Щоб не втратити м’язи, потрібно якісне споживання білка та достатня напруга м’язів. закордонна регулярна збалансована дієта 5 разів на день, опускайте солодощі, страви швидкого харчування, малину та ароматизовану воду, алкоголь (іноді може сухе біле вино:)). і регулярні рухи - швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання + деякі силові тренування
На зустрічі також є багато тем для схуднення, ви можете надихнутися
Існує дієва дієта, яка не голодує, а людина спалює жир і не втрачає м’язи ?
жодна дієта не є здоровою:-)
Я ніколи раніше не сидів на дієті, але читав про них. Я завжди боявся ефекту йо-йо.
оскільки я не вчився, я був у тренажерному залі тричі на тиждень, тепер замість тренажерного залу - бо спекотно - я гуляю або їзжу на велосипеді щонайменше годину на день. Я вегетаріанець, тому всі люблять тофу, соєве м’ясо, сейтан, темпе, овочі, фрукти менше. ну, звичайно, я дуже обмежую борошняні страви. З дієти дукан я прийняв хліб дукан, млинці та млинці.
Дієти для чогось корисні, я візьму з них те, що нам підходить.
Інакше, кажу, все в моїй голові. І я також думаю, що після кожної дієти рано чи пізно він набиратиме вагу.