Абсолютний відпочинок:Постільний режим може полягати в тому, щоб залишатися абсолютно в ліжку, вставати лише для того, щоб піти у ванну кімнату, або просто лежати в ліжку з дозволом час від часу вставати, щоб гуляти по кімнаті.
У будь-якому випадку, під час початку відпочинку може спостерігатися значне покращення, оскільки тіло оцінює, що тіло розслаблене.
Відносний відпочинок: В інший час повний відпочинок не потрібен, але необхідний відпочинок або обмежена рухливість. Відносний відпочинок означає: мало ходити, не піднімати тяжкості, не підніматися на занадто багато сходів і не стояти довгі години.
У деяких випадках вам може просто знадобитися час від часу знижувати рівень активності та відпочивати в ліжку.
Як правило, пропонується, якщо попередні аборти мали місце в першому триместрі, якщо скорочення малої інтенсивності або постійні болі в поперековій або тазовій частинах зберігаються протягом дня.
Як запобіжний захід багато лікарів вказують на припинення діяльності вагітних із ускладненнями. У будь-якому випадку позитивний ефект також зазвичай має психологічний характер.
Будь-яке ускладнення під час вагітності, наприклад: нудота, запаморочення, блювота, крововтрата та будь-які інші нерегулярні симптоми у розвитку вагітності, буде достатнім приводом звернути увагу на вагітність і зменшити розпорядок дня.
Деякі жінки цього вже чекають, оскільки їх анамнез їх підготував, і серед них ми можемо розглянути (серед інших) тих, хто старше 35 років, тих, хто має багатоплідну вагітність, або у яких в анамнезі був аборт через некомпетентність шийки матки або новоспечені матері.
З усіма цими вагітними жінками лікар буде контролювати певні параметри, щоб визначити, чи необхідний абсолютний або відносний відпочинок:
Тип відпочинку може варіюватися у кожної вагітної жінки і може варіюватися від простих періодів відпочинку протягом дня до повного відпочинку в ліжку та в лікарні.
Є багато причин, чому відпочинок може бути призначений під час вагітності, але єдиною його причиною є досягнення добробуту матері та дитини, щоб він задовільно розвивався.
Іншими ускладненнями, які можуть виникнути і змусити лікаря призначити відпочинок, можуть бути:
- Вагінальна кровотеча: в кровотечі другого та третього триместру, тип відпочинку буде залежати від причини, що спричинила симптоми.
- Передчасні пологи.
- В анамнезі втрата вагітності, внутрішньоутробна смерть або передчасна смерть.
- Поганий розвиток і ріст дитини
- Гестаційний діабет
- Інфекції сечовивідних шляхів, які можуть спричинити передчасні пологи.
Незважаючи на те, що переваги повного відпочинку науково не задокументовані, 20% вагітних проведуть тиждень і більше в ліжку. Передчасні пологи - це найпоширеніше ускладнення, при якому лікар може вказати відпочинок; Існує думка, що за рахунок зменшення стресу щоденної активності організм нормалізується, і це може допомогти тримати шийку матки закритою і збільшити шанси здорової дитини.
Відпочинок допомагає вагітним жінкам розслабитися і, крім того, вони відчувають, що «роблять щось», щоб доглядати за своїми дітьми.
Відпочинок не однаковий для кожної вагітної жінки. Сорт залежить від нього самого, причини і власного лікаря.
У деяких випадках це просто означає, що вам доведеться зменшувати свою активність на певний час. Ви можете вільно пересуватися по дому, завжди дбаючи про те, щоб не носити з собою НІЧОГО та не робити важких прибиральних робіт. Залежно від характеру вашої роботи, вони можуть навіть дозволити вам продовжувати працювати.
Але в інших випадках порядок відпочинку суворіший, і вас можуть попросити сидіти або напівсидіти більшу частину дня і вставати лише для того, щоб піти у ванну або душ. Вам не дозволять працювати або виконувати будь-які домашні справи до народження дитини.
Якщо ваш лікар вважає за необхідне і призначає повний постільний режим, вам потрібно буде лежати на боці - навіть під час їжі. Особиста гігієна буде обмежена губковими ваннами та "комодом" для відвідування ванної. Цей вид відпочинку може вимагати госпіталізації.
Дуже важливо, перед тим, як почати, уточнити це у свого лікаря. Деякі з питань, які ви можете задати:
- Час: Навіщо мені постільний режим? Коли я почну? Як довго я буду відпочивати? Якщо я вдосконалюсь, чи зможу я встати?
