Люди з ожирінням втрачають кілограми та покращують здорові для серця маркери за допомогою середземноморської дієти та інтервальних тренувань за даними канадського дослідження

Йоланда Васкес Мазарієго

інтервальні

Згідно з новим дослідженням Монреальського вогнища вогнища, програми, що поєднують інтервальні тренування та практики здорового харчування, виявляються найбільш підходящими для людей із ожирінням. Результати дослідження були оголошені на Національному саміті з питань ожиріння в Монреалі.

В рамках цього дослідження вчені проаналізували історію 62 учасників «Kilo-Actif», дев’ятимісячної програми для страждаючих ожирінням, яка зосереджується на втраті ваги та підтримці. Дослідження показало значне поліпшення маси тіла учасників, окружності талії, індексу маси тіла та фізичної активності. Результати дуже обнадійливі, оскільки в середньому учасники втрачали 5,5% маси тіла, зменшуючи об’єм талії на 5,15% та збільшуючи зусилля на 15%. Окрім втрати ваги, учасники також спостерігали зниження рівня поганого холестерину (ЛПНЩ) на 7%, а також корисного холестерину (ЛПВЩ) на 8%.

Програма «Кіло-Актиф» контролюється лікарями, кінезіологами та дієтологами. Її метою є зміна харчових звичок та пропаганда активного способу життя шляхом навчання здоровим практикам. Протягом курсу програми учасники зобов'язуються щотижня брати участь у двох-трьох контрольованих навчальних сесіях по 60 хвилин кожна. Учасників запрошують на п’ять очних зустрічей та дві групові зустрічі з дієтологом, де пояснюються основи середземноморської дієти та норми харчування.

Програма, така як "Кіло-Актиф", поєднує інтервальні тренування зі здоровим харчуванням і настійно рекомендується, оскільки зменшення маси тіла може зменшити фактори ризику, пов'язані із серцево-судинними захворюваннями.

Успіх «Kilo-Actif» в основному базується на прийнятті інтервальної програми навчання. Валері Гійо, кінезіолог Центру, який контролював підготовку учасників, каже: "Доведено, що в порівнянні з безперервними тренуваннями середньої інтенсивності учасники більше оцінюють інтервальні тренування. Цей тип тренувань також є більш ефективним, оскільки в ньому чергуються короткі періоди інтенсивних навантажень та періоди відпочинку, дозволяючи довший час тренувань ".