Блог дієтолога Іньякі Маестро

іньякі

Як їсти, якщо мені поставили діагноз COVID-19? Як те, що я їжу, впливає на хворобу?

Останнім часом на консультації багато з вас запитують мене про спосіб харчування в разі зараження Саарсом-Ков- 2. Для того, що я вважаю правильним, напишіть цю статтю, щоб кожен міг мати знання про щось таке важливе, як це годування у разі захворювання, в даному випадку COVID-19. Почнемо!

Це респіраторний вірус, який може передаватися досить легко, симптоми якого є лихоманка, головний біль, втома, супроводжується сухий кашель і сухість, і в багатьох випадках,задишка (утруднене дихання).

Важливий взаємозв'язок між дієтою та усіма респіраторними захворюваннями відомий давно, і тому дуже важлива взаємозв'язок між нашою дієтою та цим вірусом, що має стільки наслідків для нашого здоров'я навіть переживши це.

Основною проблемою, з якою ми зіткнемося, якщо ми інфіковані COVID-19, є анорексія, тобто відсутність апетиту викликані втомою, втомою і психічне напруження що хвороба породжує нас. Ця анорексична ситуація впливає на зниження м’язової маси загальне, що призвело б до опущення легеневих м’язів, погіршення реакції легенів на запалення, спричинене Sarrs-cov-2, ніж якщо б вони підтримували рівень м’язів до зараження.

Годування у пацієнтів, інфікованих COVID 19, буде спрямовано на підтримку рівня м’язів пацієнта, таким чином уникаючи втрати реакції легенів на інфекцію.

Ще одна важлива річ, яку слід спостерігати, - це попередній стан здоров’я пацієнта до зараження. У нашому випадку потрібно буде дотримуватись індексу маси тіла (ІМТ) пацієнта або в англійській абревіатурі (ІМТ).

  • У людей з під вагою тобто з a ІМТ нижче 20 кг/м2, Може відбутися зменшення знежиреної маси тіла (в основному за рахунок м’язової маси). Це зменшення м’язової маси розвивається в напрямку атрофія, ситуація, яка була пов'язана зі збільшенням загальної захворюваності та смертності
  • Недавня публікація Ліонська університетська лікарня, Франція, в якій вони показують, що ожиріння асоціюється з важкими формами Covid-19, тому це повідомлення є важливим для вжиття профілактичних заходів у галузі охорони здоров'я. Втрата маси тіла зменшить відчуття задухи, а загальне самопочуття покращиться у цих людей.

У широких інсультах пацієнти з covid-19 мають, залежно від їх ситуації та тяжкості специфічні потреби у годівлі. Дієта повинна підтримувати a баланс між продуктами харчування, що зменшують виробництво вуглекислого газу (CO2) та потребою в калоріях організму. А які це продукти збільшити виробництво CO2? Ну, рафінована їжа подобається борошно, цукор, солодощі та випічка загалом. Але це створює для нас проблему: нам потрібні калорії, але ми не повинні їсти рафіновану їжу, яка є дуже калорійною. Рішення: жири. Але не будь-який жир, якщо ні здоровий: Оливкова олія, авокадо, синя риба та молюски.

А як щодо білка?, Вони повинні бути присутніми в нашому раціоні, але необов’язково, щоб їх було надлишковим, оскільки надмірне збільшення призведе до збільшення СО2, що було б неправильним.

З усього цього ми можемо отримати своєрідне меню на кілька днів ковидний пацієнт без ожиріння. Тут ми це залишаємо!

Це лише два приклади правильного харчування на випадок, якщо ви заразились COVID 19. Але я хочу дати вам усі пропозиція. Це важкі часи для нашого суспільства, особливо для тих людей, які заражені COVID 19, тому, якщо ви заражені та обмежені у вашій справі, зв’яжіться зі мною та Я буду розробляти ваш раціон для covid-19 фаза зараження абсолютно безкоштовна. Це мій скромний внесок у битву, яку представляє нам ця проклята пандемія.

Я прощаюся не раніше, не бажаючи тобі якнайкращого здоров’я.

