Чи біг для всіх - важке питання. Ви знаєте, ви можете сказати мені, що «так, і досить сильної волі». Перш за все, я б класифікував це по-різному, відповідно до фізичного стану людини (ми все ще говоримо про вибірку людини, яка хоче щоб почати бігати і не навчений). Водночас ти можеш мене «попередити», що досить мати волю, а все інше піддасться. З одного боку, це правда, але з іншого боку, якщо ви явно не воїн, ви ненавидітимете біг.

Тож повернімось до першої сутності, і ось у чому ми перебуваємо у фізичній формі. Якщо у нас надмірна вага, я точно не рекомендую починати все спочатку.

пробіжка
джерело: www.e-wellness.com.my

Чому? Не починай бігати, коли у мене надмірна вага
Дуже просто суглоби, м’язи та зв’язки не пристосовані до такого навантаження, як надмірна вага. Тому, якщо хтось хоче побігти, почніть із швидкої ходьби. Це точно не буде відставати з точки зору спалювання жиру або формування тіла. Або якщо комусь подобаються речі, схожі на світ, то скандинавська ходьба - теж хороший варіант.

джерело: mydenverpt.com

Цього не достатньо ?
Звичайно, ні, навіть якщо ми не звикли швидко бігати, ми також матимемо хорошу мускулатуру і, звичайно, залучення більшої кількості м’язів спалить калорії на 100/6. Так само руки навантажені сильніше, ніж під час бігу.

Отже, що далі, з чого і як розпочати?
Однозначно почніть бігати:). Не хвилюйтеся за правильну техніку бігу, це вимагає часу. Перш за все, навчіться правильно дихати. Ваша міра правильного дихання полягає в тому, що воно не забіє вам ножа в бік та плечовий ель (але про це пізніше, і я сподіваюся навіть з експертами). Найпростіший спосіб - це дихати в ритмі (пісні, ритми, ритм:)). Швидкість бігу дуже важлива, встановіть її так, щоб ви могли комфортно розмовляти (аеробний поріг). Це дасть вам достатньо хорошу швидкість бігу, щоб ми могли помітити всі інші речі, яких ми ще не знаємо.

Фото з таємного кросового проекту "Татри", де гори мені чітко пояснили, що недостатньо мати лише треновані км.

Висновок
Почати все одно найважче, коли ви починаєте інших, ви будете налаштовуватися.
Одного разу я почав бігати, коли мені було 16 років. Мені було сумно від дівчат: D .... Зараз це мега смішно, але насправді не було. Це була моя суб'єктивна проблема, і я інтуїтивно почав провітрювати її під час. Отже, моя мама була моїм гуру, і коли вона ножом мені вдарила ножем в бік, вона завжди говорила мені вдома, як правильно дихати. Мені це не допомогло:), але я вже знайшов свій власний стиль для цього.

Якщо ви пам’ятаєте про свій початок або можете порадити, як «найкраще» розпочати, я буду радий, якщо ви поділитесь ним з нами за статтею 🙂