Оскільки грудне вигодовування - це засіб, який природа забезпечує для годування вашої дитини, поки вона не зможе отримати необхідні для себе поживні речовини. Це означає, що грудне вигодовування та грудне молоко будуть основною їжею протягом першого року життя вашої дитини.

Грудне вигодовування - це цілком природний процес, і вироблення молока відбувається спонтанно протягом годин після народження, однак існує кілька видів діяльності, які ви можете зробити під час вагітності, які полегшать цей процес і навіть зменшать ступінь болю, який ви можете відчути.

З самого початку вашої вагітності ваші гормони будуть працювати, щоб підготувати вас до грудного вигодовування. Природа змусить вас накопичувати жир на рівні стегон і грудей, щоб забезпечити ідеальну регулярність якості вашого молока, незалежно від вашого раціону та стану здоров’я після пологів. Загалом це становить від 3 до 4 кг загальної ваги, яку ви накопичите під час вагітності.

Дізнайтеся якомога більше про грудне вигодовування до народження дитини. Поговоріть з іншими мамами, що годують груддю, почитайте знайомі книги, зателефонуйте до місцевого відділення La Liga de la Leche або займіться грудним вигодовуванням десь у третьому триместрі (більшість лікарень пропонують їх). Чим більше ви знаєте про те, як почати роботу та про переваги грудного вигодовування, тим краще ви будете робити.

Дієта: Важливо, щоб ваш раціон був збалансованим з точки зору ваших калорій та вмісту поживних речовин, оскільки від цього буде залежати якість молока, яке ви виробляєте, і повноцінне харчування вашої дитини, але також ваша добавка кальцію повинна бути достатньою для того, щоб ВАС мати необхідні резерви, і коли ваша дитина народиться і ви почнете годувати грудьми, ваші кістки не знецінюються.

Пам’ятайте, важливо накопичувати жирові запаси на цей момент, не слід дотримуватися жодної низькокалорійної дієти.

Слідкуйте за мамами, коли вони годують грудьми: Спостереження за іншими мамами, які годують своїх дітей, дозволить вам усвідомити, наскільки це природно, і мати більш широке уявлення про те, як це робити, коли настане ваша черга.

Напевно, хтось із ваших пренатальних класів швидше народить свою дитину. У групах ранньої стимуляції мами годують грудьми своїх немовлят під час сеансу, ви можете відвідувати одного з маленьких немовлят, де ви також можете переглянути заняття та знати, що в них роблять.

Незважаючи на те, що вищезазначені заходи допомагають вам бути фізично підготовленими до грудного вигодовування, простий факт їх виконання схиляє ваш розум і тіло до готовності та повноцінної насолоди від чудової роботи, яку у вас буде мало для виконання.

Ваша груди буде змінена під впливом гормонів. Певні структури, такі як молочні протоки, які будуть переносити молоко від молочної залози до соска, будуть розмножуватися. Обсяг грудей збільшиться, а також кровообіг, що призведе до поступового появи мережі вен на грудях, видимої під шкірою, і це цілком нормальне явище. Сосок також буде грунтований, його обсяг збільшиться, а колір потемніє.

Навколишнє пігментоване шкірне коло буде опукло і навколо нього з’являться невеликі горбки. Ви можете відчути напругу, свербіж і навіть легкий кропив'янку. Також можливо, що ваші груди стають дуже чутливими, навіть болючими, без того, щоб про це турбуватися. Але у разі болю повідомте про це своєму лікарю.

грудного

Протягом триместру груди починають виробляти молозиво, це перше молоко, яке дитина засвоїть, і яке має особливо високий рівень антитіл. Деякі жінки помічають, що молозиво витікає з грудей до кінця вагітності. Якщо це не ваш випадок, не хвилюйтеся, ніщо не заважає вам розпочати грудне вигодовування.

На відміну від загальноприйнятих думок, не грудне вигодовування безпосередньо псує ваші груди, а збільшення їх обсягу під час вагітності. Тому вам слід подбати про них до вибираючи бюстгальтер підтримувати груди твердими, з гарною чашкою та широкими ремінцями, щоб належним чином підтримувати груди, не стискаючи їх та не даючи зв’язкам, які підтримують їх, розтягуватися, що призводить до провисання грудей.

Бюстгальтер повинен відповідати розміру грудей. Не рекомендується натискати на них занадто сильно, особливо навколо грудей або до пахви. Одяг загалом повинен бути зручним, легким, легким в одяганні та знятті, а також не заважати рухам.

Деякі жінки сплять зручніше з бюстгальтером, але бажано, щоб він був з бавовни, дуже еластичним і не повинен бути тісним.