ПРЕЗЕНТАЦІЯ НОВОЇ ПОСЛУГИ ДІЄТИ І ПСИХОЛОГІЇ

Через короткий проміжок часу, коли ми припинили свою професійну діяльність, як наслідок COVID 19, ми знову повертаємось до навантаження.

Ув'язненість багато чого забрала у всіх нас, деякі навіть вкрали у близьких людей, але настав час заглянути вперед і почати розглядати те, що нам дало ув'язнення. У нашому випадку це дало нам час на розробку нового формату дієти, в якому ми збираємось зробити синергію між Лікувальним лікуванням, яке проводив я, Іньякі Маестро, та психологічним лікуванням, проведеним психологом центру Ана Делією Ромео.

Щоб представити цей проект, психолог сама розробила цю статтю. Сподіваюся що вам це подобається.

НАГОРУЙТЕ ЗДОРОВ'Я.

Психологічний погляд на схуднення.

“Їжа вписана в поле біологічної необхідності, любов вписана в сферу бажань, які нам потрібні, щоб почуватись добре з іншим і з самими собою. Любов робить нас людьми, і ми здатні відчувати це, коли визнаємо іншого різним, коли ми організували свою психіку і розвинули власну суб’єктивність. Ти вчишся їсти і вчишся любити ".


Роздуми Ізабель Менендес у книзі «Емоційна їжа»

Ми запрошуємо вас подумати разом з нами навіщо звертатися до психолога під час дієти для схуднення і подальший контроль ваги може бути гарною ідеєю, якщо не суттєвою!

Гнуестро емоційний світ

Почнемо з короткого вступу. З психологічної точки зору, труднощі з їжею говорять про наш емоційний світ, яким чином? У перекладі як симптоми, які попереджають нас про існування внутрішніх конфліктів і виявляють труднощі з вираженням того, що ми відчуваємо.

Тобто, за словами Ізабель Менендес у своїй книзі "Емоційна їжа", майже всі порушення в нашому емоційному світі відображаються на способі харчування. Ми можемо спробувати компенсувати надмірною або дефектом їжі нестерпну порожнечу, більш пов’язану з психічними, ніж біологічними потребами. Таким чином, коли у нас є проблеми з їжею, буде зручно поміркувати над тим, який стан душі викликає голод чи небажання, які бажання, амбіції, розчарування чи фантазії ховаються за тими вчинками, які змушують нас їсти або відкидати їжу.

Проти цього завдяки Деніелу Моліні в Схудніть, контролюючи свої емоціїМи можемо зробити висновок, що завдяки емоціям і думкам ми можемо розвчити цю харчову поведінку. З цієї причини, якщо ми хочемо схуднути, ми повинні звернути увагу на обидва. Емоційне благополуччя перетворюється на фізичне благополуччя.

Виходячи з цієї вступної примітки, за даними Американської психологічної асоціації (APA), важливим аспектом схуднення та управління вагою буде розуміти та керувати емоціями, думками та поведінкою, які можуть йому заважати. Ще один аспект, про який слід пам’ятати, - це те, що незалежно від обставин, ми всі можемо бути емоційними людьми. Однак іноді емоційне вживання їжі може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, спричинення набору ваги, циклів запою та драконовської дієти. Звідси важливість усвідомлення того, що наші емоції разом із нашими думками є причиною зразків харчової поведінки, а також диференціювати фізичний голод від чисто емоційного голоду.

Ми знаємо теорію, чому б не застосувати її?

Найчастіше зазнає невдач у боротьбі з кілограмами, і це наслідок для нашого здоров’я та зовнішнього вигляду наша складність у постійній зміні цих звичок. Ось де фігура психолога може нам допомогти виявити внутрішні тенденції поведінки. Підготовка та підкріплення, які може дати нам професіонал психології при схудненні та усуненні цього виду шкідливих звичок, є надзвичайно важливими. За словами Ана Лукас в «Похід до психолога», перший крок до схуднення, коли вся ця робота з психологічної точки зору виконується паралельно з внеском фахівців з харчування та фізичної активності, ми будемо примножувати шанси на успіх.

