Це відчувають 46% наших читачів вам потрібно більше енергії для повсякденного життя. І це тісно пов’язано з тим, що 45% наших респондентів не мають часу на регулярні фізичні вправи. Їм рекомендується терміново змінити порядок денний та включити фізичні вправи, оскільки на додаток до потрібної кількості кальцію та вітаміну D це також важливо для збереження здоров’я наших кісток.!
Ми завжди, скрізь чуємо це, проте ми не приділяємо достатньо уваги для вживання фруктів та овочів. Трохи більше третини тих, хто пройшов тест, споживають свіжі овочі та фрукти 3 рази на день. Проте здорове харчування включає овочі, фрукти, крупи, хліб, макарони, картоплю, рис, молоко, молочні продукти, м'ясо та м'ясні продукти, рибу, яйця, сухі бобові та олійні культури. З них овочі та фрукти є основними джерелами вітамінів. Сезонні овочі та фрукти мають ту перевагу, що їх можна отримати з високою поживною цінністю і, нарешті, але не менш важливо, за нижчою ціною, ніж їх оброблені хімічним способом і дозрілі аналоги, які подорожують по світу.
Ми не можемо обійтися без шкідливих звичок без жодного слова. Як і вживання алкоголю, куріння згубно впливає на запаси вітаміну в нашому організмі. 19% тих, хто відповідав на запитання, оголосили себе звичайними курцями. У їхньому випадку Добавки вітаміну С.. Чому? Вітамін С сприяє утворенню колагену, а завдяки цьому функціонуванню та підтримці нормального стану судин, хрящів, шкіри, а також впливає на кістки, ясна, нервову систему та нормальні психологічні функції. Наш організм використовує вітамін С під час енергетичних обмінних процесів, а також під час і після фізичних вправ. Вітамін С сприяє нормальній роботі імунної системи, зменшує втому, захищає від стресу, а також посилює засвоєння заліза.
Він знав?
THE Вітамін D тільки від імені вітаміну. Насправді це попередник одного з наших найдавніших гормонів. Вітамін D сприяє нормальному засвоєнню/використанню кальцію та фосфору, підтримці нормального рівня кальцію в крові, підтримці здорових функцій кісток та м’язів, підтримці нормальних зубів та нормальній роботі імунної системи.
"Виходь, син мій, просто неба, не заглядай у свою кімнату!" "Скільки разів ми чули це в дитинстві! А наші батьки, наші бабусі і дідусі, можливо, не знали, що це було практично Вітамін D3 наші склади доручили нам поповнити. Це тому, що вітамін D3 виробляється нашим організмом під впливом сонячних променів. Для порівняння, 72% читачів, які пройшли тест, проводять більшу частину дня в офісі, на фабриці, в класі, подалі від сонячного світла та природного світла. Вітамін D3, вироблений сонячним світлом, який ми заправляли влітку під час бризок на терасі та читання на пляжі, споживався нашим організмом всього за 6 тижнів. Однак це було можливо лише в тому випадку, якщо ми змащували себе сонцезахисним кремом з коефіцієнтом менше 8, тим самим ризикуючи розвинути рак шкіри. Продукти з більшим числом факторів фільтрують УФ-випромінювання, необхідне для виробництва вітаміну D3, до такої міри, що воно не проходить крізь шар крему.
Кажуть, літнє бікіні робиться взимку. Ті, хто страждає від радикальних дієт, мають підвищений ризик авітамінозу, як і ті, хто дотримується спеціальної дієти за станом здоров’я чи з добросовісних міркувань, оскільки 18% учасників тесту - молока, глютену чи м’яса. Відмова від м’яса може призвести до дефіциту заліза, що може призвести до анемії. Окрім дотримання суворої дієти, на додаток до вітамінів В1, В6, В12, С, D важливо доповнювати фолієву кислоту, кальцій, магній, залізо, селен та цинк.
Що ти можеш зробити?
Як показують наведені вище результати, наміру недостатньо! Дефіцит вітамінів може виникати і взимку при правильному харчуванні та фізичних вправах. Подбайте про вітамінну добавку в організмі відповідно до вашого віку, стану здоров’я та життєвої ситуації. Важливо також, звідки береться харчова добавка, яку ви купуєте. Не діставайте ці товари з-під прилавка на кілька форинтів дешевше! Якість та надійність продукції, сертифікованої Угорською асоціацією виробників та дистриб'юторів харчових добавок у пропозиції тих самих або подібних продуктів, значно вища, ніж зазвичай.!
Стаття була створена Brand & Content від імені BioCo, а не редакції Index. Детальніше про те, що таке спонсорський вміст, ви можете прочитати тут.
- Індекс - Бренд та вміст - Ви знали, що ми добре вміємо шампанське
- Індекс - Торгова марка та зміст - Що потрібно знати про сучасний контроль за народжуваністю, альтернативні методи a
- Індекс - Бренд та зміст - Ми любимо утримувати собак, але є ще можливість для вдосконалення
- Покажчик - Бренд та вміст - Все, що ви хотіли знати про фут ...
- Індекс - Бренд та вміст - Коли розмір має значення