Що їсти для здорової печінки

Звичайно, це те, про що ви ніколи не зупинялися, щоб подумати, але чи знали ви, що ваша печінка така ключовим у функціонуванні нашої травної системи?

Все, що ми їмо або п’ємо, включаючи ліки, які ми приймаємо, проходять через нашу печінку. Тож це дуже важливо дбати про це належним чином що ж я можу залишатися здоровим і робіть свою роботу добре.

A здоровий спосіб життя є ключем до підтримувати здоровий стан печінки, і ми збираємось розповісти вам, яких продуктів не повинно бути у вашому раціоні, якщо ви хочете їх отримати.

найкращі

Продукти для підтримки печінки здоровими

Вівсянка

Їжа багатий клітковиною може допомогти вашій печінці працювати краще.

Вівсянка - чудовий варіант. Окрім того, що він допомагає підтримувати здорову вагу, це хороший спосіб уникнути проблем з печінкою.

Уникайте жирної їжі

Вживання занадто багато їжі з високим вмістом насичених жирів печінці важче виконувати свою роботу.

З часом можна викликати запалення, що могло закінчитися призводить до цирозу.

Брокколі

Якщо у вашому раціоні багато овочів, це допомагає підтримувати печінку здоровою.

Деякі дослідження припускають, що брокколі захищає від безалкогольної жирної печінки.

Кава

Може мати певні переваги для печінки.

Пити по 2-3 склянки на день може захистити вашу печінку від пошкоджень, спричинених занадто великою кількістю алкоголю або нездоровим харчуванням

також може зменшити ризик раку печінки.

Знижте цукор

Зловживання солодкою їжею може вплинути на вашу печінку.

Однією з функцій печінки є перетворення цукру в жир. Якщо ви зловживаєте солодкою їжею, печінка виробляє занадто багато жиру, і в кінцевому підсумку це може в кінцевому підсумку викликає жирову печінку.

Зелений чай

Він багатий на катехіни, різновид антиоксидант, який допомагає захистити від раку печінки.

Горіхи

Волоські горіхи та мигдаль є хорошими джерелами вітаміну Е, поживної речовини, яка допомагає захистити від жирової печінки.

Обмежте споживання солі

A Дієта з високим вмістом натрію може спричинити фіброз, яка перша стадія цирозу печінки.

Шпинат

Зелені листові овочі багаті на потужний антиоксидант називається глутатіон, який допомагає підтримувати печінку здоровою.

Чорниця

Вони містять поліфеноли, поживні речовини, які можуть допомогти захищають від неалкогольної жирової хвороби печінки, захворювання печінки, яке часто пов’язане з ожирінням та високим рівнем холестерину.

Інші продукти, багаті поліфенолами, - це темний шоколад, оливки та сливи.

Обмежте вживання алкоголю

Занадто багато пиття може бути дуже шкідливим для печінки. Через деякий час, може призвести до цирозу.

Спробуйте обмежити 1 випивку на день, якщо ви жінка, або 2 на день, якщо ви чоловік.

Спеції

Орегано, шавлія, кориця, каррі, кмин або розмарин хороше джерело поліфенолів.

Обмежте оброблені харчові продукти

Вони взагалі завантажений цукром, Сіль Y жир.