Зв’язок між емоціями та думками та вагою починає з’ясовуватися, чи не так? Хав'єр Карбонелл у статті Чому мені потрібен психолог для схуднення? дає нам кілька прикладів: при депресії часті епізоди переїдання або відсутності апетиту, що призводять до коливань ваги. Ми також можемо побачити взаємозв’язок тривоги та їжі. Багато людей зі стресом їдять, щоб полегшити дискомфорт. Тоді ж вкрай важливо виявити походження тривоги, дискомфорту чи напруги та навчитися протистояти цьому по-іншому. Йдеться не про те, щоб знайти щось, що забирає наш голод, не жируючи, а про усунення цієї невгамовної потреби їсти.

Що (трапляється з нами) під час дієт для схуднення?

Тепер, коли ми почали сумніватися у своїй складності в постійній зміні цих звичок, приступимо до уточнення. У випадку дієт та процесу схуднення, деякі складніші проблеми можуть вирішити самі. щоб розпочати, спроба схуднути може спричинити певний стан тривоги та напруги, втрату мотивації, якщо ми не отримаємо швидких результатів і навіть проблеми впевненості у своїх силах. Тому звернутися до дієтолога, щоб допомогти нам, це дуже гарна ідея, але не лише це, але такі професіонали, як психологи, також можуть вам дуже допомогти.

Як?

На перших заняттях психолог буде прагнути знати нашу історію. Але не тільки лікар чи наші смакові якості, але вони хочуть знати, які наші очікування щодо контролю ваги, який рівень стресу ми переживаємо в даний момент, якщо у нас є соціальна група, яка нас підтримує чи ні, тощо Ви також хочете знати наші харчові звички, наше ставлення до їжі, до нашого тіла і те, що для нас означає схуднення, щоб вони могли знати, чи є щось, що ускладнює нам схуднення.

Цікаво відзначити, що багато з нас виросли з неправильними, застарілими або заснованими на міфах уявленнями про їжу. Проблема полягає в тому, що ці переконання настільки вкоренились у нашому житті, що важко розпізнати, помилкові вони чи ні, і вилучити їх із нашого життя. Психолог допоможе нам розпізнати, якими є ці переконання в нашому конкретному випадку, і спробує позбутися їх, щоб вони не бойкотували нашу втрату ваги. Крім того, це допоможе нам зрозуміти, чи є в нас якийсь механізм, який обумовлює вибір нездорової їжі, і допоможе нам пройти через них і спробувати їх подолати. (Ірія Регера в «Ось як психолог може допомогти вам схуднути»)

Зробимо висновок!

Потім, Харчуватися здорово, насолоджуватися їжею і залишатися буде можливим, якщо ми матимемо відповідну підтримку та інструменти. За словами Nutrición Bilbao, нам потрібно дізнатися, що здоров’я на першому місці і що час, який ми приділяємо повноцінному харчуванню, є найкращою інвестицією, яку ми можемо зробити в собі. Не забуваючи, вони нагадують нам, що для успіху в цьому процесі потрібні фізичні зусилля, а також розумові зусилля, тому ми не можемо обійтися без зміцнення самооцінки, зміцнення наших сил та вигнання всіх тих негативних думок, які заважають нам досягти здорової ваги. Як? Разом з психологом, т.к. здоров'я не імпровізоване.

Проти цього, професійний психолог разом із орієнтованою на людину терапією допоможе вам зрозуміти свої емоції, думки та переживання у цей період. Ви почнете процес, в рамках якого ви будете отримувати ресурси, які допоможуть вам зіткнутися з повсякденністю, що забезпечить вам полегшення від стресу і тривоги, поки ви намагаєтеся залишити самосуди позаду.

Те, що ми пропонуємо в галузі психології разом з блоком харчування, - це боротьба зі зниженням ваги шляхом спільного лікування обох спеціальностей. Ми віримо, що це унікальне та дуже інноваційне лікування, яке нам зайняло певний час, щоб зріти, але воно вже є серед нас.

Ми твердо впевнені, що створили НОВА СИСТЕМА СУШЕННЯ, що може бути великою допомогою тим, хто роками бореться із зайвою вагою, але ніколи не намагався підійти до цього з психологічної точки зору.

Ви реєструєтесь? 😉

Автор: Ана Делія Ромео Бонет

Психолог загального здоров’я. Номер колегії: A-02974