Схуднути за допомогою простих і смачних рецептів

імбирний

Зелений чай + імбир, майже чарівне поєднання, завдяки якому тіло спалює більше жиру. Ідеально підходить для поліпшення результатів дієти, тепер, коли наближається початок операції в бікіні. Ми подивимось, як приготувати імбирний чайний напій вдома, а також чай, який можна купити в супермаркеті і приготувати, не додаючи нічого іншого.

Як це робиться Чай?

Імбирний чай - це варіант напою для схуднення із зеленого чаю, кайєни та лимона, про який я вже розповідав вам кілька місяців тому. Зелений чай та імбир - це термогенна їжа: вони підвищують температуру тіла, прискорюють обмін речовин і змушують нас витрачати більше калорій . В результаті ви втрачаєте вагу, але найголовніше, що ця вага - це також жир (а не м'язи або вода)

Ефективність цих термогенних речовин була доведена в кількох дослідженнях з хорошими результатами: люди, які приймають термогенні препарати під час дієти, втрачають більше ваги ніж ті, хто займався лише дієтою, а також втрата жиру в організмі більша. Якщо ви хочете дізнатись більше, у вас на Livestrong.com є чудова стаття, в якій детально викладаються основні дослідження з термогенезу та схуднення.

Інгредієнти для імбирного чаю

Для приготування домашнього імбирного чаю нам знадобиться лише один літр гарячої води (не киплячої) і два легко доступні інгредієнти:

  • 15 грам зеленого чаю в простирадлах або в пакетах
  • чайна ложка імбиру свіжий тертий або сушений імбир (свіжий імбир доступний у багатьох овочах, сухий імбир ви знайдете в розділі спецій будь-якого супермаркету)

Гаряча вода, не кипляча

Якщо ви поставите окріп, ви спалите чай, а напій буде дуже-дуже поганим на смак. Це дуже поширена помилка, тому не забувайте про це: нагрійте воду в каструлі, і як тільки ви побачите, що на дні утворюються бульбашки, ви можете вимкнути вогонь. Вода буде мати ідеальну температуру, між 65 і 70 градусами Цельсія. Ви користуєтесь чайником? Доведіть воду до кипіння, вимкніть її і почекайте приблизно 15 хвилин, поки вода трохи охолоне і досягне потрібної температури. Я ще раз повторюю це: ми ніколи, ніколи, ніколи не будемо використовувати свіжокип’ячену воду для зеленого чаю.

Як ви готуєтесь?

  1. Покладіть листя зеленого чаю або чайні конверти в глечик або інший термостійкий контейнер.
  2. Додайте тертий свіжий імбир або мелений імбир. Для вимірювання використовуйте десертну ложку, досить 1 чайної ложки. Якщо ви хочете додати більше, пам’ятайте, що, додаючи більше імбиру, гострий штрих, який ця спеція додає, посилюється.
  3. Покрийте літром гарячої води і рахуйте рівно 3 хвилини. Я використовую секундомір на своєму мобільному телефоні, щоб повідомити, коли пройдуть ці три хвилини, але кухонний таймер також буде працювати.
  4. Пропустіть чай через ситечко з дрібною сіткою для видалення чайного листя та імбиру. Якщо ви використовували зелений чай у пакетиках, просто вийміть пакетики з води. Ви можете залишити імбир у воді або використати ситечко, щоб видалити його, як вам більше подобається.

Випийте весь імбирний чай, розподіляючи його протягом дня

Весь літр чаю випивається того ж дня. Найкраще починати пити його вже вранці, не залишати до кінця дня, щоб згодом це не коштувало вам спати. Ви можете взяти його гарячим або дати охолонути: Цей дуже холодний чай з льодом - чудовий напій для спекотних місяців. Для поліпшення його смаку можна додати трохи підсолоджувача, такого як стевія, ксиліт або сахарин, а також бризок лимонного соку.

Імбирний чай Помпадур

Трохи більше місяця тому Я знайшов цей зелений чай з імбиром та апельсином від марки Pompadour у супермаркеті Gadis. Pompadour - відомий бренд, тому вони також є в Carrefour, Alcampo, Hipercor та інших (думаю, єдине місце, де я цього не бачив, - це Mercadona, яка працює зі своїми брендами і не має нічого подібного)

Його інгредієнти є Зелений чай (70%), листя солодкої ожини, імбир (6%), апельсинові кірки (6%), ароматизатори апельсина та імбиру. Я подумав, що в ньому достатньо імбиру, щоб порівняти його з домашнім напоєм, тому вирішив спробувати перевірити, чи він діє так добре, як імбирний чай, приготований із листя зеленого чаю + свіжий імбир.

Як готують чай Помпадур?

Забудьте інструкції на коробці. Щоб приготувати чай для схуднення, нам потрібно використовувати більше одного пакетика на склянку води: нам потрібно від 7 до 10 мішків на людину на день, щоб приготувати чай з літром води.

