дієта

Вагітна

Джерело: INLAC | 05.10.2020

Від Молочна міжпрофесійна організація (INLAC) повідомте нам це жінки під час вагітності та годування груддю вони є одним із колективів що щодня їм потрібно більше кальцію. розвиток плода і всієї його кісткової структури підвищує добову кількість, яку необхідно забезпечити організму. Мати надає пріоритет потребам у розвитку плоду перед потребами власного тіла, забезпечуючи їх необхідним кальцієм, хоча для цього їй доводиться жертвувати своїм внеском і навіть мобілізувати свої депозити.

Лікар Розаура Лейс пам'ятайте, що годування матері залишатиме a метаболічний відбиток під час формування плода і буде впливати на здоров’я дитини протягом усього життя. Молочне масло є ключовим у контексті здорова дієта.

Таким чином, лікар нагадує, що вагітні жінки в рамках здорового харчування повинні це робити мати щонайменше три порції молочних продуктів на день, тому що "вони є запорукою здоров'я матері та дитини", - зауважила Лейс.

Лейс є координатором Гастроентерологічне відділення, Гепатологія та дитяче харчування лікарні Clínico Universitario de Santiago, лідер GI Харчування Дитяча Інститут охорони здоров’я де Сантьяго (IDIS), член CiberObn і член Науковий комітет ім INLAC в рамках "Приєднуйтесь до Молочного покоління", кампанія, яка інформує про корисні переваги цього продукту разом із збалансована дієта та регулярні помірні фізичні вправи.

Кальцій, ключовий фактор для матерів

Кальцій необхідний для нормального росту і розвитку кісток і зубів. Під час вагітності, рекомендується приймати від 1000 до 1300 мг кальцію на день, залежно від віку, еквівалентно чотирьом порціям молочних продуктів.

У молоці та молочних продуктах ми знаходимо a адекватний, здоровий та смачний спосіб забезпечення необхідним кальцієм.

Молочна, на всіх етапах життя

Більшість провідників харчування рекомендують приймати від двох до чотирьох порцій молочних продуктів на день, залежно від віку та обставин кожної групи. Молочні продукти забезпечують крім білків високої біологічної цінності, жири та вуглеводи, переважно у формі лактози. кальцій, магній, фосфор, цинк та інші мінерали, так добре як вітамін В12 та А, всі вони мають важливі функції в організмі.

Але якщо враховуються суворі наукові критерії та за віковими групами, рекомендується брати до уваги маленьких дітей від 4 до 5 порцій на день, дітей та підлітків таміж 3-4, в кожному випадку, 4 вагітні жінки та з 3-4 людей похилого віку. Зрештою, експерти наголошують, що молочні продукти слід вживати на всіх етапах життя.

Це також зручно регулярно виконуйте помірні фізичні вправи, принаймні деякі 60 хвилин на день чотири рази на тиждень.

Можливо, вам буде цікаво переглянути ці пов’язані новини:

П’ять сезонних продуктів, щоб подбати про здоров’я порожнини рота

10 ключів до харчування дітей назад до школи

Зареєструйтесь та отримуйте найкращі новини по електронній пошті по суботах