми повинні їх завжди їсти.
Однак ідеальним варіантом буде з’їсти найбільше калорій у той час доби, коли ми збираємося «спалити ці зайві калорії». Далі ми побачимо різні види фруктів і коли рекомендується їх споживати.
Хакі
Також його називають пало санто, це фрукт, який все частіше вживається в нашій країні. Однак це все ще дещо невідомо. Його колір червоний або оранжевий залежно від вмісту каротину. Його текстура також може змінюватися. Якщо він грубіший, його вміст у дубильних речовинах більший. Залежно від виду хурми вона може важити від 80 до 200 грамів, і вона виділяється високим вмістом вуглеводів, приблизно 16 грамів на 100. Це робить її досить калорійним фруктом, тому зручно обмежувати її споживання на сніданку або в середині ранку. Ще один вдалий час - перед вправами. Слід уникати вживання в їжу більше однієї хурми на день.
Рис
- Фрукти, овочі, крупи та риба, найкраща дієта для захисту планети
- Є фрукти для зменшення целюліту - Краще зі здоров’ям
- Ідеальні фрукти для боротьби з гастритом - краще зі здоров’ям
- Підходящі фрукти для регулювання гіпертонії - Краще зі здоров’ям
- Фрукти, придатні для хворих на інфекцію сечі - краще зі здоров’ям