Більшість досліджень, які мають на меті кількісно визначити кількість кілограмів, яку ми набираємо за літо, показують, що середнє значення становить від двох до п’яти. І хоча не всі набирають вагу в цей час року, доведено, що майже половина населення набирає вагу в літній період.

нордетія

Фахівці додають, що, якщо у нас було мало кілограмів, ми також набрякали. Мабуть, це пов’язано з типом їжі, яку ми їмо: смажена їжа, яка занадто солона, солодка, алкогольна ...

Однак повернення на колишній шлях (коли справа стосується звичок здорового харчування) - це не жахлива робота, а також не передбачає надзвичайно жорстких дієт. Експерти радять, що, щоб повернутися до “передлітньої” ваги, перше, що потрібно зробити, це забути про диво-дієти, які характеризуються обіцянкою швидкого схуднення (з невеликими зусиллями). Велика проблема цих дієт полягає в тому, що окрім того, що вони спричиняють звичайний ефект відскоку, вони, як правило, супроводжуються дисбалансом поживних речовин та суттєвими недоліками для здоров’я, такими як втрата м’язової маси або підвищений ризик страждання на деякі захворювання.

Фахівці з питань харчування запевняють, що схуднення від трьох до п’яти кілограмів не є складним, але, звичайно, ми повинні поставити за мету позбутися їх і бути абсолютно обізнаними. Інакше вони накопичуватимуться і проблема наростатиме.

У нашому дописі цього тижня ми будемо говорити не про диво-дієти чи недосяжні цілі, а про найздоровіший і найприродніший спосіб скинути кілограми, які ви набрали за літо, щоб почуття совісті не забирало ваш сон. Якщо ви хочете знати, наскільки правильним харчуванням має бути «надлишок після літа», уважно прочитайте наступні рядки.

Поради щодо повноцінного харчування після літніх надмірностей

  • Дуже важливо, щоб ми віддали себе в руки лікаря, який спеціалізується на дієтології та дієтології, щоб схуднути здоровим способом.
  • Не зручно, що ми турбуємось про те, щоб сезонно схуднути, ми повинні бути постійними і дисциплінованими протягом усього року. Мало (або нічого) не пожертвували, щоб подолати "операцію бікіні" з приміткою, якщо тоді ми дали волю ненажері (у даному випадку) під час свят.
  • Важливо, щоб лікар-дієтолог розпочав попереднє дослідження кожного пацієнта, яке повинно включати такі етапи: клінічний аналіз, електрокардіограму та аналіз тіла, щоб розробити повністю персоналізовану дієту.
  • Постійний контроль та психологічна підтримка фахівця, щоб пацієнт здорово, ефективно втратив зайві кілограми, набрані за літо, а також робив це з гарним настроєм та найкращою схильністю.
  • Важливо виключити з нашого раціону всю «шкідливу їжу», наприклад промислову випічку, смажену їжу та рафіновані або перероблені продукти.
  • Дуже важливо, щоб їжа, яку ми їмо, була якомога свіжою.
  • Наша дієта повинна базуватися на фруктах, овочах, крупах, горіхах, цільнозернових продуктах ... і ми повинні їсти м'ясо, рибу або курку 3 або 4 рази на тиждень.
  • Нам не слід чекати, щоб зголодніти, тому що ми ризикуємо згодом «переїсти», тому дуже важливо їсти 5 разів на день і щоб останній, тобто вечеря, був якомога легшим.
  • Ми повинні випивати близько двох літрів води на день. Хороша гідратація необхідна для нашого організму.
  • Необхідно приділяти годину на день фізичним навантаженням і бути послідовним вправі, яку ми вирішили практикувати.

Приклад того, яким має бути правильне харчування після літа: ІНСТИМІРОВАНА НОРДЕТІЯ Безкоштовна дієта

Вільна дієта ЗАСТОСОВАНА НОРДЕТІЯ, насправді, це рекомендується проводити в будь-який час року, оскільки це завжди повністю ефективно. Він призначений, головним чином, для тих людей, які хочуть за місяць втратити до 8 кілограмів природним шляхом, не голодуючи, не відмовляючись від того, що їм подобається їсти, не відмовляючись від свого соціального життя, без наркотиків та хімікатів. Він заснований на традиційній дієті, і мета дуже зрозуміла: досягти ідеальної ваги і навчитися харчуватися здоровим і збалансованим способом.

Як проводиться безкоштовна дієта INSTIMED NORDETIA?

  • Під час першої медичної консультації проводиться тест на аналіз тіла для визначення жирової маси, м’язової маси та води тіла пацієнта.
  • На основі отриманих даних лікар-фахівець готує індивідуальну дієту. Тобто він повідомляє пацієнтові, що слід їсти щодня, і прогноз втрати ваги в Ккал на основі призначеної дієти.
  • Щотижнева контрольна консультація, в якій лікар аналізує еволюцію втрат у кожному сегменті тіла. У разі необхідності лікар проводив перебудову дієти з метою оптимізації результатів. Зазвичай спостереження проводять протягом 3-4 місяців, достатньо часу, щоб досягти бажаної ваги.
  • Після досягнення цієї ваги зручно проводити спостереження, щоб перевірити, чи пацієнт знову не набирає вагу, і переконатися, що він навчився харчуватися збалансовано.

Завершення

Чесно кажучи, більшість з нас нехтували добрими харчовими звичками протягом літа. Надлишок жирів і цукру, пізні страви, тапас і морозиво зробили своє і призвели до того, що ми набрали кілька кілограмів. Але ... настав вересень, пора повернутися до правильних дій і відновлення хороших звичок.

Хороша новина полягає в тому, що, дотримуючись деяких простих рекомендацій, ми зможемо знову досягти ідеальної ваги. Звичайно, важливо, щоб для досягнення цього ми віддали себе в руки лікаря, який спеціалізується на дієтології та дієтології, щоб наше здоров'я не страждало, і щоб ми не страждали страшних ефектів відскоку, які виникають від небажаних дієти.