- Позиція: Чи можу я сісти? Як довго? Я можу ходити? Чи можете ви піднятися наверх? Коли я лежу в ліжку, чи повинен я знаходитись у певному положенні? Що я можу зробити, щоб запобігти утворенню тромбів?
- Особиста гігієна: Чи нормально мені вставати у ванну, купатися і мити голову?
- Діяльність: Чи можна їсти за столом або на дивані? Чи можу я скласти одяг або зробити якусь іншу легку роботу? Як що? Чи можу я їздити або сідати в свою машину? Чи можу я робити розтяжку або якийсь інший вид вправ?
На жаль, дослідження показують, що постільний режим має ризики, які слід враховувати. До них належать:
- Формування згустків
- Депресія і тривога.
- Сімейний стрес.
- Фінансове занепокоєння в основному, коли ти перестав працювати.
- Низька вага дитини при народженні.
- Повільне відновлення після пологів.
- М’язово-кісткова (кісткова) слабкість.
- Депресія
Дослідження показують, що чим суворіший постільний режим, тим гірші побічні ефекти, і припускають, що вагітним жінкам - навіть тим, хто має ускладнення - краще продовжувати звичний режим.
Дослідження, проведене в 2004 році Інститутом охорони здоров’я США, показало, що вагітні жінки, які перебувають на тривалому абсолютному постільному режимі, мають вищий ризик народження дітей з низькою вагою (вони менше їли і втрачали вагу).
І остання рекомендація Коледжу акушерства та гінекології (ACOG) ставить під сумнів, чи справді повноцінний відпочинок допомагає затримати передчасні пологи. Хороша новина полягає в тому, що багато з цих побічних ефектів можна зменшити, коли ви правильно харчуєтесь та рухаєтесь (принаймні настільки, наскільки це вам дозволяють).
Час відпочинку не має конкретних закономірностей, у цьому триместрі загалом очікується, що дитина, що розвивається, дозріває, і особливо, що у нього добре розвинені легені та набирається ідеальна вага.
Деякі жінки виявлять, що їх лікар буде ненадовго відпочивати до тих пір, поки ускладнення, яке його спричинило, не стабілізуються або не вирішаться, тоді як іншим доведеться залишатися в ліжку до кінця вагітності.
Перед початком сну:Чітко поговоріть зі своїм гінекологом, важливо, щоб ви повністю розуміли причини відпочинку, щоб ви точно знали, що можна і що не можна робити, і щоб ви зберігали спокій щодо своєї дитини.
Важливо, щоб ви думали, що ніхто не є незамінним. Якщо ви залишили свою посаду в офісі, проблем не буде, хтось дуже добре виконає вашу роботу. Якщо у вас є інші діти, без сумніву, ваша мати чи друг або ваш чоловік зможуть керувати тим, що ви не можете робити в ліжку.
Шукайте ортопедичний матрац та зручні подушки, оскільки прогрес у розмірах матки передбачає напівсидяче положення.
Коли ви вже розпочали відпочинок: Дотримуйтесь збалансованої дієти, оскільки менше калорій виводиться через відсутність фізичних вправ, і ви, як правило, набираєте більше ваги.
- Слід їсти багато клітковини, оскільки відпочинок посилює запор.
- Дієта важлива для того, щоб ваша дитина постійно набирала вагу.
Постільний режим призводить до того, що м’язи втрачають тонус, а суглоби можуть навіть боліти. Так довго лежати також впливає на ваш кровообіг.
- Постійно міняйте сторони, щоб уникнути тиску лише на одну сторону.
Щоб зберегти м’язовий тонус на руках і ногах, бажано, завжди з дозволу лікаря, виконувати легкі вправи: Вправи важливі, але ніколи не починайте нічого, не розмовляючи про це спочатку з лікарем. Деякі з тих, які ви можете зробити, це:
- Стискайте руками по черзі, губкою
- Акуратно притисніть ноги і руки до стіни
- Повільно рухайте руками по колу
- Напружте і розслабте м’язи ніг і рук.
- Не використовуйте м’язи живота. Завжди проконсультуйтеся з лікарем перед початком.
Все, що хтось міг би подумати, що можна зробити в такій ситуації, взагалі починає виглядати з меншим оптимізмом і радістю, і жінка, що вона хоче, - це вийти з цієї ситуації. Це трапляється нормально, і тому вагітна жінка, якій було призначено відпочивати, повинна бути дуже уважною до свого настрою і докладати зусиль, щоб не захопитися небажанням.
