Найкраще джерело клітковини також для людей, які мають проблеми з переносимістю зернових волокон.
Стандартна дієта містить занадто мало або зовсім не містить харчових волокон. Навіть ті, хто доводить, що це важливо для нихздорове харчування, вони все ще мають знижене щоденне споживання клітковини. За даними Гарвардської школи громадського здоров’я, «клітковина є важливою частиною здорового харчування, і ви повинні приймати щонайменше мінімальну рекомендовану добову норму, яка становить 20-35 грам харчові волокна у дорослих ".
Їжа - це не просто джерело живлення, а завдяки клітковині, яка в ній міститьсявони також підтримують роботу кишечника. Завдяки їй покращується кишкова проникність і опорирегулярне спорожнення для запобігання запорів. Сприяє схудненню шляхом зниження апетиту та кращого засвоєння, запобігає раку товстої кишки, знижує рівень холестерину і допомагає в лікуванні синдрому подразненого кишечника та запалення кишечника - дивертикуліту.
Клітковини багато в бобових (квасоля, квасоля, горох, соя, нут), цільних зернах (овес, пшениця, ячмінь, жито, спельта), натуральному рисі, гречці, овочах, фруктах, лляному насінні тощо. Якщо ми їмо достатньо овочів та інших продуктів, багатих клітковиною, ми можемо покращити здоров’я нашого кишечника. Це все здорове харчування для кишечника. Він надає «пребіотичну» дію на кишечник, а це означає, що він допомагає нам створювати власні здорові бактерії та підтримує їх ріст і розмноження.
Найбільш підходящим і послідовним способом додавання клітковини у свій щоденний раціон є використання якісної добавки на основі скороцелу, який отримують очищенням насіннєвих контейнерів Індійський скелет - псиліум .
Псиліум є джерелом розчинної клітковини, подібно до клітковини, що міститься в злакових культурах, таких як овес та ячмінь. Головна відмінність полягає в тому скороцел має більший вміст клітковини, ніж вівсяні висівки. При регулярному вживанні псиліум оптимізує фізіологічну функцію травного тракту, особливо товстого і тонкого кишечника. Це пов’язано з тим, що клітковина зв’язує велику кількість води, об’єм кишкового вмісту збільшується, а це стимулює перистальтику кишечника.
Ефекти
- очищає травний тракт і регулює стілець
- приводить в рух "ледачий кишечник"
- допомагає у зменшенні ваги
- знижує ризик раку товстої кишки
- знижує рівень холестерину та цукру
У травному тракті він збільшує свій об’єм до 14 разів і поглинає зайву рідину, утворюючи гель. Гель пов'язує токсичні речовини, що походять з метаболізму, очищає травний тракт, а також благотворно впливає на стілець (важливий засіб для профілактики раку). Він не містить фітатів, клейковини та інгредієнтів молочного або злакового походження. очищає товсту кишку від накопичених токсичних скупчень і відкладень і запобігає утворенню нових грудок завдяки використанню розчинних і нерозчинних рослинних харчових волокон.
Дозування
10 г псиліуму - дві чайні ложки - змішати в невеликій кількості води і випити. Не забудьте випити його ще одним склянкою води або чимось іншим. Якщо ви хочете посилити ефект, ви можете приймати його кілька разів на день. Ні в якому разі не готуємо псиліум. Якщо ви даєте розбавленій суміші постояти, псиліум поглинає воду і сіль, і виникає проблема з питтям.
Ви можете додати його в іншу страву або смузі. Важливо пити його з достатньою кількістю рідини - тобто приблизно однією-двома склянками. Якщо у вас виникають проблеми під час прийому Psyllia, просто зменшуйте споживання, поки проблеми не зникнуть. Потім ви можете поступово збільшувати споживання Psyllia. Псиліум не засвоюється нашим організмом і не викликає звикання. Тому він підходить для тривалого використання. Рекомендується приймати за 30 хвилин до або після їжі. Найкращий - це чистий псиліум - це означає близько 98%.
З часом функціонування організму має налагодитися. Клітковина важлива для очищення травного тракту. Однак більшість людей вживають лише 10-15 грамів клітковини в день при звичайному харчуванні, тоді як необхідна кількість повинна бути не менше 25 г. Клітковина допомагає поліпшити проходження неперетравлених залишків через травний тракт, що в кінцевому підсумку позитивно впливає на наше загальне здоров’я. Якщо у нас не вистачає клітковини, наш раціон гниє в кишечнику, а токсичні токсини виводяться в організм кров’ю.
НАША ПОРАДА: У вас вже був смузі-пудинг? Якщо тут немає, обов’язково спробуйте наш рецепт пудингу з смузі Citromäta або надихайтеся іншими рецептами.