Літній сезон закінчується, і хто ще, хто найменше повертається до рутини з кількома зайвими кілограмами, і ми починаємо хороші рішення року, щоб підтримувати фізичну форму, займаючись спортом, знімаючи ці зайві кілограми, придбані на барі на пляжі, пиво та морозиво і чудово прибути до наступних сімейних свят, які зберуть нас навколо рясних столів з їжею, нічого світлого, до речі, як це Різдво.
І який найкращий спосіб контролювати, що ця втрата ваги робиться правильно? З вагами для вимірювання жиру в організмі.
З Ortoweb Medical, вашої Інтернет-ортопедії www.ortoweb.com, і з цією новою статтею в нашому блозі ми просто поговоримо про важливість підтримання належного рівня ІМТ за допомогою дієти та регулярного контролю. нашої ваги за допомогою ваг для вимірювання жиру в організмі.
Щоб зрозуміти важливість підтримання належного ІМТ, ми почнемо з пояснення, що згідно з даними ВООЗ до 2020 року приблизно дві третини загального тягаря захворювань припадає на прийом їжі, що є фактором ризику для багатьох хронічних захворювань, таких як як діабет, високий кров'яний тиск, інсульт, хвороби серця, деякі види раку та захворювання суглобів.
Індекс маси тіла, відтепер (ІМТ) - це математичне співвідношення, яке асоціює масу та зріст особи, розроблене бельгійським статистиком Адольфом Кетле; тому він також відомий як індекс Квіле. ІМТ обчислюється за такою формулою:
Ви можете перевірити свій ІМТ у наступній таблиці:
Незважаючи на те, що ІМТ розраховується однаково для дітей та дорослих, критерії, що використовуються для інтерпретації значення числа ІМТ для дітей та підлітків, відрізняються від тих, що використовуються для дорослих, оскільки для дітей та підлітків Специфічні проценти ІМТ використовуються щодо віку та секс з двох причин:
- Кількість жиру в організмі змінюється з віком.
- Кількість жиру в організмі варіюється у дівчат та хлопців.
Ось чому, у цьому новому дописі в блозі від Ortoweb Medical ми збираємось базуватися на ІМТ дорослих, пояснюючи, якою корисною дієтою буде для них, а також поради та елементи допомоги, щоб підтримувати наше тіло стабільним. вага.
Перше, що слід врахувати і що впливає безпосередньо, це їжа. Все частіше ми чуємо фрази на кшталт «Ми, люди, те, що ми їмо» або «Нехай їжа буде вашим ліками, а ліки їжею». І саме це було доведено, що тип дієти впливає на нейрони та наші когнітивні здібності. Навпаки, постійна нестача їжі сприяє зменшенню обсягу сірої речовини мозку та виникненню інтелектуального дефіциту, як це відбувається при нервовій анорексії.
Але те, що вважається здоровим харчуванням?
Ну, перше, що ми повинні знати, це те, що здорове харчування у дітей не те саме, що у дорослих чи людей похилого віку, оскільки потреби в харчуванні змінюються з віком.
З того, що ми будемо їсти в зрілому віці, наші перші роки життя дуже важливі, але загалом, хоча кожна ситуація повинна оцінюватися індивідуально, ми можемо встановити три етапи в житті людини.
Показано, що тип дієти впливає на нейрони та наші когнітивні здібності
Перші етапи життя є важливими для дозрівання імунної системи, і тому, крім грудного молока, яке здатне забезпечувати дитину антитілами, білками та здоровими жирами, ми будемо поступово вводити відповідні продукти, уникаючи насичених жирів та цукру, поки досягти віку, коли звикаєш їсти всілякі продукти та текстури.
Досягнувши зрілого віку, тіло вже не потребує тієї самої енергії, як на стадії росту, тому ми повинні адаптувати свій раціон відповідно до способу життя, який ми приймаємо, враховуючи, чи займаються спортивними заходами, чи наше життя стало трохи більше малорухливий завдяки нашій трудовій діяльності.
У будь-якому випадку, все-таки необхідно уникати рафінованих вуглеводів, цукру та рафінованого борошна, уникати попередньо приготованих страв на користь продуктів, приготованих вдома, та приймати погодинний режим, щоб присвятити близько 30 хвилин спортивним заняттям, уникати алкоголю та тютюну та насолоджуватися моменти відключення, необхідні мозку для обробки всієї щоденної діяльності.
Третій важливий етап - це досягнення так званого третього віку, коли витрата калорій значно зменшується, але саме старіння вимагає від нас додаткового внеску певних поживних речовин, які ми знаходимо в здорових вуглеводах, таких як овочі, які ростуть поверх земля і цільні зерна.
Таким чином, ми зменшимо споживання солі та збільшимо споживання овочів, багатих клітковиною, на додаток до контролю необхідної кількості рідини та фруктів, щоб уникнути зневоднення.
Які характеристики повинна мати хороша дієта, щоб підтримувати здоровий ІМТ?
Оскільки у всій статті ми завжди говоримо в загальних рядках, оскільки неможливо визначити конкретні випадки, тому, щоб розглянути здорову дієту, ми повинні взяти до уваги наступні аспекти:
Одного разу визначившись загально, що це таке і як нам слід підтримувати повноцінне харчування, у нас є кілька днів попереду для пристосування до звичних звичок, занять спортом і звичайно, хороших звичок загалом, якими ми трохи нехтуємо влітку.
