Поділіться

Ми пропонуємо вам співбесіду з людиною, яка вирішила зробити своїм хобі роботу. Він той чоловік Маріан Бабінські, фітнес-тренер, що працює в Дубаї, яка здобуває цінні досягнення у світі. Найсвіжіші зафіксовані в Лас-Вегасі!

більше часу

Привіт Маріан! На початку спробуйте коротко представити наших читачів, які вас погано знають.

Вітаю всіх читачів, і в той же час я хотів би розпочати з подяки вам за звернення до мене. Мене звуть Маріан Бабінський, і багато людей знають мене під прізвиськом Бабчо. Я родом з Орави, мені 24 роки, Я живу і працюю в Дубаї тренером з фітнесу. Я також змагаюся у фітнесі, востаннє був виграв Natural Olympia у Лас-Вегасі у відкритій категорії Sportmodel.

Але повернімось до початку. Коли і чому ви почали зміцнювати?

Я потрапляв до гантелей колись у середній школі, коли ми грали в баскетбол з хлопцями. Причина була проста, я хотів бути іншим і, звичайно, через бабусь. (сміх)

Яку частину м’язів ви любите тренувати, а яка вправа є найменш улюбленою?

Мені найбільше подобаються мої руки, мабуть, тому, що я намагаюся їх вдосконалити. Я навчаю їх пріоритетно і частіше. У мене довгі кінцівки, тому я повільніший. А найменш популярний? Напевно, жодного, я люблю практикувати все і люблю пробувати нові речі. Кожна зміна є викликом і, отже, новим поштовхом для вдосконалення. я думаю що дуже важливо регулярно міняти вправи.

ВІДЕО з тренінгу, створеного безпосередньо перед змаганнями в Дубаї та Лас-Вегасі:
Оскільки наш журнал зосереджений головним чином на здоровому харчуванні, давайте трохи поговоримо про ваше. Як виглядає ваша дієта чи меню?

Зараз у мене період відпочинку - я не готуюсь до змагань. Різниця лише в кількості калорій і співвідношенні макроелементів. Вибір їжі приблизно однаковий, плюс протягом дня я можу з'їсти трохи фруктів чи солодощів. Скелет меню однаковий, і я їжу 5 - 6 разів на день. Вранці я завжди їм яйця, вдень риба, м'ясо, білки хиткі, "міжсезоння" у мене також шоколад, морозиво або піца.

Виїжджаючи зі Словаччини, я повністю перестав їсти сир і замінив його рибою. Думаю, мені це підходить так. Я взагалі не їжу молочних продуктів. Але мушу визнати, що іноді я хотів би сир.

Я даю вуглеводи лише до/після силових тренувань. Фрукти, солодка картопля батат. Наприклад, я дуже давно не їв макарони. Час від часу я отримую вівсянку з білком, іноді якісний рис. Я люблю готувати яловичий фарш на помідорах з рисом і соусом чилі. Потрібно подбати про те, щоб це було дійсно хороше м’ясо.

ТИП: 20 продуктів з високим вмістом білка, які ви повинні включити у свій раціон.

Ви також використовуєте харчові добавки? Якщо так, то що?

Так, під час підготовки до змагань та поза підготовкою. В даний час я використовую вітаміни, амінокислоти BCAA, сироватковий білок, креатин і трибулус. Зараз я намагаюся наростити новий ріст м’язів. Під час підготовки до змагань я включаю стимулятор, пальники та насоси перед тренуванням.

Ваша улюблена здорова їжа та нездорова їжа?

Мені дуже подобаються білкові млинці, які я роблю двічі на день. (сміється) І з цих накруток мені подобається найкраща, якісна італійська піца.

Ви працюєте персональним тренером у Дубаї, що саме по собі звучить дуже чудово. Як ти потрапив на цю роботу?

Вже під час навчання в університеті я почав тренуватись і знайшов пропозицію про роботу в Абу-Дабі. Потім я переїхав звідти до Дубаю, щоб покращити умови та можливості.

Як там виглядає ваш звичайний день?

Я встаю рано вранці і біжу до спортзалу на ранкову групу/особисті тренування. Я також займаюся аеробними тренуваннями. Тоді посеред дня у мене є трохи більше часу, тому я готую їжу, працюю на ПК або відпочиваю біля басейну. Потім проводяться післяобідні тренування та мої силові тренування. Закінчую вечір і дуже рада лягати спати. Це такий справді рутинний день. Звичайно, мені подобається ходити на пляж, тут і там на вечірку чи в кіно.

Ви пройшли змагання, коли були в Словаччині?

Так, у Словаччині я брав участь у фітнес-Кубку Мозолані 2014, де повністю програв. 🙂 Я не отримав жодного розміщення, я зіпсував остаточну фазу дренажу препарату. Це було моє перше змагання, і можна сказати, що я провалився психічно. (сміх)

А що тепер? Ви також брали участь у змаганнях за кордоном?