  1. Ми підігріваємо воду, як і для домашнього імбирного чаю. Ми не використовуємо окріп, оскільки він спалює листя чаю, і це буде огидно на смак (щоб згорілий чай не проковтнув)
  2. Ми кладемо чайні пакетики в ємність, яка протистоїть нагріванню. Тільки пакетики чаю, не додаючи нічого іншого.
  3. Покрийте гарячою водою і дайте йому відпочити 3 хвилини. Після цього часу ми виймаємо пакетики з чаєм. Ви хочете залишити це трохи довше? Ідеально, але пам’ятайте, що через три хвилини чай стає все гіршим. Це правда, що більш тривалий відпочинок був би ефективнішим, але якщо ви не любите гіркий чай, не змушуйте його пити: через три хвилини у воді є достатня кількість чаю, щоб бути ефективним як напій для схуднення без гіркота, яка дає їй, дає тривалий відпочинок.

** Будьте обережні: не кип’ятіть чай у воді. На форумах та у фейсбук-групах я стикався з людьми, які кажуть, що кип’ятять чай у воді 10 хвилин, а то й півгодини. Звичайно, тоді вони сказали, що як тільки вони випили одну чашку того "придуму", їм довелося бігти у ванну, щоб блюнути, і цілий день болів живіт. Чай не кип’ятять, оскільки він згорає і стає неперетравлюваним!

Чи ефективні вони? Ви худнете?

Я неодноразово говорив вам, що після схуднення чотирнадцяти кілограмів за допомогою дієти Дюкана я перебуваю у своїй вазі з вересня 2011 року. Навіть незважаючи на це, бувають випадки, коли з тих чи інших причин я набрав до двох-трьох кіло Я їв так багато знову погано, як до дієти. Після двох з цих періодів слабкості Я дотримувався дуже легкої дієти, використовуючи вказівки нової легкої дієти Дюкана, яка супроводжувалась літром імбирного чаю на день: Я використав домашній напій, щоб оговтатися від Різдва та чаю Помпадур два тижні тому, після поїздки, в якій я досить добре харчувався, але провів три міста з печивом та киселями.

Імбирний чай до тесту

Я перевірив результати двома способами

  1. Вимірювання контурів мого тіла з кравчиною стрічкою, яку можна купити в будь-якій галантереї або на базарі та
  2. За шкалою Таніта що крім ваги дає вимірювання відсотків жиру, води, м'язів, ваги кісток та індексу черевного жиру. Для його використання я взяв свою вагу, щойно підняту вранці, після відвідування ванни, без одяг. Того ж дня я знову використав шкалу наприкінці дня, щоб перевірити відсоток жиру, води та м’язів (до обіду та після того, як провів щонайменше дві години, не приймаючи їжу). Це найточніший спосіб провести ці вимірювання. Нехай ніхто не лякається, якщо ти бачиш, що вдень це важить більше. Це нормально і не впливає на дані: вага точніше вранці, а жир, м’язи та інші - наприкінці дня.

Результат: складено з оцінкою

І домашній напій, і імбирний чай Помпадур вони допомогли мені схуднути, об’єм і жир. Навіть на дуже легкій дієті з цільнозерновою макаронною їжею на тиждень та ще однією "гала" їжею, щоб можна було їсти поза їжею, не дієтичну їжу, в розумних кількостях.

  • З обома я помітив, що мені було менш важко контролювати апетит, тяга до солодкої та жирної їжі
  • Я втратив жир, а не м’язи та воду: Через тиждень з імбирним чаєм та легкою дієтою відсоток води та м’язів у моєму тілі не змінився, але відсоток жиру, який був на 1,8% нижчим
  • Я втратив 2 сантиметри окружності талії а мій індекс жиру в животі впав з 4,5 до 4,0. Вони мають велике значення в тому, як ви почуваєтесь, а також у тому, як вам підходить ваш одяг (додаткових двох сантиметрів цілком достатньо, щоб надіти вузькі джинси, щоб сформувати рулон, який розливається по поясу штани)

В обох випадках я за тиждень схудла на 1,5 кіло, коли звичайна річ у мені - втратити від 700 грамів до кілограма. Вам це здається мало? Ну, це багато. Той, хто скидає три кілограми за тиждень, не втрачає вагу в жирі, а в м’язах (погана ідея) або у воді (і потім вони відновлять їх знову через пару днів)

Почніть своє завдання Body 10 вже зараз за допомогою ЧЕРВОНОГО Facilisimo

Розкажіть нам свій досвід

Перевірте свій імбирний чай теж, візьміть до уваги свої виміри контуру (талії, стегон, стегон, спини, грудей, рук) і ваги до і після того, як ви почнете пити чай, і поділіться з нами своїм досвідом. Це спрацювало для вас? Це допомогло вам контролювати апетит? І якщо у вас є якісь запитання, ви знаєте: залиште це в коментарі тут, у блозі, щоб ми могли вам допомогти.

Важливо: хто не повинен пити цей чай?

Це безпечний напій для здорових людей, але пам’ятайте, що не слід пити цей імбирний чай якщо у вас гіпертонія, глаукома, якщо ви приймаєте ліки для серця, гіпертонія, антикоагулянти, від депресії, тривоги, якщо у вас є або виразка шлунка. Його не слід приймати вагітним або жінкам, що годують груддю. Якщо у вас астма і вам потрібно використовувати інгалятори, вам призначили препарати заліза від анемії або приймаєте ліки від діабету, поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як спробувати один із цих напоїв для схуднення, оскільки зелений чай у такій кількості може змінити реакцію вашого організму на ліки.