Попереду у нас чотири місяці до Різдва, де ми збираємось із близькою родиною, з родиною та друзями, яких ми давно не бачили, і де ми одягаємо найкращі сукні, завдяки яким ми відчуваємо себе красивими та елегантними у найважливіші дні.
Але ми повинні усвідомлювати, що все вимагає певного процесу, і що втеча від здорової дієти, щоб швидко схуднути, нічого, крім як, негативно впливає на наш метаболізм, нудьгує повторюваною їжею і сприяє відновлювальному ефекту, як тільки ви відмовитесь від того перехідного періоду, в якому відкладіть деякі продукти, необхідні для нормального функціонування організму, з метою прискорення втрати ваги.
Ніщо не є чудодійним. Все вимагає певного процесу, і в цьому конкретному випадку діє хороша дієта разом із регулярними фізичними вправами.
Ми не говоримо про бігові марафони, але ми можемо пристосовувати свій день до дня, присвячуючи 30 хвилин фізичній активності. Це питання організації ....
Крім того, слід уникати оброблених харчових продуктів, що містять надмірну кількість жирів, цукрів або вуглеводів, таких як рафінована борошно, промислова випічка, безалкогольні напої, алкоголь, ковбасні вироби та консерви.
Існує також пристрій, який допоможе вам контролювати свою вагу та здоровий ІМТ на основі таблиці, описаної на початку цієї статті, а це ваги та вимірювачі жирового відкладення або ІМТ.
У Ortoweb Medical, ортопеді, якому ви довіряєте, у C/Fray Luis Amigo nº2 в Сарагосі, або через наш веб-сайт www.ortoweb.com ми пропонуємо найкращі вимірювачі жиру в організмі або ваги ІМТ, які допоможуть вам досягти своєї мети та досягти здорового ІМТ, змінивши ваші харчові звички.
Вимірювач жиру та ІМТ Omron BF212
Вимірювач жиру та ІМТ Omron BF212 є найбільш придатним для домашнього використання у всьому своєму асортименті завдяки надійності та точності, клінічно доведеним та під час строгих тестів, проведених основними організаціями охорони здоров’я, в яких Омрон характеризується тим, що світовий лідер у галузі медичного вимірювального обладнання для нагляду та терапії охорони здоров’я.
- Забезпечує повний огляд складу нашого тіла
- Вимірювання жиру в організмі
- Вимірювання ІМТ
- Вимірювання ваги
- Максимальна вага 150 кг
- До чотирьох записів користувачів
- Сумісний з дітьми старше 10 років
- Автоматичне вимкнення живлення
- Сучасний та надзвичайно тонкий дизайн.
Вимірювач жиру та BMI Omron BF508 та ІМТ - HBF-508-E
Призначений для найвимогливіших вимірювань, оскільки він включає чотири датчики для рук і ніг, завдяки чому забезпечується точне та повне вимірювання.
На додаток до вимірювання жиру в організмі та ІМТ, Omron BF508 - HBF-508-E шкала та індикатор ІМТ включає нове вимірювання вісцерального жиру - жиру, який оточує внутрішні органи і часто є винуватцем загальних захворювань як гіперліпідемія та діабет.
- Вимірювання жиру в організмі
- Вимірювання ІМТ
- Вимірювання вісцерального жиру
- Вимірювання ваги
- Максимальна вага 150 кг
- До чотирьох записів користувачів
- Сумісний з дітьми старше 10 років
- Автоматичне вимкнення живлення
- Сучасний та надзвичайно тонкий дизайн
Інвалідне крісло Soehnle або вага пацієнта з ожирінням
Вага для зважування людей на інвалідних візках або пацієнтів із ожирінням завдяки платформі 80 х 80 см, до якої можна пристосувати одну-дві пандуси або навіть поручні.
Він забезпечений двома колесами для кращої мобільності та має USB-порт для зберігання даних або передачі їх на ПК.
Вагою до 300 кг у межах 100 в 100 грамах.
Нарешті, від Ortoweb medical, ми хочемо надіслати вам декілька невеликих рекомендацій щодо використання цих пристроїв, щоб зробити їх використання простішим та надійнішим.
- Вимірюйте жирову клітковину вранці, перед фізичними вправами, їжею чи питтям.
- Пам’ятайте, що протягом дня рівень води, як правило, знижується.
- Монітори Omron передають дуже малий змінний струм, тому він не несе ризику для користувача, хоча якщо ми є носіями кардіостимуляторів, нам слід проконсультуватися з лікарем щодо можливості його використання чи ні.
- Якщо є нестабільність, закріпіть опору, щоб піднятися на пристрій.
- Не використовуйте його з мокрими ногами.
- Встаньте, випрямивши коліна і спину
Якщо після прочитання цієї статті у вас виникли запитання, ви можете зв’язатися з нами за телефоном 976 900 902, за цією ж статтею або за електронною адресою консультація@ortoweb.com, і професійна команда Ortoweb Medical допоможе вам вирішити їх професіоналізм. Як завжди, ми тут, щоб допомогти.
Ана Марія Ламбан Азкона
Технік-ортопед