ІМТ можна використовувати для визначення, чи ми страждаємо ожирінням на основі співвідношення зросту та ваги, але це значення може ввести в оману в багатьох випадках. Не має значення, який відсоток жиру важить за рахунок м’язів.

віку років

Створено: 21 липня 2020 р., 11:13
Змінено: 21 липня 2020 р. 14:33

Гормональні причини ожиріння

Підтримання оптимальної ваги тіла є однією з основних опор здорового способу життя та профілактики захворювань, але для багатьох це суцільна вітряна боротьба проти плюсових кілограмів. У таких випадках гормональні причини можуть бути в основі проблеми. Деталі тут.

Закриття та відсутність фізичних вправ через епідемію також залишило слід у вазі тіла багатьох з нас. Відповідно до спільних досліджень експертів Національного бюро безпеки харчових ланцюгів, Університету Дебрецена та платформи TÉT населення Угорщини за місяці епідемії набрало в середньому одного кілограма. Це в основному погана новина, оскільки відомо, що навіть до пандемії частка людей з ожирінням серед дорослого населення була найвищою серед усього європейського населення. Одним з найпростіших способів оцінити, чи проблема ваги вашого тіла є проблематичним, є визначення так званого індексу ІМТ, але в багатьох випадках це значення може ввести в оману.

Що показує ІМТ?

ІМТ розшифровується як "Індекс маси тіла". Він охоплює міру, за допомогою якої ми можемо виразити відношення нашого зросту до ваги. Для розрахунку вага тіла в кілограмах ділиться на квадрат зросту в метрах. Якщо значення занадто низьке, ми можемо говорити про недоїдання, а якщо воно занадто велике, можна говорити про зайву вагу або ожиріння. Останні два не означають одне і те ж: до категорії надлишкової ваги належать люди, у яких коефіцієнт ваги до зросту на 20 відсотків вищий, тобто ІМТ від 25 до 29,9 кг/м2. Тридцять і більше ІМТ страждають ожирінням, а понад сорок - важким ожирінням.

Хоча його легко підрахувати, ІМТ, скоріше, слід розглядати як своєрідний орієнтир, як у багатьох випадках не дає достатньо точного значення рівня ожиріння. Наприклад, чоловік із МЩКТ із здоровим відсотком жиру в організмі може мати гірший ІМТ, ніж його або її ожиріння. Індекс маси тіла не враховує деяких факторів, важливих для нашого здоров’я.

ІМТ - міра нашого співвідношення зросту до ваги.

Фото: Getty Images

Під ожирінням розуміється надмірне відкладення жиру в організмі. Він може не тільки оселитися в видимих ​​для очей ділянках (наприклад, на животі, сідницях, стегнах), але й може утворюватися навколо органів. Це несе низку ризиків для здоров'я, таких як ризик розвитку діабету 2 типу, високого кров’яного тиску та деяких видів раку також вище у людей із зайвою вагою. Однак великим недоліком ІМТ є те, що він, як правило, обчислює масу тіла і не враховує кількість жиру в організмі. Хоча наша загальна вага походить не тільки від відкладеного жиру, але від кісток, м’язів, органів та рідин. А деякі мають високий ІМТ просто тому, що вони набагато м’язовіші, ніж в середньому.

Чому важливо виміряти відсоток жиру в організмі?

Вимірювання відсотка жиру в організмі, який, як випливає з назви, становить відсоток, може бути набагато кращим для нашого здоров’я. Звичайно, цей відсоток також не може досягати нуля, оскільки організм потребує жиру для здорового функціонування. Мета полягає в тому, щоб також підтримувати рівень на здоровому рівні. Наскільки це впливає також на вік та стать.

Жінки

  • Ідеальне значення для віку від 20 до 39 років - від 21 до 32 відсотків
  • Ідеальне значення для віку від 40 до 59 років - від 23 до 33 відсотків
  • Ідеальне значення для віку від 60 до 79 років - від 24 до 35 відсотків

Чоловіки

  • Ідеальне значення для віку від 20 до 39 років - від 8 до 19 відсотків
  • Ідеальне значення для віку від 40 до 59 років - від 11 до 21 відсотка
  • Ідеальне значення для віку від 60 до 79 років - від 13 до 24 відсотків

Як виміряти відсоток жиру в організмі?

Тепер ми можемо виміряти відсоток жиру в організмі кількома способами. Одним з них є так званий метод затискання, який можна зробити за допомогою інструменту, який називається штангенциркулем, але також і простим штангенциркулем. З цим товщину шкірних складок слід вимірювати в певних точках тіла, тоді вміст жиру в організмі можна оцінити, вставивши отримані значення у формулу. Хоча це найпростіший та найменш інструментальний метод вимірювання, на отриманий результат впливає саме те, де ми вимірюємо товщину шкірних складок.

Так званий забезпечує більш точне вимірювання тест на склад тіла на основі вимірювання біоелектричного опору (Коротко BIA). Це можна зробити за допомогою спеціальної шкали, яка випускає в організм дуже незначний електричний струм, і прилад обчислює кількість накопиченої жирової тканини на основі електричного опору тіла. Пристрій також можна використовувати для оцінки вмісту води та мінеральних речовин в організмі.

Так званий тест Декса, який найчастіше використовується, працює подібним чином для вимірювання щільності кісткової тканини або для обстеження певних захворювань (наприклад, хвороба Крона), але його також можна використовувати для тестування жиру та м’яких тканин в організмі. Тут пацієнтів обстежують за допомогою рентгенівських променів замість електрики.

Ожиріння не тільки винне у нашому способі життя, воно також може бути спровоковано багатьма захворюваннями. У випадку, здавалося б, невдалої дієти, отже, неодмінно рекомендується ретельне медичне обстеження, в якому професіонали можуть проаналізувати потенційні проблеми зі здоров’ям та надати поради щодо вибору правильної дієти та фізичних вправ.