Він наш захисник, він працює щосекунди, і без хорошої імунної системи ми дуже швидко піддалися б хворобам. Вся система схожа на армію, що діє в строю, і кожна лінія виконує певну функцію. І для того, щоб утримувати свою імунну систему (ІС) під контролем, нам потрібно правильно піклуватися про себе та своє тіло. Не лише під час епідемії грипу, або коли колега в офісі починає чхати. Тоді може бути пізно.
Ми вже писали про важливість дієти для функції імунітету. Сьогодні ми хотіли б написати про те, як харчові добавки можуть вам допомогти.
Вітамін Е
Усі частини ІС залежать від достатнього рівня вітаміну Е. Не маючи достатньої кількості ІС, він вивільняє зловмисників і, крім того, тривалість життя клітин ІС коротша. Дефіцит вітаміну Е спричиняє дисбаланс між різними частинами системи, тому може виникнути погані імунні реакції або перебільшені імунні реакції. (хвороби, коли наш власний ІС атакує наші здорові клітини)
Каротиноїди
Вони допомагають належній роботі певних клітин ІС і тим самим забезпечують правильну роботу нашого ІС і захищають нас, особливо від негативних ракових клітин.
Вітамін С
Всі ми знаємо вітамін С. Найчастіше ми бачимо його на телебаченні під час епідемій грипу. Вітамін С є важливим антиоксидантом.
Подвійний лауреат Нобелівської премії доктор Лінус Полінг був одним з основних прихильників впливу вітаміну С, навіть у високих дозах, вплив якого на стимуляцію та стабілізацію ІС вже науково доведено.
Вітамін С покращує функції, особливо в першому рядку нашого ІС і таким чином захищає нас від гострих бактеріальних інфекцій.
Важливо знаю, що це набагато ефективнішеe Регулярно поповнюйте вітамін С щодня, коли ви приймаєте одну велику дозу вітаміну С, якої в гострій стадії може бути недостатньо. Особливо, якщо вони не підтримують інші антиоксиданти. (вітаміни, мінерали, мікроелементи, фітонутрієнти ...)
Крім того, вітамін С захищає вітамін Е і, отже, його захисну функцію, що ми вже згадували щодо вітаміну Е.
Вітамін D
Вітамін D відомий насамперед як той, який відповідає за здоров’я наших кісток, і мало хто пов’язує його з імунітетом. Але саме цей вітамін знаходиться безпосередньо в клітинах нашого ІС. Дефіцит вітаміну D в даний час пов’язаний із постійно зростаючим збільшенням аутоімунних захворювань та тим фактом, що ми набагато більш сприйнятливі до інфекцій.
Просто наведіть простий приклад з історії: Протягом багатьох років туберкульоз якимось чином опосередковано лікувався вітаміном D (він був не зовсім відомий), коли пацієнтам призначали сонячне лікування - геліотерапію. Так само ... цим пацієнтам давали риб’ячий жир, багате джерело вітаміну D.
Глутатіон
Це речовина, яка виробляється в організмі з 3 амінокислот. (Амінокислоти - це білки - дуже просто кажучи) Глутатіон необхідний кожній клітині нашого організму. Це в основному захищає нас від окислення жирів і тим самим зміцнює нашу серцево-судинну систему. З точки зору нашого імунітету, глутатіон захищає білі кров'яні клітинир, які є основою ІС. Добавка якісних білків є дуже важливою, особливо зі збільшенням віку, оскільки рівень глутатіону зменшується з віком. І це значно зменшує нашу здатність захищати від вільних радикалів.
А як щодо взаємних зв’язків та рівноваги?
На кількість глутатіону впливає рівень вітаміну С в нашому організмі та рівень селену. Взаємний баланс макро- та мікроелементів у нашому харчуванні важливий щодня.
Коензим Q10
Рівень коензиму знижується з віком. (Ми виробляємо його протягом 20 років життя) Q10 забезпечує якість клітинної мембрани і тим самим захищає клітини від вільних радикалів. Простий опис, але дуже важливий. Адже наше тіло складається з мільярдів клітин. Щодня гинуть мільярди, а щодня створюються мільярди. Ми віримо, що кожен з нас хоче, щоб його нові клітини формувалися здоровішими. 🙂
Цинк
Кожна частина імунної системи потребує цинку. Цинк є мікроелементом і важливим антиоксидантом. Дослідження підтверджують, що цинк сприяє зменшенню розмноження (розмноження) вірусів. Ось чому ми так часто бачимо це в рекламі саме під час грипу 🙂
Незамінні жирні кислотир
Не всі жири погані 🙂 ми навіть думаємо, що вони не є хорошими і поганими жирами. У нас є лише хороше або погане харчування. Незамінні жирні кислоти - це жири, які ми не можемо виробляти, перетворювати, добувати з інших речовин. Тому ми повинні приймати їх щодня. Перш за все, дієта і, якщо ми не знаємо інакше, додаткове харчування. Найважливішими для нашого харчування, для типу дієти, який поширений у нашій країні, є жирні кислоти Омега 3. Омега-3 жирні кислоти мають протизапальну дію і тому дуже важливі в нашому харчуванні, особливо в харчуванні, що допомагає зміцнити наш ІС.
