інжир Це фрукти, що містять багато харчових властивостей, серед них енергетична цінність, яка містить 65 калорій на 100 грам.

відкрийте

Згідно зі статтею Кларіна, через його розмір споживання трьох шматочків цього фрукта було б приблизно рівним середній калорійності фрукта.

Враховуючи це, ми згадаємо деякі переваги, які містить інжир:

  • Містить від 70 до 80% води, а це означає, що вона буде у вас зволоженою.
  • У ньому також є вуглеводи, які відповідають за додання енергії організму, приблизно 16 грам.
  • Два-три грами клітковини, які допоможуть вам краще проходити в кишечнику, насичувати та контролювати рівень холестерину в крові.
  • Він містить велику кількість мінеральних речовин, таких як калій, натрій, кальцій і магній, які покращуватимуть людей з високим кров’яним тиском, регулюватимуть нервову систему, формуватимуть та зміцнюватимуть кістки та зуби, серед іншого.
  • Серед вітамінів, які він має, є А, С та Е, які нейтралізують вільні радикали, змушуючи запобігати передчасному старінню та деяким типам раку.
  • До цих вітамінів додаються В1, В2, В3, В5, В6 і В12.
  • Ідеально підходить для діабетиків завдяки низькому глікемічному індексу, який він містить.
  • Цей фрукт може замінити солодощі, що робить його ідеальним для людей, які сидять на дієті.
  • І це велика користь для людей, які болять у тілі, оскільки вони мають протизапальні властивості.

Безумовно, інжир може бути включений у наш раціон здорового харчування, Це не дасть вам схуднути, а навпаки, принесе багаторазову користь вашому організму.

Так само ви можете проконсультуйтеся зі своїм дієтологом, щоб пояснити ваші сумніви і дати вам програму годування, в яку ви можете додати цей фрукт.