У червні 2015 року в Дубаї відбувся чемпіонат світу з природного бодібілдингу, де я змагався і не виграв жодного місця. Причиною знову стала неправильна остаточна підготовка. Данину і тренеру потрібен тренер, особливо психологічна підтримка. Той, хто сидить на дієті, яка передує конкуренції, знає, про що я говорю. На цьому змаганні я зустрів нинішнього тренера.

У листопаді 2015 року я знову змагався в Дубаї. Нарешті під естафетою тренера. Мені вдалося зайняти перше місце в категорії sportmodel і я виборов бронзу в категорії fashionphysiquel. З перемогою я далі пройшов кваліфікацію на Природні Олімпійські ігри в Лас-Вегасі, де також переміг.

Треба сказати, що подорожувати до Америки зовсім нелегко було самому. Готелі, таксі та вся остаточна суперкомпенсація в іноземному світі була для мене величезним досвідом.

Побачивши своїх суперників у Лас-Вегасі, ви розраховували на таке чудове місце в куточку душі, або це стало для вас величезним сюрпризом.?

Я зовсім не сподівався. Я їздив до Америки переважно для поїздок та відпусток, оскільки ніколи не бував у США. Я їздив після змагань 2 тижні. У кімнаті для розминки мені всі здавались кращими, але це завжди так. У мене вперше був тренер. Психологічна підтримка в день змагань є найважливішою.

Крім того, за тиждень до Олімпії я виграв згаданий конкурс у Дубаї, тож форма була відмінна, і я нарешті знайшов спосіб закінчити підготовку. Якось це вийшло гарно і подумки я нарешті зупинився.

Хто відп. що призвело вас до природного змагання?

Я почав змагатися, бо хотів спробувати. Як це в цій дієті. У мене були кілька років тренувань позаду, і мені було цікаво, що ховається під цим жировим шаром. Під цим я маю на увазі, що тим, хто хоче спробувати, також нема чого боятися. В основному не має значення, яке розміщення ви отримаєте. Йдеться про те, щоб знайти мужність і довести цю дієту до кінця.

У Дубаї проводяться лише змагання на Близькому Сході INBA, тому місцевого вибору у мене немає. Після багаторічних тренувань подальше вдосконалення вимагає великих зусиль. Тому я вирішив змагатися - рухатися далі. Для цього потрібна велика доза мотивації, і це для мене саме змагання. Я знаю, що в день змагань я повинен мати кращу форму життя, ніж будь-коли раніше.

Яку конкуренцію ви плануєте провести наступного року і які плани на цей рік?

На даний момент мені доводиться більше часу приділяти роботі, бо всі свої заощадження я вкладаю в останню підготовку та загальну поїздку до США. У планах на 2016 рік - придбання автомобіля, робота та розвиток кар’єри тренера/моделі. Звичайно, покращуйте свою фігуру, формуйте здоров’я і неодмінно змагайтеся, але тільки протягом осені.

А як щодо вашого зразка для наслідування, який вас надихає?

У мене немає конкретного зразка - ніхто не ідеальний. Кожна успішна людина є для мене прикладом для наслідування, і я можу взяти від неї щось хороше. Що стосується спортсменів, Джейсон Постон, Садік Хаджовіч, кумир моїх дітей Дж. Ван Дамме, але у мене також є багато друзів, яких я поважаю і захоплююсь.

Які помилки вони роблять ľлюди найчастіше на шляху до фігури мрії?

Однозначно помилка в їжі. Більшість людей вважає, що досить відвідувати спортзал. Ви можете ходити в спортзал кожен день і ваше тіло кардинально не зміниться, якщо ви не зміните дієту. Їжа - це паливо - енергія. Якщо хтось має надлишок жиру, це сигнал, що він отримує більше енергії в довгостроковій перспективі, ніж потрібно його організму.

Вірно і навпаки. Нарощування м’язів споживає багато енергії та якісних поживних речовин. Багато початківців намагаються наростити м’язи, але їм не вистачає поживних речовин для росту м’язів. Вони шукають чудо-добавки, на жаль, чудо-препаратів не існує. (сміх)

Що ви думаєте про IIFYM?

Ідея дуже хороша. Безумовно, застосовується рівняння споживання/витрати енергії калорій. Якщо ви хочете навчитися регулювати склад тіла, ви повинні навчитися працювати з калоріями та їжею як енергією.

Ваше посилання на висновок для читачів журналу MojaVýživa.sk?

Розвивайте свої сили, захоплення. Ви обов’язково повинні звернути увагу на те, що вам найбільше подобається. Зробіть своє хобі роботою, і ви більше ніколи не будете працювати. Тільки те, що вам справді подобається від душі, може досягти успіху в цьому. Не потрібно турбуватися та довіряти. Вірте в себе, копайтеся і ніколи не здавайтеся. Той, хто наполегливо досягне успіху. Я не виграв ні свій перший, ні другий змагання, але не здався, боровся і результати прийшли.

Бажаю всім міцного здоров’я та багато дисципліни та вітаю з домом в Ораві!