Часник
З давніх часів люди використовували часник для лікування і особливо для профілактики. Часник містить такі фітонутрієнти (алліцин, лацидипін ...), які допомагають декільком внутрішнім системам нашого організму. Часник допомагає нашому серцю, це чудовий антисептик, природний антибіотик, він дбає про чистоту нашого кишечника. Саме кишковий тракт також відповідає за стан нашого ІС. Через кишечник більшість поживних речовин потрапляє в наш організм. Також вітаміни, мінерали, мікроелементи і, отже, речовини, що зміцнюють і захищають ІС.
Якщо вас не турбує запах часнику, рішенням, безумовно, є харчові добавки, які дозволять часнику потрапляти в кишечник, не руйнуючи упаковку, і починати там свою інтенсивну роботу.
Ехінацея
Трава, вплив якої на ІС базується на наукових дослідженнях. Він містить цілий ряд фітонутрієнтів, які спеціально допомагають підтримувати імунну систему, стимулюючи її до кращої роботи. Однак важливо це знати не бажано тривалий час приймати ехінацею, або довго пити чай з цієї чудової трави. Таке використання є контрпродуктивним. ІС звикне до такої підтримки і буде "лінивим". Для дорослої людини доцільно включати ехінацею на максимум. 2 тижні. Це прекрасний спосіб профілактики, який ви можете додавати у свій раціон 1-2 рази на рік. Якщо це особливо характерно, якщо ви перевтомілися, або після зими та перед наближенням епідемій грипу.
Імуноглюкан
Що криється за цією назвою? Я можу вас здивувати, може, ні, але за цією назвою знову криється природа. І навіть смак цілком приємний ... якщо ви любите гливи 🙂 Устриця містить речовину, яка є природною імуномодулюючий засіб - Бета-глюкан - речовина, яка стимулює ІС, особливо під час стану, коли ми перебуваємо під великим навантаженням (велике навантаження послаблює ІС), ми перебуваємо після лікування антибіотиками, або ми хворі або страждаємо алергією. Саме тоді це працює найкраще. Однак якщо у вас немає цих симптомів (що мене дивує, адже сьогодні майже всі перебувають у стресі), ви все одно можете час від часу включати в свій раціон добавку з цією речовиною, а також ви можете включати гливи у свій раціон . Ваш ІС відплатить вам набагато кращою роботою, і ви будете захищені.
Ресвератрол - поліфенол - фітонутрієнт
Ресвератрол - речовина з групи поліфенолів, тобто фітонутрієнтів. Сьогодні проводяться комплексні дослідження і навіть лікування раку цією природною речовиною. Поліфеноли містяться в основному в темних плодах (синій, фіолетовий) і вважаються одним з найсильніших антиоксидантів ... і саме тому я згадую його тут, у цій статті, як один із прикладів того, що природа дає нам у своїй красі. До речі, за те, що поліфеноли та супутні речовини є чудовими антиоксидантами, французи та їх відмінне вино можуть. Одне дослідження в 1990-х роках показало, що, незважаючи на дуже жирний сир і шоколад, які французи люблять свою серцево-судинну систему, це добре в порівнянні з іншими країнами. І ось вони виявили таємничу речовину в червоному вині, яке також є джерелом поліфенолів.
І щоб ми могли продовжувати.... (Лютеїн, селен . тощо) Ще кілька сторінок. У цій статті подано кілька прикладів використання мікроелементів для здоров’я нашої імунної системи. Але важливо пам’ятати, що спосіб нашого життя має вирішальне значення для нашого здоров’я. Яким способом життя ми вирішили жити. А харчування - це частина способу життя.
Природа забезпечує нам джерела якісного харчування, але не менш придатні харчові добавки, які нам потрібно включати у своє життя, якщо ми не можемо забезпечити, щоб у нашому харчуванні було щодня достатньо макро- та мікроелементів. Наша нагорода - це наша нагорода.