Сьогодні ми розповімо вам деякі речі про продукти, які зміцнити свою імунну систему. Бактерії, віруси та інфекції завжди присутні, і вони користуються кожною слабкістю, щоб проникнути в наш організм.

продукти

Ось чому дуже важливо дотримуватися дієти, яка орієнтована на зміцнення імунної системи проти коронавірусу та проти інших типів вірусів та інфекцій.

Перш ніж продовжувати, ми мусимо чітко пояснити, що не існує "суперпродукту", який захищає або позбавляє нас від коронавірусу, і ми наголошуємо, що це лише корисні поради для здорового харчування.

Ці продукти природного походження приносять велику користь організму. Вони мають безліч вітамінно-мінеральних властивостей.

Вони допомагають отримувати більше енергії, покращують здоров'я наших кісток та нашого кровообігу, серед багатьох інших переваг. Для них це їжа для зміцнення імунна система.

¿Які фактори призводять до слабкої імунної системи?

Вживання неправильної дієти та споживання нездорової їжі, повної жирів, ультра обробленої, яка містить дуже мало поживних речовин, збільшує шанси розвитку слабкої імунної системи.

З іншого боку, однією з причин, що змінює баланс наших захисних сил, є велике споживання кофеїну, куріння, відсутність фізичної активності, мало зволоження, стрес, мало сну та поганий стан.

Крім того, численні дослідження та дослідження показують, що забруднення призводить до ослаблення захисних сил, викликаючи інфекційні заразні захворювання, такі як респіраторні інфекції, алергія та багато інших.

І саме так, як зміна клімату впливає на імунну систему, стадія нашого життя, на якій ми опиняємося, є природним фактором, який робить наш імунітет хитливим чи ні.

Тому дуже важливо знати цей тип їжі для зміцнення імунна система. Їсти їх частіше у нашому раціоні - це допомога, яка допомагає нам запобігти майбутнім хворобам та покращити стан здоров’я.

Продукти для зміцнення імунітету

Існує багато натуральних продуктів, які можуть допомогти зміцнити захисну лінію організму. Деякі рекомендації щодо цього:

  • Включіть у наш раціон натуральні трави та спеції, такі як часник, цибуля, кіон, орегано та куркума.
  • Їжте продукти, багаті вітаміном А і бета-каротином: такі як солодка картопля, кабачки, морква, папайя тощо.
  • Їжа з вітаміном С неймовірна: ми знаходимо цитрусові, такі як апельсин, мандарин, полуниця та чорниця, перець, брокколі, ківі, агуайманто
  • Цинк є ключовим для нашої оборонної системи. Ми можемо знайти його в гарбузових насінні (ви можете включити їх у свої вівсяні пластівці або салати), горіхах і квасолі.
  • Їжте продукти, багаті клітковиною, дуже важливим компонентом, який втручається у функцію імунної системи, сприяючи зростанню вашої бактеріальної флори.
  • Ви можете вибирати продукти з пробіотиками, тобто бактеріями з різним сприятливим впливом на імунну систему. Ви знайдете їх у деяких йогуртах.

Інші дуже корисні поради - проводити на сонці близько 30 хвилин щодня, таким чином ми отримаємо вкрай необхідний вітамін D.

І не забувайте, що це допоможе вам імунна система, Ми повинні уникати великої кількості алкоголю, уникати цукру та оброблених продуктів, таких як упакована їжа, фаст-фуд, смажена їжа тощо.