Груди більш чутливі до дотиків і рухів, але при хорошому бюстгальтері ці незручності значно покращаться.

Гідратів також шкіру грудей за допомогою живильних кремів, таких як ті, що створені для запобігання розтяжок. Масажуйте їх м’яко, круговими рухами, від соска до плеча та пахви. У кінці щоденного душу ви можете підсилити тон шкіри за допомогою ніжних душових кабін та прохолоднішої води.

З 8-го місяця, і якщо у вас є соски пуповинний, тобто, якщо вони прагнуть втягнутись, ви можете масажувати їх і обережно натискати між великим і вказівним пальцями, щоб вони знову з'явилися.

Якщо ваші соски будуть готові до грудного вигодовування, крім того, що дитині буде легше смоктати молоко, це допоможе зменшити ризик розтріскування. Для догляду за сосками можна пам’ятати такі мнемотехніки: "AT"

Повітря: Важливо провітрювати соски, щоб зміцнити ніжну шкіру, яка їх покриває.

Змащення: Для підтримки змащення соска та ареоли під час вагітності та після кожного годування можна використовувати краплю самого молозива, натуральні олії, такі як солодкий мигдаль, або крем з календули.

Вода:Для щоденної гігієни використовуйте проточну воду. Залізи Монтгомері розташовані в ареолі природним чином змащують шкіру і мають антибактеріальні та запахові властивості. Застосування мила або щіток змітає цю природну жирність, сприяючи появі тріщин під час лактації.

Сонце: Впливання сосків на сонце, починаючи з дози п’ять хвилин на день, сприяє зміцненню та підвищенню еластичності шкіри. Важливо, щоб опромінення було прямим (не через скло) і щоб воно відбувалося протягом годин максимального захисту та безпеки.

  • Використання протекторів для виходу молозива: Якщо у вас молозиво, ви можете використовувати протектори, і після їх зняття ви повинні почистити соски без мила і дати їм просочитися на кілька хвилин. Важливо провітрювати соски, щоб зміцнити ніжну шкіру, яка їх покриває

Попросіть свого акушера оглянути груди та соски. Він підкаже, чи потрібно виконувати вправи для їх тренування.

Соски можуть бути виступаючими (витягнутими), малими або плоскими, а також висувними або пупковими.

Великим пальцем (на верхньому краю ареоли) і вказівним (на нижньому краї) утворюючи відкрите C, виконайте кліщоподібний рух, зближуючи обидва пальці.

Якщо ваш сосок виступає назовні, це виступаючий або виступаючий сосок. У більшості жінок є такі соски.

Якщо вона дуже мало виступає над шкірою ареоли, це плоский сосок.

Якщо він опускається або відводиться всередину грудей при защемленні ареоли, це висувний або пупковий сосок (він схожий на пупок, тому і носить це ім’я). Зазвичай вони виходять, коли дитина стимулюється або смокче і знову провисає (це помилкові пупкові соски). Справжні пупкові соски є рідкістю.

Вам дійсно не потрібно багато, щоб годувати дитину грудьми, але, можливо, ви захочете придбати кілька бюстгальтерів для годування. Вони забезпечують додаткову підтримку ваших грудей, які зараз більші, ніж зазвичай.

Зазвичай вони постачаються з чашками, які можна легко опустити при грудному вигодовуванні. Поговоріть з продавцем, який добре їх знає, щоб вона могла порадити вам найкращі для вас, коли ви вступаєте в останні два тижні вагітності. (Ви також можете почекати, поки народите, але майте на увазі, що перші дні після пологів ви не зможете вийти з дому, щоб їх придбати).

На додаток до цього, є мами, яким корисно носити сорочки для годування або сорочки, коли вони виходять з дитиною на вулицю. Цей одяг поставляється з певною заслінкою або чохлом, дуже корисним, щоб мати можливість годувати грудьми легко і непомітно.

Вам також знадобиться певна кількість прокладок для захисту бюстгальтера, які вбирають молоко, яке стікає з грудей на початку лактації. Крик іншої дитини або погляд маленького може бути достатнім, щоб стимулювати приплив молока, коли ви цього найменше очікуєте.

Одноразові прокладки можна придбати заздалегідь. І якщо ви бачите, що ними багато користуєтесь, ви завжди можете перейти на миються прокладки, які в довгостроковій перспективі можуть бути зручнішими та дешевшими.

Не забудьте придбати одну або дві гелеві упаковки для заморозки або мішок замороженого горошку, який допоможе вам, коли молоко надходить, зменшити запалення та дискомфорт.