Хоча постійне перебування в ліжку і засмучує, завжди думайте, що це для благополуччя дитини. Зрозуміло, що факт почуття замкненості на стільки часу передбачає реакцію нехтування і навіть депресію, але є кілька речей, які ви можете зробити, щоб зробити відпочинок більш позитивним досвідом.
Підтримуйте хороший зв’язок зі своїм партнером:це важкий час для нас обох. Тепер у вашого партнера буде дві роботи, власна та опікується вами. Не забудьте обійняти його і оцінити все, що він робить. Спробуйте провести з ним наодинці час і проявіть творчість.
Поговоріть зі своїми дітьми:Якщо у вас є інші діти, поговоріть з ними, щоб вони зрозуміли, що це надзвичайна та тимчасова ситуація. Позначте з ними календар і відмітьте дні, організуйте їх транспорт до школи та перевірте рюкзаки, щоб бути в курсі того, що потрібно в школі. Постарайтеся трохи поговорити з кожним із них, щоб поговорити про “свій день”, допомогти їм у виконанні домашніх завдань та пограти з ними.
Поговоріть зі своєю дитиною:Хоча багато жінок бояться бути занадто емоційно втягнутими, через страх втратити дитину, дуже важливо пам'ятати, що більшість жінок виходять вперед і виношують здорових дітей. Спілкуйтеся та емоційно наближайтеся до своєї дитини.
Встановіть режим:Постільний режим може змусити вас думати, що речі вийшли з-під контролю, встановити розпорядок дня, який допомагає думати, що все ще не все.
Організуйте речі:Це відмінна можливість впорядкувати свої фотоальбоми, змінити адресну книгу, оновити книгу рецептів або попрацювати над будь-яким іншим проектом, який ви залишили на розгляді через брак часу.
Зателефонуйте своїм друзям:Коли дитина народиться, ви будете дуже зайняті і не встигнете нікого побачити. Скористайтеся зараз, щоб зателефонувати їм і наздогнати новини.
Підготуйте все для дитини:Ви можете почати з вибору імені, місця і способу реєстрації, медичної страховки, яку ви повинні мати, і способу покриття витрат на народження, подячних листів людям, які вас відвідують, організації фінансових розлучіться і підготуйте все, що вам доведеться доставити до лікарні як для вас, так і для дитини.
Нехай рідні та друзі допоможуть вам:Не бійтеся просити про їх допомогу, вони знають, що ви зробите те саме для них, якщо це необхідно. Ви можете полегшити їх роботу, склавши список предметів, які очікують на розгляд. Приділіть час, щоб показати їм, наскільки ви цінуєте їх зусилля, і підготуйте листівку, напишіть лист або попросіть їх купити вам щось особливе.
Скористайтеся перевагами та дізнайтеся:У цей час ви можете читати книги чи журнали, що спеціалізуються на догляді за дитиною, грудному вигодовуванні, розробці дитини та вакцинах, які слід вводити, та іншому, що допоможе вам стати досвідченою матір’ю при народженні дитини.
Організуйтесь:Перебування в ліжку не означає, що ви не можете бути продуктивними, роблячи справи для своєї родини, дому чи себе. Поставте поруч стіл і покладіть туди все необхідне, що не дозволить вам без потреби вставати.
- Встановіть короткотермінові цілі та позначте кожен календарний тиждень у календарі
- Не думайте про себе і про те, чого вам не вистачає, натомість зосередьтеся на тому, чого ви досягаєте зі своєю дитиною.
Оточіть себе позитивними людьми і пам’ятайте, що ваш настрій, яким би він не був, передається дитині.
З дозволу лікаря намагайтеся щодня вставати в певний час, приймати душ і готуватися. Ви повинні намагатися бути добре і дбати про особисту гігієну, оскільки це, безсумнівно, впливає на настрій.
Важливо, щоб ви розуміли, що не хворієте, а все, що вам потрібно зробити, того варте. Кожен день, який минає, а ваша дитина все ще перебуває у вас в утробі, - це, мабуть, на один день менше для нього інкубатора, він набрав зрілості та ваги, і він зможе зіткнутися з життям краще, це добре для нього, тому будьте терплячі.
Зберігайте позитивне ставлення і докладайте усвідомлених зусиль, щоб вас не мучили страхи або невизначеності, породжені ситуацією відпочинку. Перш за все, важливо мати на увазі, що вказівку на відпочинок не слід сприймати як привід для тривоги у майбутніх мам. Хороша схильність, довіра до лікаря та оптимізм необхідні для продовження здорової вагітності як фізично, так і психічно.