Благополуччя, без сумніву, є універсальною метою в суспільстві, в якому ми живемо, а також найбільш надихаючий, хоча це, незважаючи на гроші та любов. Ми хочемо почуватися добре зараз і робити все можливе, щоб залишатися таким і в майбутньому. І тому ми так стараємось бути в формі і здобути здоровий спосіб життя ... Але якщо ми зможемо досягти цих цілей раніше, ніж пізніше, тим краще.

тіло

З цією метою досягти добробуту в найкоротші терміни можливо, народився виклик 48 - всебічний план, який, як випливає з назви, лише вимагає 48 годин навчання, розділені на 8 тижнів. "Перетворення звичок життя, тіла та розуму можливо лише за 48 днів", - каже Діана Руеда, генеральний директор Reto 48. Раеда разом зі своїм партнером, тренером Гонсало Мартінесом, пояснює, чому цей метод відрізняється і, насамперед, ефективним.

48 днів, щоб почувати себе добре (і втратити весь жир)

Успіх Reto 48 - це поєднання навчання та харчування, як інші фітнес-плани, але також догляд за м’язами за допомогою приладів. Для цієї компанії, що базується в Мадриді Вулиця Веласкеса, Цей третій стовп так само важливий, як і перші два, щоб відчути зміну звичок і тим самим сприяти добробуту, головною метою вашої програми.

Таким чином, в комплект входить 48 годин групових тренувань (розділено на щоденні сеанси по 60 хвилин кожен, з понеділка по суботу ), 3 консультації щодо харчування та 8 сеансів пресотерапії, електростимуляції або термотерапії. "Втрата жиру, набір м’язової маси та поліпшення фізичного стану можуть бути досягнуті лише за умови повноцінного харчування, постійних тренувань та догляду за нашими м’язами та структурою скелета, щоб уникнути травм", - пояснює Діана Руеда.

І чи справді зміниться це тріо лише за 8 тижнів? Генеральний директор не вагається: «Так, тому що дисциплінованість, наполегливість та відданість справі виконуючи завдання, це завжди дає результати ”. І, щоб не помилитися, вам потрібно бути цілком відданим для дотримання як 48 тренувальних занять, так і дієти, рекомендованої командою дієтологів. Але, якщо дотримуватися їх, "зміни можуть бути дивовижними", говорить Гонсало Мартінес, так само дивно, як втратити 14 кілограмів жиру, "Поточний рекорд для виклику 48".

"Рутина, яка не є рутиною" та інші ключі до її успіху

Догляд за м’язами за допомогою техніки - головна відмінність Reto 48 від інших планів фітнесу, але не єдина. Ще однією відмінною рисою є те, що щоденні тренувальні заняття, що вони завжди в один час і з одним тренером, вони змінюються Ідуть тижні Кожен із цих повних занять дивує різною комбінацією функціональні вправи, бокс та кікбоксинг. Таким чином створюється те, що Діана Руеда називає "рутиною, яка не є рутиною".

З іншого боку, як тренінги проводяться в групах від 12 до 15 осіб які одночасно починають виклик, створюється певне почуття спільності, яке дуже спонукає. “Завдання 48 не лише дає фізичні зміни: розум теж має до цього багато спільного. Самооцінка, перевищення цілей та взаємодія з однолітками клас робить наш метод по-справжньому всеосяжним », - зазначає директор цього центру, через який вони вже пройшли, менш ніж за рік, понад 700 осіб.

Це повне тренування для виклику 48

«Залежно від тижня, в якому претендент, сеанси різняться; є тижні сили та інші аеробні роботи, - пояснює тренер Гонсало Мартінес. Але завжди кожен клас ділиться на три частини s: розминка, основна частина та охолодження, все за 60 хв напруженої роботи ”. Діана Руеда зазначає, що, хоча навчання може бути адаптоване до рівня кожного учасника, певна початкова фізична форма необхідна, щоб максимально використати його. "У певних випадках ми вважаємо за краще починати з персоналізованого тренінгу або рекомендуємо починати з іншого типу тренувань, поки не будуть досягнуті оптимальні умови для завдання".

Кожна сесія викликів поєднує в собі класичні функціональні вправи з вагою тіла ("Такі як бурпі, присідання, віджимання, випади, дошки та багато іншого", як перераховує Мартінес) і вправи з доданою вагою ("Такі як завитки на біцепси, обтяжені присідання, плечові преси тощо"), с боксу та кікбоксингу орієнтована на опрацювання конкретних ділянок тіла. Чому ця дисципліна? “Кікбоксинг - це, можливо, один із видів спорту посилена робота серцево-судинної системи і це також дуже допомагає поліпшити концентрацію, координацію та вирівнювання духу та тіла, щоб правильно виконувати вправи ”, - відповідає Гонсало Мартінес. Як він пояснює, переваги різних версій боксу включають втрату ваги, збільшення серцево-судинних можливостей, збільшення сили та тонізування живота, рук та ніг, а також покращення координації та спритності. "Вони також допомагають зняти стрес і звільняють вас", робить висновок, роблячи нове посилання на важливість психічного плану при пошуку добробуту.

І після 8-тижневого виклику?

Як тільки виклик подоланий і мета досягнута, будь то тонізувати тіло, досягти більш здорового життя або скинути зайві кілограми, як ми можемо підтримувати результат? "Збереження хороших звичок, набутих у процесі, та впровадження вивченого щодо видів їжі, кількості, приготування їжі ... І звичайно, не припиняючи тренувань ”, - відповідає Діана Руеда. Один і той же центр пропонує різні плани обслуговування, більш гнучкі той виклик 48, до якого багато колишніх претендентів підписуються «не тільки щоб не відновити вигране протягом 48 днів, але і продовжувати вдосконалюватися та вдосконалюватися ”, Говорить Гонсало Мартінес. Ці плани після виклику зосереджені насамперед на навчанні, с 3 або 4 сеанси на тиждень. Причина, як дуже добре пояснює Руеда, полягає в тому, що “ спорт має важливе значення, щоб мати можливість добре триматися фізично, крім того, що ми маємо можливість дозволити собі пекаділло у своєму раціоні, адже ніхто не хоче завжди жити на дієті ".